<p class="ql-block">國醫(yī)大師孫光榮發(fā)明的“九九自振”養(yǎng)生操，動靜結合，簡單、易學，能在最短時間內獲得最佳養(yǎng)生效果，今天，就讓我們一起和曹柏龍主任認真體驗一下養(yǎng)生操的神奇效果！</p> <p class="ql-block">一.預備：</p><p class="ql-block">垂肩，直立，平開半步，面朝太陽升起的方向，全身放松;</p><p class="ql-block">盡量睜大雙眼，盡量長大口腔，舌尖抵住上顎;深呼吸9次。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">1.預備</b>：垂肩，直立，平開半步，面朝太陽升起的方向，全身放松；盡量睜大雙眼，盡量張大口腔，舌尖抵住上顎，深呼吸9次。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">2.以頭書鳳雙臂展</b>：以頭部書寫繁體的“鳳”字，緩慢活動頸部；雙臂自由活動、舒展。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">3.左右踢腿腰轉圈</b>：腰部左轉、右轉各9次；下蹲9次；左右踢腿各9次。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">4.站踮蹲振各三百</b>：自然站立，利用膝蓋屈伸自然振動300次；踮起腳尖，利用膝蓋屈伸自然振動300次；下蹲，利用膝蓋屈伸自然振動300次。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">5.結束</b>：自由活動，舒展四肢，如有可能，步行1000米。</p> <p class="ql-block">那么，養(yǎng)生操有何效果呢？</p><p class="ql-block">每日晨起，國醫(yī)大師孫光榮都花15分鐘練習自創(chuàng)的“九九自振”養(yǎng)生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無不得以有效運動，這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動作的秘訣之一。</p><p class="ql-block">孫老的“九九自振”養(yǎng)生操，做完再進食，精神抖擻一整天，為生活節(jié)奏緊張的現(xiàn)代都市人提供了“身心同養(yǎng)”的可能。下面我們跟著甲狀腺四病區(qū)（內分泌科二區(qū)）曹柏龍主任一起動起來吧</p> <p class="ql-block">曹柏龍，副主任醫(yī)師，碩士研究生，北京中醫(yī)藥大學孫思邈醫(yī)院甲狀腺病院甲狀腺四病區(qū)（內分泌科二區(qū)）主任，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學</p><ul class="ql-block"><li>第五批全國老中醫(yī)藥專家學術經驗繼承人暨國醫(yī)大師孫光榮教授入室弟子</li><li>首都國醫(yī)名師賀思圣教授“賀氏管針”傳人</li><li>北京市中醫(yī)管理局仲景書院第三期“仲景國醫(yī)優(yōu)秀傳人”</li><li>兼任北京中西醫(yī)結合學會內分泌專業(yè)委員會委員</li><li>北京中醫(yī)疑難病學會睡眠分會委員</li><li>北京中醫(yī)藥學會糖尿病專業(yè)委員會青年委員</li><li>北京中醫(yī)藥學會養(yǎng)生康復專業(yè)委員會青年委員</li><li>北京中醫(yī)藥學會中藥制劑專業(yè)委員會青年委員</li><li>中國民族醫(yī)藥學會內分泌分會理事。</li></ul><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">參與國家重大科技課題2項，承擔完成北京市中醫(yī)藥科技課題1項，通州區(qū)科技創(chuàng)新課題2項，出版專著3部，2次獲得通州區(qū)科技創(chuàng)新人才資助獎勵，發(fā)表論文30篇，其中核心期刊10余篇。獲評北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院“十佳醫(yī)師”、內蒙古科爾沁右翼中旗“榮譽市民”“通州區(qū)學習之星”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">擅長治療</b>：慢性腎炎、腎病綜合征、腎性貧血等腎臟病變；糖尿病、糖尿病腎病、糖尿病神經病變、糖尿病心臟病變、糖尿病視網膜病變等糖尿病慢性并發(fā)癥；甲亢、甲減、甲狀腺結節(jié)等甲狀腺疾??；痛風、關節(jié)痛等風濕免疫??；慢性鼻炎、疲勞綜合征、胃腸功能紊亂、尿路感染、新冠病毒感染后遺癥及生殖內分泌疾病、內分泌失調等內分泌疾病的中西醫(yī)結合治療，尤其擅長針藥結合治療疑難雜癥及火針治療脊柱關節(jié)痛。</p> <p class="ql-block">出診時間：敬請期待</p><p class="ql-block">出診地點：北京中醫(yī)藥大學孫思邈醫(yī)院甲狀腺病院門診</p>