<p class="ql-block"> 親愛(ài)的同學(xué)們寒假余額不足啦你是否還很不舍得短暫卻悠閑的假期生活呢？面對(duì)新學(xué)期的到來(lái)你是充滿期待，還是存在憂慮呢？面對(duì)新學(xué)期我們?cè)撊绾握{(diào)整心態(tài)更好地迎接新學(xué)期呢？今天我們就來(lái)看看如何盡快適應(yīng)返校后的學(xué)習(xí)生活吧！</p> <p class="ql-block"> 親愛(ài)的同學(xué)們，請(qǐng)接收靈魂三連問(wèn)：●作業(yè)寫(xiě)完了嗎？●寒假立下的flag完成了嗎？●即將開(kāi)學(xué)，你滿心歡喜嗎？不管有沒(méi)有完成，在開(kāi)學(xué)前僅剩不多的幾天時(shí)間里，同學(xué)們都要注意調(diào)整狀態(tài)，以飽滿的精神迎接新征程。在此，老師們已經(jīng)為大家總結(jié)了“收心妙招”，幫助同學(xué)們快速收心，贏在起跑線，一起去看看吧~調(diào)作息——收”心“先收”身“部分同學(xué)的假期生活可能相對(duì)放松，難免會(huì)出現(xiàn)不吃早餐、熬夜、起床較晚等現(xiàn)象，然而開(kāi)學(xué)后就意味著要步入學(xué)習(xí)生活的正軌啦！如果以目前的現(xiàn)狀持續(xù)到開(kāi)學(xué)，很多同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)疲倦、情緒低落、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低等現(xiàn)象。建議大家可以回憶一下上學(xué)期間的睡覺(jué)、起床時(shí)間，并盡快將作息調(diào)整為正常上學(xué)時(shí)間，提前規(guī)避開(kāi)學(xué)后的不適應(yīng)感；一日三餐按時(shí)吃，好的身體狀態(tài)是奮斗的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">找狀態(tài)——循序漸進(jìn) 回歸狀態(tài)從假期狀態(tài)到學(xué)習(xí)狀態(tài)不可能一蹴而就，要注意“循序漸進(jìn)”，逐漸的、有意識(shí)的增加學(xué)習(xí)時(shí)間，一個(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)、四個(gè)小時(shí)，甚至更多。如果由一個(gè)小時(shí)突然增加到五六個(gè)小時(shí)，難免“坐不住”，所以要講究“循序漸進(jìn)”的方法，切記操之過(guò)急。在調(diào)整作息時(shí)間的基礎(chǔ)上調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，慢慢找到學(xué)習(xí)的感覺(jué)。</p> <p class="ql-block">常復(fù)盤(pán)——及時(shí)行動(dòng) 及時(shí)調(diào)整 對(duì)照寒假作業(yè)、學(xué)習(xí)計(jì)劃等各方面的完成進(jìn)度、不足之處進(jìn)行總結(jié)和復(fù)盤(pán)，做到心中有數(shù)。一是為了鞏固學(xué)習(xí)成果，加深記憶；二是利用僅剩不多的寒假時(shí)間查漏補(bǔ)缺；三是將難點(diǎn)和問(wèn)題記錄下來(lái)，以便開(kāi)學(xué)后請(qǐng)教老師和同學(xué)。 對(duì)于完成進(jìn)度較慢的作業(yè)，可以把未完成的任務(wù)量分解到后續(xù)假期每天的任務(wù)里，這樣可以較輕松且高質(zhì)量地完成寒假計(jì)劃，也提前避免了匆忙趕作業(yè)的焦灼感或者開(kāi)學(xué)后內(nèi)疚悔恨的現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block">定計(jì)劃——設(shè)定目標(biāo) 精細(xì)管理為了消除假期后的盲目感、失落感，增強(qiáng)新學(xué)期的方向感，建議大家提前制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)自我檢查，目標(biāo)階段內(nèi)執(zhí)行的效果怎么樣？提前了還是延后了，后面的要怎么調(diào)整？未雨綢繆，迎接新學(xué)期。</p> <p class="ql-block">備物資——營(yíng)造氛圍 開(kāi)學(xué)無(wú)憂工欲善其事，必先利其器。建議大家在開(kāi)學(xué)前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，比如筆記本、糾錯(cuò)本、文具等等，營(yíng)造開(kāi)學(xué)的氛圍，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，讓內(nèi)心平靜下來(lái)。</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)篇—開(kāi)學(xué)前一周是收心的黃金期，家長(zhǎng)們要給予孩子正向積極的引導(dǎo)，穩(wěn)定他們的身心狀態(tài)，幫助孩子們從假期中走出來(lái)。這些寒假“收心指南”請(qǐng)家長(zhǎng)們參考。關(guān)注孩子，從“心”開(kāi)始臨近開(kāi)學(xué)，部分同學(xué)對(duì)娛樂(lè)活動(dòng)依舊意猶未盡，面臨即將開(kāi)始的新學(xué)期，出現(xiàn)了一些“身心癥狀”：情緒低落、無(wú)故發(fā)脾氣等。如果孩子出現(xiàn)焦慮情緒，家長(zhǎng)要理解，可以分享一下自己假期過(guò)后對(duì)于上班的焦慮，告訴孩子這種情況是正常的，要積極接納。安撫好孩子情緒以后，可以共同商量對(duì)策，盡量多聽(tīng)少說(shuō)，避免先入為主的說(shuō)教，引導(dǎo)孩子說(shuō)出自己的心里話。</p> <p class="ql-block"> 創(chuàng)設(shè)“收心”環(huán)境在開(kāi)學(xué)前，盡量讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏，從而更好地適應(yīng)接下來(lái)的學(xué)習(xí)生活。最好的收心教育，就是做一個(gè)榜樣，以身作則。不在家里組織娛樂(lè)活動(dòng)，放下手機(jī)，關(guān)掉電視，拿起書(shū)本，跟孩子一起進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜、有序、規(guī)律的學(xué)習(xí)環(huán)境。</p><p class="ql-block"> 引導(dǎo)孩子復(fù)盤(pán)假期生活與孩子一起把假期生活像放電影一樣回放一遍，盤(pán)點(diǎn)哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過(guò)“復(fù)盤(pán)”，分享收獲和遺憾，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。若孩子寒假作業(yè)還沒(méi)完成，可以和孩子一起合理規(guī)劃剩下幾天的學(xué)習(xí)安排。</p><p class="ql-block"> 增強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)快樂(lè)讓孩子適量運(yùn)動(dòng)，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)等，讓孩子的身心“動(dòng)”起來(lái)，振奮精神，增加內(nèi)啡肽、血清素的分泌，提高愉悅感和快樂(lè)感。</p> <p class="ql-block"> 新年新氣象希望同學(xué)們努力地調(diào)整家長(zhǎng)們機(jī)智地引導(dǎo)相信大家可以盡快“收心”順利從寒假模式切換到學(xué)習(xí)模式以更飽滿的熱情開(kāi)始新的征程我們一起加油吧~親愛(ài)的同學(xué)們，開(kāi)學(xué)見(jiàn)！</p>