<p class="ql-block">寒冬里，老年人的心肺、血壓、血糖、骨骼、皮膚，都要經(jīng)歷比年輕人更大的考驗(yàn)。希望大家了解這些風(fēng)險(xiǎn)，幫助老人平安過冬。</p> 1.肺部疾病高發(fā) <p class="ql-block">冬天由于氣溫低、濕度下降，更適合細(xì)菌、病毒、支原體等病原體生存，所以冬天往往是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。</p> <p class="ql-block">相對(duì)于年輕人來說，老年人的抵抗力相對(duì)低下，尤其是患有慢性病的老人，更是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象?；加蟹螝饽[、支氣管擴(kuò)張、間質(zhì)性肺病、肺心病的老年人更應(yīng)該特別留意。</p><p class="ql-block">主要的預(yù)防方法是勤洗手、開窗通風(fēng)、遠(yuǎn)離二手煙、避免到人群密集的場(chǎng)所，還有很重要的就是在身體允許的情況下提前打好疫苗，比如流感疫苗、新冠疫苗、肺炎疫苗等。</p> 2.心血管疾病高發(fā) <p class="ql-block">血壓存在季節(jié)波動(dòng)，一般表現(xiàn)為夏季稍低、冬季稍高。因此，冬季可能更容易發(fā)生心臟病、中風(fēng)等心腦血管問題。尤其是從溫暖的室內(nèi)突然一下到寒冷的室外，容易引起突然發(fā)病。</p><p class="ql-block">所以，家里老人如果有高血壓，一定要好好控制，定期監(jiān)測(cè)血壓和心率，根據(jù)結(jié)果咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做降壓藥的增減，盡量不要自己換藥或停藥。避免過度勞累，保證充足的休息。室內(nèi)盡量維持舒適的溫度，從室內(nèi)到室外注意過渡一下，例如在樓道里等一會(huì)兒，避免氣溫突然下降。</p><p class="ql-block">《大于130/80mmHg，就是高血壓了，這些知識(shí)點(diǎn)務(wù)必了解》</p> 3.跌倒風(fēng)險(xiǎn)高 <p class="ql-block">冬天下雨結(jié)冰的道路比較濕滑，穿衣服多也導(dǎo)致人比較笨重，老人跌倒的概率升高。</p><p class="ql-block">老人跌倒比年輕人跌倒造成的后果要嚴(yán)重得多，不是摔一下屁股疼那么簡單。近90%的髖部骨折是由跌倒造成的，跌倒引起的并發(fā)癥是65歲以上老人受傷死亡的主要原因，也是老年人死亡的第5大原因，并且跌倒的致死率隨年齡增長而增加。</p><p class="ql-block">所以，寒冷的天氣預(yù)防老人跌倒和受傷就顯得尤為重要。</p> <p class="ql-block">預(yù)防跌倒主要有以下措施：</p><p class="ql-block">鍛煉：推薦每周至少三小時(shí)的鍛煉計(jì)劃，例如散步、舞蹈、步伐和平衡訓(xùn)練等。</p><p class="ql-block">藥物調(diào)整：需要醫(yī)生定期評(píng)估，如果有導(dǎo)致跌倒風(fēng)險(xiǎn)較大的藥物（例如精神藥物），可以盡量減藥甚至停藥。</p><p class="ql-block">家庭措施：包括在樓梯、臥室等區(qū)域安裝扶手、增加室內(nèi)照明亮度、地板和浴室防滑墊，以及穿防滑鞋等。</p><p class="ql-block">預(yù)防跌倒并發(fā)癥主要有以下措施：</p><p class="ql-block">使用髖關(guān)節(jié)保護(hù)器：在堅(jiān)持佩戴的情況下，髖關(guān)節(jié)保護(hù)器可以降低髖關(guān)節(jié)骨折的概率。推薦給跌倒風(fēng)險(xiǎn)極高，而且愿意堅(jiān)持正確佩戴的老年患者使用。</p><p class="ql-block">篩查和治療骨質(zhì)疏松：可以降低髖關(guān)節(jié)骨折的概率。</p><p class="ql-block">安裝警報(bào)器：相當(dāng)一部分的老人跌倒后，很長時(shí)間都無法站起來，甚至長達(dá)1個(gè)小時(shí)。長時(shí)間倒地增加了造成嚴(yán)重后果的風(fēng)險(xiǎn)。所以可以給老人配備警報(bào)器，跌倒以后可以及時(shí)呼救。</p><p class="ql-block">如果想控制好一些慢性疾病，往往需要良好的生活習(xí)慣，例如飲食、運(yùn)動(dòng)等。</p><p class="ql-block">《我們談?wù)摻】档纳罘绞?，到底指的是啥？?lt;/p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">但是由于冬天天氣寒冷，老人容易出現(xiàn)食欲增加的情況，也可能會(huì)想多吃一些熱量高的食物來“御寒”，例如高脂肪、高膽固醇的食物；同時(shí)，冬天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間都比較難以保證。</p><p class="ql-block">這些可能會(huì)導(dǎo)致某些慢病控制不好，例如血糖升高。這時(shí)候就要定期監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖波動(dòng)情況。飲食上注意低鹽、低脂，多攝入富含纖維的食物，在家里增加一些運(yùn)動(dòng)量，例如在家里多走走、打太極拳等。如果慢病確實(shí)控制不好，還是要盡快咨詢醫(yī)生。</p> 4.慢病較難控制 <p class="ql-block">如果想控制好一些慢性疾病，往往需要良好的生活習(xí)慣，例如飲食、運(yùn)動(dòng)等。</p><p class="ql-block">《我們談?wù)摻】档纳罘绞?，到底指的是啥？?lt;/p> <p class="ql-block">但是由于冬天天氣寒冷，老人容易出現(xiàn)食欲增加的情況，也可能會(huì)想多吃一些熱量高的食物來“御寒”，例如高脂肪、高膽固醇的食物；同時(shí)，冬天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間都比較難以保證。</p><p class="ql-block">這些可能會(huì)導(dǎo)致某些慢病控制不好，例如血糖升高。這時(shí)候就要定期監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖波動(dòng)情況。飲食上注意低鹽、低脂，多攝入富含纖維的食物，在家里增加一些運(yùn)動(dòng)量，例如在家里多走走、打太極拳等。如果慢病確實(shí)控制不好，還是要盡快咨詢醫(yī)生。</p> 5.缺鈣風(fēng)險(xiǎn)高 <p class="ql-block">維生素D的天然來源主要來自皮膚的合成，而飲食來源相對(duì)局限，主要是深海魚類。由于維生素D比較難以通過中國人的日常飲食輕松獲得，同時(shí)隨著年齡逐漸增長，老年人皮膚合成維生素D的能力受損，同時(shí)冬天日照又少，所以老年人冬天比較容易出現(xiàn)維生素D缺乏的情況。因此，對(duì)于缺鈣風(fēng)險(xiǎn)高的老年人，要注意喝足牛奶，補(bǔ)足維生素D，強(qiáng)健骨骼。</p><p class="ql-block">《老年人需要額外補(bǔ)充維生素嗎？》</p> 6.皮膚問題風(fēng)險(xiǎn)高 <p class="ql-block">冬天天氣干燥，有些家里還有暖氣，使干燥進(jìn)一步嚴(yán)重。老人由于皮膚屏障功能退化，更容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、濕疹等問題。寒冷也是蕁麻疹的誘因之一。</p><p class="ql-block">日常生活中，需要注意使用加濕器，把房間的濕度維持在50-60%左右為宜。很多老人沒有使用潤膚霜的習(xí)慣，其實(shí)冬天應(yīng)該更頻繁使用，甚至每天使用。不需要多么高大上的成分，只要成分簡單、足夠保濕就可以了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>