<p class="ql-block"> 序：玉兔辭舊歲，金龍賀新年。2024年1月2日，秭歸縣老年大學(xué)瑜伽班舉辦班級(jí)聯(lián)歡活動(dòng)，共展演13個(gè)節(jié)目，活動(dòng)圓滿成功。為感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)有方、嘉賓們的大力支持、伽友們熱心參與，特填詞一首以記之。</p> <p class="ql-block">借迎新辭舊壯情懷，風(fēng)雅起歸鄉(xiāng)。</p><p class="ql-block">看泗溪瀑掛，鳳凰幽霧，峽水滄浪。</p><p class="ql-block">窗外朔風(fēng)吹冷，室內(nèi)喜洋洋。</p><p class="ql-block">恬靜瑜伽客，神采飛揚(yáng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">群舞開篇引玉，伽演紅樓事，寶黛情殤。</p><p class="ql-block">太極詮武道，葫管弄宮商。</p><p class="ql-block">聳吟肩，同哦楚韻，放歌喉，共唱國(guó)家強(qiáng)。</p><p class="ql-block">金龍至、古稀期待，振翅翱翔。</p> <p class="ql-block"> （本文照片由吳承福、胡毅成二位攝影師拍攝；視頻由朱俊芳、郝蓉二位攝影師錄制。特在此致謝。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">開場(chǎng)舞《春暖花開》</p> <p class="ql-block">老年大學(xué)瑜伽班2023秋季聯(lián)歡節(jié)目單</p><p class="ql-block">1. 開場(chǎng)舞《春暖花開》</p><p class="ql-block">2. 舞蹈《福門開好運(yùn)來(lái)》</p><p class="ql-block">3. 健身瑜伽《渴望+紅樓夢(mèng)》</p><p class="ql-block">4. 葫蘆絲小合奏《鄉(xiāng)下》</p><p class="ql-block">5. 舞韻瑜伽《梁?！?lt;/p><p class="ql-block">6. 詩(shī)朗誦《心上的瑜伽》</p><p class="ql-block">7. 水兵舞《再唱山歌給黨聽》</p><p class="ql-block">8. 楊氏十八式太極拳《我愛你中國(guó)》</p><p class="ql-block">9. 音樂(lè)流瑜伽《唱我心中的瀏陽(yáng)河》</p><p class="ql-block">10.??表演唱《新龍船調(diào)》</p><p class="ql-block">11.??舞韻瑜伽《聽聞遠(yuǎn)方有你》</p><p class="ql-block">12.精品瑜伽《云海林風(fēng)》</p><p class="ql-block">13.集體瑜伽《我的祖國(guó)》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">主持人阿福、阿云</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)致辭</p> <p class="ql-block"> 一元復(fù)始，四季輪回。很高興能與大家一道分享學(xué)有所教、學(xué)有所得、學(xué)有所樂(lè)的愉快時(shí)光。借此機(jī)會(huì)我要代表學(xué)校向多年來(lái)支持老年教育事業(yè)發(fā)展的劉老師和熱心服務(wù)的班委會(huì)成員表示衷心的感謝和崇高的敬意！對(duì)能堅(jiān)持參加瑜伽班專業(yè)課學(xué)習(xí)的各位學(xué)員表示熱烈的歡迎！同時(shí)，有三點(diǎn)感受在此與大家分享。</p><p class="ql-block"> 首先是舉辦活動(dòng)的“三個(gè)沒(méi)想到”值得表?yè)P(yáng)。沒(méi)想到大家參與聯(lián)歡活動(dòng)的熱情這么高、沒(méi)想到活動(dòng)的內(nèi)容這么豐富，沒(méi)想到大家有這么快樂(lè)，讓我們多了一份喜悅和感動(dòng)，從這些學(xué)員們身上讓我們看到老年朋友們樂(lè)觀、向上的精神風(fēng)貌，相信在大家的鼎力支持下，秭歸的老年教育事業(yè)一定會(huì)欣欣向榮，蒸蒸日上，一定成為一道亮麗的風(fēng)景線。</p><p class="ql-block"> 其次是瑜伽班展現(xiàn)的“三種精神”值得弘揚(yáng)。一是誨人不倦的敬業(yè)精神。劉老師潛心瑜伽教學(xué)十多年，樂(lè)此不疲，教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范，教學(xué)富有成效，多次被評(píng)為優(yōu)秀教師。二是好學(xué)上進(jìn)的求索精神。作為示范班，有的學(xué)員自開班之日起就沒(méi)掉過(guò)號(hào)，她們克服了心理上、生理上、生活上的許多困難，咬定目標(biāo)不放棄，從零基礎(chǔ)學(xué)起，勤學(xué)苦練，從不會(huì)到會(huì)，從會(huì)到成為優(yōu)秀，終有所成，有的還成為了老師。三是互幫互學(xué)的友愛精神。吳承福等一批老同志，主動(dòng)承擔(dān)起了幫教工作，先學(xué)帶后學(xué)，先進(jìn)帶后進(jìn)，大家互相幫助，共同進(jìn)步，營(yíng)造了親如一家，團(tuán)結(jié)友愛的辦學(xué)氛圍，起到了很好的示范帶頭作用。</p><p class="ql-block"> 最后是爭(zhēng)做“三有老人”值得大家去努力。希望大家要珍惜在校的學(xué)習(xí)時(shí)光。一是要做有進(jìn)步的老人。設(shè)定目標(biāo)，在老師言傳身教的帶領(lǐng)下，一步一個(gè)腳印，循循慚進(jìn)，取得思想上和專業(yè)知識(shí)上的進(jìn)步。二是要做有快樂(lè)的老人。要視學(xué)友如親人，如家人，以文會(huì)友，以藝結(jié)情，共享快樂(lè)。三是做有作為的老人。樹立“人人可為、時(shí)時(shí)可為、處處可為”的思想，學(xué)以致用，轉(zhuǎn)化成果，用寫、談、演、講、展等多種方式，抒發(fā)我們愛黨、愛校、愛友的情懷，傳導(dǎo)正能量，傳播秭歸好聲音，展示老校學(xué)員昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌。</p><p class="ql-block">???星光不負(fù)追夢(mèng)人，歲月不負(fù)苦心人！老年學(xué)校是老年朋友們晚年生活共同的精神家園，承載著我們對(duì)美好的向往和追求。衷心希望各位學(xué)員能堅(jiān)守“五個(gè)老有”的理想信念，在學(xué)校黨支部、教師和班委會(huì)的帶領(lǐng)下，量力而行，走出家門，融入學(xué)校這個(gè)大家庭，快樂(lè)的學(xué)習(xí)、幸福的生活，共同努力把我們的學(xué)校建成老年朋友們最溫謦的家園和幸福的樂(lè)園，</p><p class="ql-block"> 最后祝各位學(xué)員和老年朋友們學(xué)習(xí)進(jìn)步、福壽安康！祝各位老師身體健康，事業(yè)有成！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">瑜伽老師致答謝辭</p> <p class="ql-block"> 新年伊始，萬(wàn)象更新。此時(shí)我們相聚在這里，舉辦瑜伽班30期秋季班級(jí)聯(lián)歡活動(dòng)。伽客修身三尺墊，平湖學(xué)道十年功。轉(zhuǎn)眼間不平凡的2023年又過(guò)去了，首先我借此機(jī)會(huì)，代表瑜伽班表達(dá)我們的謝意：一是感謝老年大學(xué)，為我們練就健康的體魄、追求積極向上的快樂(lè)生活提供的美好環(huán)境和優(yōu)質(zhì)服務(wù)；二是感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)瑜伽班的支持與厚愛，創(chuàng)造條件讓大家多學(xué)多練，使瑜伽人不僅練出了柔韌、練出了力量，還收獲了自信，收獲了健康。其次，感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的信任及伽友們對(duì)瑜伽的堅(jiān)持與熱愛，給了我一個(gè)為大家服務(wù)的平臺(tái)，逼迫自己多練多學(xué)并有小小的成就感；感謝全體伽友的積極配合及班委會(huì)一班人的無(wú)私奉獻(xiàn)，瑜伽班上課參學(xué)率高，學(xué)友們?cè)诎嗉?jí)組織的活動(dòng)中，克服困難全力以赴，大家心存善念、團(tuán)結(jié)友愛、互學(xué)互幫，熱心參與學(xué)校組織的相關(guān)活動(dòng)，瑜伽班也成為了一個(gè)有愛心的班集體。最后要感謝各兄弟班老師學(xué)友對(duì)瑜伽的關(guān)注與鼓勵(lì)，這也成為了瑜伽班前行的動(dòng)力。</p><p class="ql-block"> 上老年大學(xué)，是高品質(zhì)老年人的夢(mèng)想。大家為了思想美、學(xué)習(xí)美、行為美、奉獻(xiàn)美而努力?！褒垰w晚洞云猶濕，麝過(guò)春山草木香”。因?yàn)?，我們是老年大學(xué)的學(xué)員，所以政治方向明確，思想品德高尚；因?yàn)?，我們是瑜伽班學(xué)員，所以站、坐、跪、臥都有應(yīng)該伸展的正確方向。瑜伽班在校內(nèi)能成為一道靚麗的風(fēng)景，是大家共同努力的結(jié)果。我愿在瑜伽之路上，與熱愛瑜伽的朋友們一道，攜手走向更加美好的明天。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">學(xué)員代表談學(xué)習(xí)體會(huì)</p> <p class="ql-block"> 瑜伽 一條通往健康快樂(lè)的美好之路</p><p class="ql-block"> 姚繼明</p><p class="ql-block"> 我是2022年9月秋季開學(xué)時(shí)，加入秭歸縣老年大學(xué)瑜伽班開始學(xué)習(xí)瑜伽的。通過(guò)不到三個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，在劉老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)下，在同班學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助指點(diǎn)下，通過(guò)努力，我學(xué)習(xí)瑜伽有了很大進(jìn)步，思想發(fā)生了很大變化。老師和同學(xué)也對(duì)我身上的積極變化給予了很大的肯定和鼓勵(lì)。在今年六月第一學(xué)年結(jié)業(yè)時(shí)，被老師和班委會(huì)推評(píng)為優(yōu)秀學(xué)員，受到學(xué)校的表彰?；叵胍荒甓鄟?lái)的心路歷程，自己內(nèi)心真的十分感慨。</p><p class="ql-block"> 一、滿滿的收獲</p><p class="ql-block"> 1.心靈得到凈化。瑜伽要經(jīng)常打坐冥想，在向往美好事物中保持平順的呼與吸。坐的久了，自己的性情慢慢有了改變，變得簡(jiǎn)單了、平和了，與世無(wú)爭(zhēng)，沒(méi)有貪欲；慢慢地感到學(xué)習(xí)的美好，珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，感恩老師的辛勤付出，珍惜當(dāng)下的人和事，慢慢地變的有耐心，能平靜耐心對(duì)待學(xué)習(xí)困難，相信順其自然，經(jīng)過(guò)努力就會(huì)有收獲。時(shí)刻告誡自己做一個(gè)寬容豁達(dá)，感恩知性的人。</p><p class="ql-block"> 2.氣質(zhì)得到提升。在學(xué)習(xí)瑜伽過(guò)程中老師教育我們，瑜伽不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，還是一種文化和藝術(shù)，于是在學(xué)習(xí)中的感覺就變了，感覺眼睛有了東西，一招一式、一舉一動(dòng)有了韻律，一種由內(nèi)而外的力量改變了原來(lái)的氣質(zhì)，熟知我的人都說(shuō)這一年多我變年輕了，自己也覺得自信多了。</p><p class="ql-block"> 3.體魄得到鍛煉。身體變好是最明顯的收獲，耐力和體力增強(qiáng)了。記得剛開始上課時(shí)只上半節(jié)課，我就氣喘吁吁，身體癱軟、臉色卡白，只好停下來(lái)看別人練習(xí)，現(xiàn)在兩個(gè)小時(shí)的大課，一直不停歇的練習(xí)，自己也能應(yīng)付的來(lái)。二是力量和柔韌性增強(qiáng)了，一個(gè)零基礎(chǔ)、64歲曾經(jīng)害過(guò)大病的老男人，經(jīng)過(guò)一年練習(xí)能夠比較平順地完成神猴、輪式等瑜伽體式時(shí)，身邊熟知我身體情況的人，感到有些吃驚，自己對(duì)身體力量柔韌性明顯進(jìn)步感到欣喜。三是外形有了變化，以前由于職業(yè)和疾病的原因，我給人的印象經(jīng)常是精神不振，體形佝僂的樣子，現(xiàn)在一天到晚精神是充沛的，身體明顯伸展多了，行走坐臥的姿式都變的比以前好看多了。</p><p class="ql-block"> 4.感到了快樂(lè)和溫暖。每一次大汗淋瀝后的釋放和輕松、不斷學(xué)會(huì)新的體式的成就感、身體逐漸變好變強(qiáng)的漸變感覺，都是自己感到快樂(lè)的原因。更重要的是，瑜伽班老師德行深厚、有普世情懷、懷仁愛心腸；同學(xué)古道熱忱、秉人性本份、助他人為善。大家為了一個(gè)共同的愛好在一起共同奮斗，讓我感受到瑜伽班這個(gè)大家庭的溫暖。</p><p class="ql-block"> 二、膚淺但真實(shí)的體會(huì)</p><p class="ql-block"> 怎樣修練瑜伽的冥想、呼吸和體式，對(duì)于一年級(jí)新生來(lái)說(shuō)，還是一個(gè)高深的課題，不敢奢談修練心得，但對(duì)怎樣愛上瑜伽并愿意去堅(jiān)持，自己有一點(diǎn)膚淺、感性但真實(shí)的體會(huì)：</p><p class="ql-block"> 一是要克服困難，堅(jiān)持練習(xí)。練瑜伽是一個(gè)苦活路。運(yùn)動(dòng)量大、反復(fù)的練習(xí)才能學(xué)會(huì)解鎖新的體式，在這個(gè)過(guò)程中，經(jīng)常感到勞累、酸痛，讓你感到很辛苦，有時(shí)會(huì)感到很難熬。在我們這個(gè)年齡去學(xué)瑜伽，天生有很多困難，要想有點(diǎn)進(jìn)步，必須要有點(diǎn)吃苦精神，要克服困難，耐心地在不斷重復(fù)有時(shí)還有點(diǎn)乏味的過(guò)程中堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有所提高，才會(huì)離你希望達(dá)到的目標(biāo)更進(jìn)一點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 二是要用心去學(xué)。學(xué)習(xí)瑜伽用心才會(huì)有進(jìn)步，一方面在上課時(shí)老師講的內(nèi)容、方法，要一點(diǎn)點(diǎn)用心去聽去記去悟，才會(huì)知道怎樣去練，不走彎路；另一方面要知道學(xué)習(xí)瑜伽不光是鍛煉身體，更重要是要修練內(nèi)心：要有一顆堅(jiān)韌的心才能耐受辛苦與寂寞，平靜對(duì)痛與難；要有一顆謙卑感恩的心，才知感謝黨和國(guó)家、學(xué)校和老師，讓我們老有所學(xué)，老有所樂(lè)；要有一顆正直的心，才能對(duì)真善美的東西心想往之趨之追之。只有這樣，才能愛上瑜伽并愿意去堅(jiān)持，漸顯瑜伽高手特有的高雅舉止、迷人氣質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 三、我的期許</p><p class="ql-block"> 我希望學(xué)校一直開有瑜伽班，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)能經(jīng)常光臨瑜伽班鼓勵(lì)指導(dǎo)，不斷改善辦學(xué)條件，讓老同志不斷感受黨和國(guó)家的溫暖；我希望自己能夠一年一年地堅(jiān)持下去，多年后秭歸縣老年大學(xué)瑜伽班學(xué)生名單中，還有我的名字；我希望不斷通過(guò)瑜伽學(xué)習(xí)，身體越來(lái)越健康，內(nèi)心越來(lái)越充實(shí)，提升氣質(zhì)，改變形象，快樂(lè)自己，影響他人。謝謝大家！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">舞蹈《福門開 好運(yùn)來(lái)》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">基礎(chǔ)瑜伽《渴望+紅樓夢(mèng)》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">葫蘆絲小合奏《鄉(xiāng)下》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">舞韻瑜伽《梁祝》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">詩(shī)朗誦《心上的瑜伽》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">水兵舞《再唱山歌給黨聽》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">楊式18式太極拳《我愛你中國(guó)》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">音樂(lè)流瑜伽《唱我心中的瀏陽(yáng)河》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">表演唱《新龍船調(diào)》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">舞韻瑜伽《聽聞遠(yuǎn)方有你》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">精品瑜伽《云海林風(fēng)》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">基礎(chǔ)瑜伽《我的祖國(guó)》</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)巍峨的華表挺拔的身軀披上曙光，當(dāng)雄偉的</p><p class="ql-block">天安門迎來(lái)東升的太陽(yáng)；黃河，長(zhǎng)江，鑄就了亙古的山河，改革開放發(fā)展，吸引了世界的目光，我們自豪于祖國(guó)的偉大。告別今天，我們將站在新的起點(diǎn)，展望明天，我們將用奮斗塑造更加壯美的七彩畫卷。讓我們記住今天，記住今天的美好回憶，讓我們期待明天，期待明天的燦爛輝煌！</p>