皮膚衰老有四個階段，抗衰做好這三步！戚超/皮膚病的最后一站。 <p class="ql-block">戚超</p><p class="ql-block">主治醫(yī)師</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">經(jīng)常有人抱怨，用了抗衰產(chǎn)品看不到效果。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院整形美容科主任祝東升2022年1月在健康時報刊文介紹，其實，就淺層抗衰而言，沒有變老就已經(jīng)是效果。女性皮膚衰老大致分為四個階段：</p><p class="ql-block">第一階段：25歲~30歲</p><p class="ql-block">25歲為“皮膚拐角期”此后皮膚的老化速度加快，彈力纖維漸漸變粗，皮膚油分和水分開始減少，肌膚紋理變粗大，眼睛周圍和額頭可能會出現(xiàn)較淺的皺紋，洗完臉后皮膚會有緊繃感，多是皮脂分泌下降的結(jié)果。</p> <p class="ql-block">第二階段：30歲~40歲</p><p class="ql-block">皮膚光澤度明顯下降，皮膚油分和水分大量流失，皮下組織脂肪開始減少、萎縮，比如淚溝位置凹陷，皮膚所需的膠原蛋白彈性纖維等物質(zhì)的減少，導(dǎo)致皮膚變松、皺紋更明顯了。</p><p class="ql-block">第三階段：40歲~60歲</p><p class="ql-block">皮膚整體呈現(xiàn)衰老狀態(tài)，皺紋明顯、色晦暗、松垂組織堆積、贅肉明顯、下頜緣模糊。</p><p class="ql-block">第四階段：60歲以上</p><p class="ql-block">中下面部皮膚松垂，皮膚色澤差、無彈性、皮下組織萎縮嚴(yán)重，頸部也出現(xiàn)了明顯松弛癥。</p><p class="ql-block">延緩皮膚衰老，做好這三步</p><p class="ql-block">但是有人會問，同樣的年齡，為什么有的人看起來就更年輕呢？英國廣播公司BBC拍攝了一部名叫《如何減緩衰老》的紀(jì)錄片，通過一系列實驗法，告訴我們減慢衰老的“秘訣”。</p> <p class="ql-block">紀(jì)錄片中，44歲的外科醫(yī)生兼整形外科顧問羅津娜·阿里，從未做過整容手術(shù)，但很多人猜測她只有34歲。她有些不解：“為什么有些人看起來比他們的真實年紀(jì)要大，而另一些人則更年輕呢？”她通過探訪全球頂尖的皮膚科學(xué)家、生物科學(xué)家，揭開了一些真相。</p><p class="ql-block">1、抗衰老第一步：時刻防曬</p><p class="ql-block">長皺紋的最大元兇，正是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畈唤?jīng)意的一件事：曬太陽！太陽光線中，有兩種“殺傷性武器”：UVA（長波紫外線）和UVB（短波紫外線）。兩者皆不容小覷，UVB會把人“曬傷”，而UVA會使人“曬黑曬老”。令人震驚的是：UVA無孔不入，還能穿透玻璃！</p><p class="ql-block">曼徹斯特大學(xué)的頂尖專家克里斯· 格里菲斯教授用特殊相機拍下的對比照片顯示：貨車司機靠近擋風(fēng)玻璃的臉部皺紋要多于另一側(cè)，不僅更多，還更深更長。這是因為右側(cè)臉長久地暴曬于可穿透玻璃窗的UVA光線之中。</p> <p class="ql-block">所以：不管是否外出，都一定要做好防曬。購買防曬霜時，不但要查看防曬系數(shù)，還應(yīng)該注意UVA評級，五星級能夠最大程度地防止陽光導(dǎo)致的老化。</p><p class="ql-block">2、抗衰老第二步：抗氧化</p><p class="ql-block">除太陽光外，一小部分吸進身體的氧氣，也被稱為自由基，則會攻擊我們的基因，影響細胞的修復(fù)，從而加速皮膚的老化。</p><p class="ql-block">實驗顯示，年輕人吸收膠原蛋白的能力，要比老年人強很多。上了年紀(jì)的人，吸收膠原蛋白的能力減弱，皮膚里連起來的膠原蛋白網(wǎng)絡(luò)也越來越少，所以皮膚看起來會蒼老很多。這就是我們平時所說的：沒有人會不老，這都是必然的生理變化。而專家認(rèn)為，現(xiàn)在最有效的解決方法，其實是在吃上面。</p><p class="ql-block">飲食是保護和修復(fù)皮膚中纖維母細胞的關(guān)鍵，合理的飲食不僅能減緩衰老，更能提供能量，強身健體，保持健康。</p> <p class="ql-block">1.挑選顏色明亮的食物。比如西紅柿含有一種特殊的成分—茄紅素，茄紅素使番茄呈現(xiàn)出鮮艷的顏色，能良好的吸收氧化和防止氧化應(yīng)激。</p><p class="ql-block">2.選擇味道苦澀的蔬果。比如西蘭花這種蔬菜，含有一種叫做芥子油柑的成分。小紅蘿卜也含有芥子油柑，這些食物都能夠天然地促進細胞抵抗衰老。</p><p class="ql-block">3.食用富含油脂的魚。食用魚肉對皮膚有好處，它含有一種特殊成分。比如鯖魚就是我們所常見的“青花魚”，高蛋白、易被人體吸收，而且具有消炎功效，能夠抑制皮膚細胞中的炎癥，對防止皮膚老化有利。</p><p class="ql-block">4.試著少吃淀粉類食物。比如土豆、小麥等。少吃淀粉類食物，也有減肥的功效。</p><p class="ql-block">3、抗衰老第三步：減少糖分?jǐn)z入</p><p class="ql-block">生物學(xué)家大衛(wèi)·甘恩博士和荷蘭萊頓大學(xué)一起合作，研究了600人，甘恩博士測試了每個人的血糖水平，他發(fā)現(xiàn)血糖與外觀有著明顯的聯(lián)系。</p> <p class="ql-block">最后的結(jié)果是：葡萄糖含量較高的人，被預(yù)測的年齡，比葡萄糖含量一般的人要老。葡萄糖一般的人，被預(yù)測的年齡，比葡萄糖含量較低的人要老?；加刑悄虿〉娜耍活A(yù)測的年齡，比以上的測試者都要老。</p><p class="ql-block">因為葡萄糖會依附在膠原蛋白上，膠原蛋白就會變得脆弱，從而發(fā)生破碎。</p><p class="ql-block">所以，要減少身體攝入多余的糖。也就是去除天然食物中包含的糖以外的糖類。</p><p class="ql-block">1. 少吃多加工的零食。</p><p class="ql-block">2. 少吃甜食。</p><p class="ql-block">3. 盡量把飲料換成白開水。</p><p class="ql-block">4. 將糖的愛，轉(zhuǎn)移到水果上。</p><p class="ql-block">5. 吃主食的時候，漸漸增加粗糧的攝入。</p>