<p class="ql-block"> 在高三這個(gè)關(guān)鍵的階段，學(xué)生們面臨著巨大的壓力，如何有效地應(yīng)對(duì)這些壓力，提高學(xué)習(xí)效率，是每個(gè)學(xué)子都渴望知道的答案。我校于2024年1月10日-11日分三場(chǎng)開展了高三減壓賦能心理講座，本次心理講座，我們有幸邀請(qǐng)到了曾建益老師擔(dān)任主持人，謝秀美老師作為主講人，她們將為我們深入剖析壓力與成績(jī)的關(guān)系，以及如何通過(guò)心理調(diào)適來(lái)賦能高三學(xué)生。</p> <p class="ql-block"> 高三年級(jí)主任謝圣君老師強(qiáng)調(diào)會(huì)場(chǎng)紀(jì)律</p> <p class="ql-block"> 曾建益老師主持講座</p> <p class="ql-block"> 謝秀美老師進(jìn)行主講</p> <p class="ql-block">【壓力與成績(jī)的關(guān)系】</p><p class="ql-block"> 謝秀美老師首先強(qiáng)調(diào)了壓力與成績(jī)并非單純的負(fù)面關(guān)聯(lián)。適度的壓力可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，推動(dòng)學(xué)生們更加努力地學(xué)習(xí)。然而，過(guò)度的壓力則會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的心態(tài)和表現(xiàn)。因此，正確認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)壓力至關(guān)重要。</p><p class="ql-block">【注意力集中點(diǎn)在過(guò)程】</p><p class="ql-block"> 謝老師指出，許多學(xué)生在面對(duì)高考?jí)毫r(shí)，過(guò)于關(guān)注結(jié)果，而忽視了學(xué)習(xí)的過(guò)程。這樣往往導(dǎo)致他們?cè)诳荚囍幸驗(yàn)檫^(guò)度緊張而發(fā)揮失常。正確的做法是，將注意力集中在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，享受獲取知識(shí)的過(guò)程，而不是僅僅關(guān)注最終的成績(jī)。</p><p class="ql-block">【設(shè)定清晰的目標(biāo)】</p><p class="ql-block"> 謝老師老師強(qiáng)調(diào)了設(shè)定清晰目標(biāo)的重要性。一個(gè)明確的目標(biāo)能讓學(xué)生更有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，目標(biāo)也能幫助學(xué)生更好地規(guī)劃時(shí)間，避免在無(wú)謂的事情上浪費(fèi)時(shí)間。</p><p class="ql-block">【大腦與記憶】</p><p class="ql-block"> 謝秀美老師分享了關(guān)于大腦與記憶的最新研究成果。她指出，記憶是有技巧的，通過(guò)科學(xué)的復(fù)習(xí)方法和有效的記憶工具，可以幫助學(xué)生們更好地鞏固知識(shí)，提高記憶力。</p><p class="ql-block">【積極的心理暗示】</p><p class="ql-block"> 積極的心理暗示對(duì)于緩解壓力、提高學(xué)習(xí)效率具有重要作用。謝老師鼓勵(lì)學(xué)生們多用積極的語(yǔ)言和思維來(lái)暗示自己，相信自己能夠克服困難，取得好成績(jī)。</p><p class="ql-block">【心理放松的方法】</p><p class="ql-block"> 謝秀美老師詳細(xì)介紹了多種心理放松的方法，包括深呼吸、冥想、瑜伽等。她強(qiáng)調(diào)，適當(dāng)?shù)姆潘捎兄诰徑饩o張情緒，提高注意力和專注力。學(xué)生們可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的放松方式。</p> <p class="ql-block"> 通過(guò)本次心理講座，我們深入了解了壓力與成績(jī)的關(guān)系，以及如何通過(guò)調(diào)整心態(tài)和運(yùn)用科學(xué)的方法來(lái)提高學(xué)習(xí)效率。希望所有的高三學(xué)子能夠從中受益，以更加積極的心態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。同時(shí)，也感謝曾建益老師和謝秀美老師的精彩分享，讓我們期待下一次的講座，共同探索更多有益于學(xué)生發(fā)展的知識(shí)和技能。</p>