<p class="ql-block">2023是我的退休元年。本來以為yq放開，可以開心的一周練習(xí)五次，沒想到五月底傷痛不期而至，先是肩胛骨一圈再是膝蓋，左邊疼完右邊疼。肩胛骨的疼痛兩周以后逐漸好轉(zhuǎn)，但是膝蓋的痛一直綿延至今未愈，像個(gè)易碎的玻璃娃娃。大夫和我說了一句話“以后少做用腿的運(yùn)動(dòng)”。這相當(dāng)于我喜歡的運(yùn)動(dòng)（徒步、爬山、瑜珈）都被判了死刑，什么運(yùn)動(dòng)能離得開腿呢？！沒有運(yùn)動(dòng)加持的日子有點(diǎn)兒頹廢，這一年我退休了，身體也要退休，低密度脂蛋白開始不正常，體重暴漲，睡眠狀況時(shí)好時(shí)壞。外在的軀體和內(nèi)在的血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)都出現(xiàn)了老化的信號。</p><p class="ql-block">繼續(xù)練習(xí)還是放棄，對我來說是個(gè)艱難的選擇。繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去可能是關(guān)節(jié)老化加劇，最后走到關(guān)節(jié)置換的地步；不運(yùn)動(dòng)的日子對于我的軀體和意識來說都超級不適應(yīng)。</p> 身體的問題 <p class="ql-block">左右不平衡，左邊比右邊要差很多，左邊的腿短，甚至左邊的牙都比右邊的短；左髖內(nèi)旋，站立前屈時(shí)兩只腳的位置總是不在一條水平線上；下腰背短，以前躺在地面的體式總是鼓肚子，今年終于知道為啥了。膝蓋痛有骨刺，做不了大幅度折疊腿的動(dòng)作（如樹式、單腿頭到膝、魚王式、巴拉德瓦伽、蓮花）。</p> 練習(xí)的收獲 <p class="ql-block">這一年是練習(xí)艾揚(yáng)格的第八年，是過去這八年來練習(xí)最少的一年，因?yàn)閭?，大概斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)了不到150節(jié)課，曾經(jīng)一度想放棄瑜珈練習(xí)，但老師們都鼓勵(lì)我繼續(xù)練習(xí)，隨著膝蓋的好轉(zhuǎn)還是會(huì)堅(jiān)持下去吧。這個(gè)練習(xí)瑜伽本來就是技術(shù)活兒，帶傷練習(xí)更需要技術(shù)和對自己的覺知，比如一個(gè)體式你能深入到什么程度，只有你自己知道。還有你能否接受自己的倒退,能否過得去心里上的這道坎兒；在課堂上別人都正常練習(xí)，您老擺把椅子，用各種輔具，你是否能做到心無芥蒂持續(xù)坦然練習(xí)。</p> <p class="ql-block">即使這樣斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)也還是有一些收獲：一，頭疼醫(yī)頭太局限了，可以從病痛的周圍去考慮解決問題。老師們和我說要增加髖和腳的練習(xí)為膝蓋釋放壓力，增加空間。二，做好前屈要拓展背部空間（是有方法有技巧滴）；三，肩倒立好一些。四，五感里面嗅覺最好。瑜珈老師們受傷會(huì)專注于用瑜珈的方法進(jìn)行修復(fù)和練習(xí)，對于我這樣打醬油的不放棄別的對自己有幫助的方法，比如中醫(yī)外治法，還是有效果滴。</p> 功不唐捐 <p class="ql-block">所有花時(shí)間的東西都是功夫。功夫是個(gè)停不住的東西，因?yàn)樗L進(jìn)。說說我一天的安排：瑜珈練習(xí)1.5小時(shí)；艾灸1.5小時(shí)；而今年還要加上的有站樁和寫字。這一天的時(shí)間基本就都被占滿了。出去玩兒實(shí)在是耽誤每天的功課，有時(shí)對出去玩兒也會(huì)感到厭倦</p> 新年新愿 <p class="ql-block">一、斷舍離：脾有吸收的作用，脾土弱就喜歡攢東西，包括長胖。新的一年要減少購物，舍得扔掉一些東西，包括一些莫名其妙的交際，不為瑣事耗費(fèi)自己能量。成年人的世界只有篩選沒有教育，只有選擇沒有改變。</p><p class="ql-block">二、自律：退休以后有段時(shí)間喜歡熬夜，刷劇??口水小說，中醫(yī)學(xué)的都還給了老師，連最基本的都沒做到。安排好起居，衣食住行做對了，就能減少一半的疾病。</p><p class="ql-block">三、節(jié)?。喝松堰^大半，節(jié)約使用身體的零部件，牙齒、關(guān)節(jié)、眼睛、腎精。</p><p class="ql-block">四、一個(gè)人走不遠(yuǎn)，一群人卻可以：在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里面，有隊(duì)友的分享和鼓勵(lì)比一個(gè)人努力要來的容易些。比如我的髖很硬，腹股溝一直很硬很硬，外展和外旋都不行，橫叉和蓮花一直是我的難點(diǎn)。但在一次小組課上，隊(duì)友給我詳解了腹股溝的放松方法，讓我深深受益。</p><p class="ql-block">五、穴位配對，體式配對：今年開始專注艾灸，大概自灸了一兩百根艾條，做艾灸時(shí)穴位要配對，要注意上下結(jié)合、水火既濟(jì)；瑜珈練習(xí)也要注意體式的配對和平衡：有外旋就要有內(nèi)旋、有外展就要有內(nèi)收。</p><p class="ql-block">六、看好錢袋子，不隨性消費(fèi)和投資。</p> 結(jié)語 <p class="ql-block">時(shí)間會(huì)給出所有人的答案，也會(huì)輪回所有的善惡美丑。愿2024年支棱起來，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，身體通透，專注于精進(jìn)自己，不隨意介入他人的因果。</p><p class="ql-block"> 祝朋友們與時(shí)偕行，順勢生長！</p><p class="ql-block"> 于癸卯年乙丑月戊寅日</p>