<p class="ql-block">中醫(yī)說(shuō)：厲害的人陽(yáng)氣都充足????|||??《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“人生于天地，懸命于天，天地合氣，命之曰人”因此，冬日陽(yáng)氣有三補(bǔ)：天補(bǔ)、地補(bǔ)、人補(bǔ)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??天補(bǔ)</p><p class="ql-block">1??曬太陽(yáng)</p><p class="ql-block">曬太陽(yáng)又被稱為“天灸〞向天借陽(yáng)氣，借住陽(yáng)光的能量把體內(nèi)的寒濕往外排，固護(hù)陽(yáng)氣。建議曬后背，身體諸多陽(yáng)經(jīng)行走于后背。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2??聞天音</p><p class="ql-block">傾聽(tīng)：傾聽(tīng)山水鳥(niǎo)語(yǔ)之音，順五臟之氣，幫助我們調(diào)理身心，緩解焦慮。平時(shí)大家也可以試試發(fā)表養(yǎng)</p><p class="ql-block">性延命錄》一作者陶弘景的排濁入靜法，搭配起來(lái)效果會(huì)更好，對(duì)應(yīng)排出五臟濁氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3??循天時(shí)</p><p class="ql-block">早臥晚起，在冬天，以藏養(yǎng)為主，沒(méi)有比好好休息更重要的事情啦。如果起出門(mén)匆忙建議大家戴一遮</p><p class="ql-block">耳的帽子，抵抗寒氣入體，晚上千萬(wàn)不能熬夜?。?lt;/p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??地補(bǔ)</p><p class="ql-block">1??接地氣</p><p class="ql-block">走路，是接地氣非常好的方式。中醫(yī)認(rèn)為“腳為精氣之根” 穿一雙舒服軟底的鞋子，最好去鄉(xiāng)問(wèn)土路或公園走一走，可固根補(bǔ)氣。冬季不宜晨跑類(lèi)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，冬天本身是藏精納氣的季節(jié)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2??吃土味</p><p class="ql-block">俗話說(shuō)，冬吃根，賽人參，冬天吃根類(lèi)食物，它們常埋在土里，土氣很足且營(yíng)養(yǎng)豐富。如：紅薯、山藥、芋頭、蓮藕。同時(shí)也宜于脾胃消化。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3??傍土氣</p><p class="ql-block">抱大樹(shù)是非常好的一種養(yǎng)身心的方式，當(dāng)你感受到不開(kāi)心，氣場(chǎng)不對(duì)的時(shí)候，就去尋找一顆讓你內(nèi)心感到愉快的樹(shù)，時(shí)常去看看它和抱抱它，感受大地母親所給予的支撐與力量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">???♀?人補(bǔ)</p><p class="ql-block">1??“抖腎”</p><p class="ql-block">冬日雖是閉塞之時(shí)，不宜大汗。但?！岸赌I” 可以生發(fā)陽(yáng)氣 。（方式在上方圖內(nèi)）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2??坐功</p><p class="ql-block">我每天晚上睡覺(jué)前都喜歡練一下這個(gè)動(dòng)作，身體可以很快得暖和起來(lái)。（方式也在上方圖內(nèi)） #我的健康生活[話題]# #不懂就問(wèn)有問(wèn)必答[話題]# #中醫(yī)養(yǎng)生[話題]# #養(yǎng)生日常[話題]# #健康知識(shí)科普[話題]# #陽(yáng)氣[話題]#</p>