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閃

<p class="ql-block">教師壓力管理與心理調(diào)適講座有感</p> <p class="ql-block">　　2024年1月4日早上8點(diǎn)，我滿懷期待地趕到玉山進(jìn)修學(xué)校報(bào)到，因?yàn)榻裉焐衔缈梢月牭絹碜哉憬髮W(xué)心理學(xué)講師李紅老師的講座，聽說她講的很接地氣，講座很精彩，實(shí)用性很強(qiáng)，自從更加深入的接觸了心理學(xué)，我只要是聽到有關(guān)心理學(xué)的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，我都不會(huì)放過，越學(xué)越覺得學(xué)不夠，越學(xué)越覺得自己渺小，可是卻也樂在其中，因?yàn)樗粌H帶給了我內(nèi)在的歡喜，也讓我感受到了能夠幫助別人那份無法言說的喜悅。</p> <p class="ql-block">　　李紅，浙江大學(xué)講師， 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，費(fèi)登奎斯身心療法導(dǎo)師，NLP 執(zhí)行師， 家庭系統(tǒng)排列導(dǎo)師，薩提亞家庭治療師，親子教育與父母成長(zhǎng)專家。在看到李老師這么多頭銜的時(shí)候，我也有一個(gè)美好愿望的種子在心里生根發(fā)芽，這顆種子在慢慢破土而出，希望有一天能夠茁壯成長(zhǎng)成參天大樹。</p> <p class="ql-block">　　講座伊始，李老師用了1min的快速拍手小游戲熱身，帶動(dòng)了整個(gè)會(huì)場(chǎng)爆滿的安靜的氛圍，心理學(xué)講座或課程總是這么的有趣，通過一些小游戲就把我們的身體和心靈帶入到孩童時(shí)代。李老師的整場(chǎng)講座金句頻出，她通過給大家解讀情緒的來源；情緒處理的誤區(qū)；有效的管理情緒；情緒處理的方法；如何處理他人的情緒和實(shí)用的溝通技巧，讓我們3個(gè)多小時(shí)的講座聽的津津有味，毫無倦意，全程都在仔細(xì)的聆聽和做筆記......</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>情緒來源篇</b></p> <p class="ql-block">　　當(dāng)李老師講到情緒的來源時(shí)，她用了一句話鋪墊情緒的重要性：“作為老師或是家長(zhǎng)，也許我們多說一句話，結(jié)果可能就不一樣了！”我能聽明白，當(dāng)我們關(guān)注到孩子的感受，關(guān)注到孩子負(fù)面情緒背后的正面動(dòng)機(jī)，及時(shí)的給予肯定和鼓勵(lì)的時(shí)候，也許孩子的心門就會(huì)對(duì)你敞開，孩子的消極信念就可能轉(zhuǎn)化，記得有一句話說的好，轉(zhuǎn)念即菩提，一念天堂一念地獄，可見父母或老師懂心理學(xué)，能覺察到孩子的情緒有多么的重要啊！</p> <p class="ql-block">　　我們從小到大的經(jīng)歷，不完全統(tǒng)計(jì)，大大小小的創(chuàng)傷至少有3000-5000多個(gè)，所以現(xiàn)在的成年人，會(huì)壓抑、隱忍和埋藏了自己的情緒，李老師說到，由于傳統(tǒng)教育，很多人的身體感覺和情緒感覺都是麻木的，為什么這么說呢？因?yàn)楹芏喑赡耆烁惺懿坏綈郏?dāng)他們感受不到愛的時(shí)候，他們拿什么去愛到孩子呢？我們的身體健康體現(xiàn)在心理上，當(dāng)你身體柔軟有活力，眼神有光且平靜的時(shí)候，孩子才會(huì)更加的安定和專注。</p><p class="ql-block"> 我們總是會(huì)選擇性的看待這個(gè)世界。美國(guó)有一個(gè)名為“疤痕實(shí)驗(yàn)”的心理研究活動(dòng)，10位志愿者被分別安排在10個(gè)沒有鏡子的房間里，并告知他們此次研究的方法：通過特效化妝使其看起來是一個(gè)面部有疤痕的、丑陋的人，然后在指定的地方觀察和體會(huì)不同的陌生人對(duì)自己產(chǎn)生何種反應(yīng)，心理學(xué)家告訴每一位志愿者，為了讓疤痕更逼真、更持久，他們需要在疤痕上再涂抹一些粉末。實(shí)際上，心理學(xué)家并沒有在疤痕上涂抹任何粉末，而是用卸妝棉把化妝出來的假疤痕和血跡擦干凈了。然而，志愿者們卻毫不知情，接著志愿者們被分別帶到了各大醫(yī)院的候診室，假扮成患者。志愿者們滔滔不絕地訴說了諸多令自己憤慨的感受。他們普遍認(rèn)為，眾多的陌生人，對(duì)自己都非常厭惡、缺乏善意，而且眼睛總是很無禮地盯著自己的傷疤。</p><p class="ql-block"> 這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，“疤痕”在我們每個(gè)人心中，就像一個(gè)限制性信念，當(dāng)你覺得它存在，你就會(huì)不斷是去驗(yàn)證它，直到它成為事實(shí)，這也是它給你帶來負(fù)面情緒的源頭。所以要處理情緒，改變你的感受和價(jià)值觀，首先就要破除你的限制性信念。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>處理情緒篇</b></p> <p class="ql-block">　　李老師有很強(qiáng)的心理學(xué)實(shí)操技術(shù)，所以當(dāng)她講到處理情緒一定是先跟后帶，讓我感觸頗深，所有的心理咨詢個(gè)案中都會(huì)遵循先跟后帶的原則，這也非常適用于平時(shí)的學(xué)習(xí)或生活中。當(dāng)你的好朋友或者孩子有情緒的時(shí)候，你一定得先接受TA的這份情緒，你可以說“是的，我感受到你的委屈和憤怒了......”“是的，如果我遇到這樣的事情，我也會(huì)生氣的！”等，然后再處理情緒，接著是處理事情。當(dāng)情緒處理好了，事情就處理了一半了。最后再給予肯定，策劃就好了。</p> <p class="ql-block">　　我們面部有44塊肌肉，卻有5000多種表情，隨之而來給我們帶來的情緒亦是如此。當(dāng)我們的情緒管理好了，內(nèi)心喜悅富足了，足夠的愛自己了，帶給孩子的也必定是滿滿的愛，所以不管是作為教師還是父母，我們都要先于孩子走在學(xué)習(xí)的道路上，讓自己足夠有力量，足夠強(qiáng)大、自信和勇敢，那么孩子才會(huì)從你身上看到光，然后成為光！照亮幸福之路！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>附李紅老師的金句：</b></p> <p class="ql-block">1.創(chuàng)傷不是來自于世界本身，而是來自于中斷的情緒或身體表達(dá)。</p><p class="ql-block">2.孩子比我們更懂得生命之道。</p><p class="ql-block">3.3歲以前的親子關(guān)系很重要。</p><p class="ql-block">4.父母身心健康，關(guān)系和諧，夫妻恩愛是送給孩子最好的禮物。</p><p class="ql-block">5.看到歡樂、喜悅的表情會(huì)產(chǎn)生多巴胺。</p><p class="ql-block">6.有效果比有道理更重要。</p><p class="ql-block">7.經(jīng)常講道理的家長(zhǎng)往往的問題家長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">8.學(xué)習(xí)效率高不高跟心是不是安定有關(guān)。</p><p class="ql-block">9.痛苦是給你很大的力量去改變。</p><p class="ql-block">10.身體就是我們的潛意識(shí)，是我們看得見的靈魂。</p><p class="ql-block">11.父母和老師的成長(zhǎng)一定要先于孩子的成長(zhǎng)，榜樣先行。</p><p class="ql-block">12.內(nèi)在力量的喚醒比知識(shí)的堆積更重要。</p><p class="ql-block">13.中國(guó)父母是集體性焦慮。</p><p class="ql-block">14.平靜中包含著最大的智慧。</p><p class="ql-block">15.給你帶來痛苦的必定給你帶來最大的突破和成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">16.眼前的不好也許是老天爺對(duì)你的好。</p><p class="ql-block">17.神經(jīng)系統(tǒng)的壓力需要深層次解決。</p><p class="ql-block">18.運(yùn)動(dòng)可以解決淺層壓力或情緒問題。</p><p class="ql-block">19.狀態(tài)不一樣，看待時(shí)間就不一樣了。</p><p class="ql-block">20.愛孩子卻不懂如何表達(dá)愛。</p>