<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">昨日一來電??來訪，俗稱熱線來訪打來電話說自己很壓抑。這種憋屈、難受勁兒已經(jīng)導致他胸悶、胸痛一陣子了～</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">除了胸悶、胸痛，還有頭暈、乏力等等癥狀，該來訪已經(jīng)排除了軀體的疾病～鎖定了在了心理方面。經(jīng)鑒定，心理上存在焦慮抑郁，而長期的憋悶狀態(tài)進一步惡化了心理癥狀～而心理癥狀又加劇了軀體的憋悶感。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">事情是有起因的，只不過來訪長期習慣性的壓抑想法、吞啃話語，即：將自己想要表達的東西以反向的方式吞咽到肚子里。而拒絕表達出來。這種吞咽的做法直接導致了對自我的“中傷”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">可能來訪會覺得只有這樣“我”才是安全的。只有這樣別人才不會中傷“我”，只有這樣“我”才會避免受到羞辱，只有這樣“我”才能避免被忽略、被故意忘卻…??????</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">只有這樣才能避免無力感、才能避免羞恥感。當我們不愿表達時，也許是因為對對方的仇恨、厭惡，因為舊傷，而無法啟齒。不愿面對。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">當然每個人不愿表達的原因不一而同。原因也是多種多樣。每個人因著一些舊傷而導致不敢表達、也因為對即將到來的攻擊或忽略而倍感恐懼??。是的，不敢表達，一定有著歷史的、情緒的原因，弄清這些情緒的來源，弄清因何恐懼，就將拆解阻礙我們表達的具體原因又是什么。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">我今天在這里不想討論太多原因方面的問題。想探討一下，如果我們已經(jīng)憋悶，導致很不舒服，我們怎么辦？覺察情緒是第一步；第二步，思索情緒的來源；第三步，如何做才能既能尊重情緒又使自己更進一步化解情緒，產(chǎn)生良性互動？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">脫敏法：一步一步的接近恐懼的事物，和它對質(zhì)，和它進行一些不傷元氣的對話。打氣法：始終愛自己、鼓勵自己，相信自己是可以的。不怕嘲笑法：別人的嘲笑，我們仰天大笑，對他人不尊重的人本身就是沒有素質(zhì)的人。選擇法：選擇那些讓我們舒適的人，盡量避免太過刺激的人和事。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">假想法：假設(shè)Ta就在面前，說出對Ta最真實的表達。如若感覺成熟，將假想變成現(xiàn)實。在現(xiàn)實中嘗試和對方對質(zhì)，周旋。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">每一個善良的人都不愿傷害別人，但當別人的攻擊來臨時，我們要學會給自己撐把傘??來阻擋迎面而來的風雨，避免因受風寒熱暑而感到的不適感。</span></p>