<p class="ql-block">2023年，大方縣老年大學(xué)太極提升班在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心下，在諶藝?yán)蠋煹男燎诮虒?dǎo)下，圍繞“提升”二字狠下功夫，進(jìn)一步夯實(shí)基礎(chǔ)，盤拳架修拳藝，精修24式簡化太極拳、42式太極劍、八法五步，學(xué)習(xí)陳氏太極拳精要18式，學(xué)習(xí)太極纏絲功，并采取“走出去、請進(jìn)來”的方式，參加交流活動(dòng)、現(xiàn)場培訓(xùn)，提升學(xué)員綜合素質(zhì)。同時(shí)，以參加活動(dòng)為契機(jī)，努力打造一支高質(zhì)量的太極隊(duì)伍。</p> <p class="ql-block"><b>走出去，交流學(xué)習(xí)，開闊視野長見識(shí)</b></p><p class="ql-block">學(xué)期剛開始（3月4日），諶藝?yán)蠋煄ьI(lǐng)提升班部分學(xué)員參加畢節(jié)市體育局武術(shù)“六進(jìn)”工作交流活動(dòng)，觀看了畢節(jié)市武術(shù)協(xié)會(huì)老師們及各兄弟縣（區(qū)）武術(shù)隊(duì)員太極隊(duì)員的表演，提升班學(xué)員也在現(xiàn)場表演了孫氏太極拳、武氏太極拳、傳統(tǒng)楊氏太極拳28式、吳氏太極拳、八法五步。借此契機(jī)，向老師們請教、與拳友們交流，大家頗有收獲：開眼界、長見識(shí)、練膽量。</p> <p class="ql-block">8月下旬，5名太極隊(duì)員去貴州省畢節(jié)市織金縣參加2023年全國百城千村健身氣功交流活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b>請進(jìn)來、面授輔導(dǎo)，調(diào)整結(jié)構(gòu)強(qiáng)根本</b></p><p class="ql-block">6月7日，邀請畢節(jié)市武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)長伍西安老師來大方就太極拳整勁結(jié)構(gòu)作面授輔導(dǎo)，如何正確理解太極拳中的整勁？如何才能形成整勁？伍老師采用相互示范、自己體會(huì)的方式進(jìn)行講解，同時(shí)強(qiáng)調(diào)要學(xué)會(huì)運(yùn)用整勁去完成站樁、練拳，把整勁結(jié)構(gòu)融入站樁和拳架當(dāng)中。這次面授，學(xué)員們了解到整勁結(jié)構(gòu)對練好太極拳的重要，也親身感受了生根、貫通、松沉、松棚、中定的狀態(tài)，對今后練習(xí)太極拳有很大的幫助，將促進(jìn)提升班太極拳向高質(zhì)量發(fā)展。</p><p class="ql-block">此次活動(dòng)地點(diǎn)在奢香古鎮(zhèn)，伍老師還同步進(jìn)行抖音直播，學(xué)員有收獲的同時(shí)，也宣傳了大方。</p> <p class="ql-block"><b>精修拳，注重細(xì)節(jié)，講究神韻求質(zhì)量</b></p><p class="ql-block">圍繞“提升”二字下功夫，就學(xué)過的24式簡化太極拳、八法五步太極拳、42式太極劍進(jìn)行精細(xì)修練。太極拳是文化、武術(shù)、養(yǎng)生融為一體的一門學(xué)問，一招一式、每個(gè)動(dòng)作都深涵著我們中華民族幾千年來深厚的傳統(tǒng)思想文化、傳統(tǒng)武學(xué)兵法、傳統(tǒng)道家養(yǎng)生術(shù)。作為太極提升班，習(xí)練太極拳不應(yīng)該停留在熟悉套路上，要追求太極拳的內(nèi)涵，要守規(guī)矩、明拳理、懂勁道。諶老師從細(xì)節(jié)入手，耐心指導(dǎo)學(xué)員精修一招一式，同時(shí)要求學(xué)員把伍西安老師傳授的“整勁結(jié)構(gòu)”融入其中，練出太極拳的“太極味”和神韻，哪怕是一個(gè)眼神，都要體現(xiàn)太極的精氣神。</p> <p class="ql-block"><b>聽安排，積極配合，完成任務(wù)守規(guī)矩</b></p><p class="ql-block">按照學(xué)校的安排，組隊(duì)集訓(xùn)，參加大方縣老年大學(xué)“唱響繽紛五月舞動(dòng)夕陽風(fēng)采”文藝匯演。在時(shí)間緊任務(wù)重的情況下，組織太極演出隊(duì)，以八法五步、太極藤球組合為表演節(jié)目，加緊訓(xùn)練，特別是太極藤球，以前沒學(xué)過，老師和學(xué)員通過網(wǎng)絡(luò)共同學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練，圓滿完成表演節(jié)目的排練。</p> <p class="ql-block"><b>參加比賽，歷練隊(duì)員，提升自己</b></p><p class="ql-block">8月10日至13日，畢節(jié)市第二屆傳統(tǒng)武術(shù)比賽在黔西市隆重舉行，畢節(jié)市9個(gè)縣區(qū)及<span style="font-size: 18px;">貴陽市、遵義市武術(shù)協(xié)會(huì)參</span>賽，大方縣老年大學(xué)太極隊(duì)代表大方縣參賽。</p><p class="ql-block">賽前集訓(xùn)，縣委組織部副部長、縣老年大學(xué)校長彭忠文親臨集訓(xùn)現(xiàn)場指導(dǎo)，關(guān)心鼓勁參訓(xùn)隊(duì)員。7名參賽隊(duì)員經(jīng)過刻苦訓(xùn)練在賽場上精神飽滿、賽出水平、賽出風(fēng)格，獲獎(jiǎng)10項(xiàng)，其中，一等獎(jiǎng)1個(gè)，二等獎(jiǎng)3個(gè)。</p> <p class="ql-block">9月9日，畢節(jié)市第十四屆老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)在黔西市順利閉幕。大方縣老年大學(xué)太極隊(duì)有幸代表縣隊(duì)參加太極比賽。8名隊(duì)員不負(fù)眾望，載譽(yù)而歸：榮獲團(tuán)體42式太極劍銀獎(jiǎng)、團(tuán)體24式簡化太極拳銅獎(jiǎng)，榮獲42式太極劍個(gè)人項(xiàng)目第四名、24式太極拳個(gè)人項(xiàng)目第六名。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>豐富教學(xué)，學(xué)習(xí)陳氏太極拳精要18式</b></p><p class="ql-block">陳氏太極拳，原為陳家溝拳術(shù)，是一套傳統(tǒng)拳術(shù)，屬于太極拳流派之一。陳氏太極拳采取陰陽學(xué)說，以動(dòng)靜開合之理，與剛?cè)崽搶?shí)之法，為輕沉遲速互練之術(shù)；拳勢動(dòng)作，均以螺旋進(jìn)退，稱纏絲勁，為陳氏獨(dú)創(chuàng)之奧秘，世代口口相傳。</p><p class="ql-block">陳氏太極拳精要十八式非常適合初學(xué)陳氏太極拳愛好者習(xí)練。</p><p class="ql-block">當(dāng)前，太極提升班學(xué)員具有一定的太極基本功。為豐富學(xué)員所學(xué)，讓學(xué)員了解陳氏太極拳，諶老師利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)課件，從學(xué)習(xí)纏絲功入手，同時(shí)練習(xí)站樁，強(qiáng)化腿部力量的訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上一招一式教授陳氏太極拳精要18式，在學(xué)會(huì)套路的前提下又精修每一個(gè)動(dòng)作，學(xué)員們認(rèn)真刻苦，頗有收獲。</p> <p class="ql-block"><b>學(xué)習(xí)太極傳幫帶，與太極基礎(chǔ)班學(xué)員一起練習(xí)</b></p><p class="ql-block">太極提升班下課，接著是基礎(chǔ)班上課時(shí)間，利用這個(gè)時(shí)間空擋，提升班學(xué)員帶著基礎(chǔ)班學(xué)員一起練習(xí)24式簡化太極拳、八段錦、八法五步，發(fā)揮傳、幫、帶作用。</p> <p class="ql-block">圖片視頻提供：諶藝?yán)蠋熂疤嵘嗖糠謱W(xué)員</p><p class="ql-block">編輯制作：冷月冰星</p><p class="ql-block">審 閱：諶老師</p> 謝謝欣賞