<p class="ql-block"> 相傳八段錦為道家八仙之的漢鐘離所創(chuàng)，其功法屬于活動筋骨，調(diào)理臟腑，達到強健筋骨，通經(jīng)活絡，身心康泰的養(yǎng)生效果。</p><p class="ql-block"> 八段錦分為站式和坐式兩種練習方法，站式八段錦以站立修練方式練習，主要用于煅煉筋骨，調(diào)理臟腑，有通經(jīng)活絡，促進血液循環(huán)強健體魄的效果，為此，在民間傳播甚廣，而坐式八段錦以盤坐修練方式練習，有良好身心安靜的調(diào)理效果，有助于道家其他靜坐類功法的修練，故，多被道家修煉之士所采納。</p> <p class="ql-block"> 八段錦是我國一種非常古老實用的養(yǎng)生精功，其功法簡絕，易學易練，架式優(yōu)美，動作獨特，功效顯著，有“功中之錦”“養(yǎng)生之寶”的美譽。八段錦從其功勁上講，大致可分為少林、峨眉、武當、道家等幾大流派。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 武當?shù)篱T八段錦，貴養(yǎng)、尚炁、法柔，重溫養(yǎng)，以養(yǎng)積健，以意行氣，以氣運身，動作柔和，勁力內(nèi)斂，獨具內(nèi)家風采?！俺Ｐ蘖暎胂砷T”，武當?shù)篱T八段錦功法運用內(nèi)家修煉要訣，結(jié)合醫(yī)家真?zhèn)鲗б?，架式舒和，動作徐綿，勁法內(nèi)斂，變化輕便，動靜相宜，練之可修身養(yǎng)性，強心安神，培元益氣，舒筋活血，防疾祛病，延年益壽。</p><p class="ql-block"> 武當?shù)篱T（立勢）八段錦的基礎姿式是站樁。站樁是健身功中常見的調(diào)身手段，要求意靜神寧、舒適得力、輕松自然，是一種很好的強身健體方法。</p><p class="ql-block"> 站樁有利于血液的回流和精氣的布散。俗話說，“人老先從腿上老?！鄙想A腿軟，走路乏力等，都是人體衰老的先兆。持續(xù)適度的站樁無疑可增強下肢的力量和平衡能力，以抗衰老。</p><p class="ql-block"> 站樁有利于促使下半身血液加速回流到軀干和頭頸，從而增強心、腦、腎等重要器官的血液循環(huán)，預防心腦血管疾病。</p> <p class="ql-block"> 今天我們主要教授“武當?shù)篱T（立勢）八段錦”</p> <p class="ql-block"> 第一式：雙手托天理三焦，通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，能促進全身氣血循環(huán)，改善各種慢性病癥狀。</p> <p class="ql-block">第二式：左右開弓似射雕，能疏通肺經(jīng)，同時，對腰腿、臂膀及頭眼等部位疾病有較好的治療保健作用。</p> <p class="ql-block">第三式：調(diào)理脾胃須單舉，通脾胃兩經(jīng)，能調(diào)和脾胃之氣，對脾胃有較好的療理保健作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 第四式：五勞七傷向后瞧，能疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，對勞損引起的頸椎和腰椎疾病有較好的保健治療效果。</p> <p class="ql-block"> 第五式：搖頭擺尾去心火，能通心包經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)，對心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn)等癥狀有較好的療效，能增強體能</p> <p class="ql-block"> 第六式：背后七顛百病消，利用震地顛足使脊柱得已的震動舒展，能使周身上下氣血通達，有去邪扶正，通經(jīng)活絡，消除百病之功效。</p> <p class="ql-block"> 第七式：攥拳怒目增氣力，能疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)，增強臂、膀、腰、腿力量，提升視力；對氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕有較好的療效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 第八式：兩手攀足固腎腰，通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，能強筋骨、固腎氣，對腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀有較好的療效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 從運動的強度來看，武當?shù)篱T（立勢）八段錦屬于中小強度的有氧運動。</p><p class="ql-block"> 唐代養(yǎng)生大家孫思邈在《千金備急要方》中提到：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。” “小勞”是武當?shù)篱T（立勢）八段錦健身養(yǎng)生的一個重要特色。</p><p class="ql-block"> 古往今來，因大疲至勞而病者比比皆是，積勞成疾，早衰相隨，中道夭亡者也不乏其人。因此，對小勞之術(shù)不可等閑視之。武當?shù)篱T（立勢）八段錦就是一種運動量適中的小勞之術(shù)，持之以恒，其保健的功效是十分理想的。</p> <p class="ql-block"> 文字、視頻由武當三豐派第十五代傳??人張師龍師父于2020.11.20整理、演示。</p>