潤心蓄力，龍行龘龘

花姐

龍年新征程，潤心再啟航 鳳城初級中學2024年春季開學“收心”指南尊敬的家長朋友、親愛的同學們：四季交迭，新歲可期；寒氣消弭，沐浴春風；分別多時，甚是想念！伴隨著新春的余韻，我們即將迎來開學，孩子們可能出現(xiàn)如下癥狀：情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、注意力不集中；和被窩難舍難分，和電視藕斷絲連，和手機形影不離……面對以上情況怎么辦？別著急！這里為大家整理了一份家長協(xié)助孩子以及孩子自我調(diào)整的開學“收心”指南，趕緊看看吧！學生篇一、調(diào)整節(jié)奏科學作息寒假期間，不少同學養(yǎng)成了睡懶覺的習慣，現(xiàn)在是時候該調(diào)整作息了。同學們要從今天開始調(diào)整生物鐘，執(zhí)行上學期間的作息制度。這是一個循序漸進的過程，能有效避免在開學之初精神不集中，困倦、散漫等現(xiàn)象。對此，我們提出3點建議：1.循序漸進地調(diào)整起床時間、午睡時間和晚上睡覺時間；2.可以參考學校的作息時間表，調(diào)整生活作息時間，減少接觸電子產(chǎn)品，提前讓自己適應(yīng)，并保證每天有充足的運動鍛煉；3.除了日常作息，飲食的調(diào)整也要跟上，盡量以清淡為主，不暴飲暴食，減少油炸食品、零食、夜宵等攝入。二、查漏補缺檢查作業(yè)開學臨近，同學們要對照之前制定的假期計劃，看哪些已經(jīng)做完，哪些還未完成，及時總結(jié)分析；要認真檢查作業(yè)完成情況，虛心向同學或老師請教，高質(zhì)量完成作業(yè)并復習上學期的知識，鞏固基礎(chǔ)，適當預習新學期內(nèi)容，做好新舊知識的銜接。三、回顧假期樹立目標寒假臨近結(jié)束，同學們可以把假期生活回顧一遍，對照假期活動，和家人一起分享下寒假的收獲（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。? 回顧放假期間的經(jīng)歷體驗；? 對照之前制定的假期計劃，看哪些已經(jīng)做完，哪些還未完成，及時總結(jié)分析；? 聊聊學校、老師和同學，增強“準備開學”的心理暗示，激起對新學期的期待。此外，同學們要明確新學期的奮斗目標，例如新學期要養(yǎng)成哪些學習好習慣、要提高哪幾門課程的成績、在學校超越的目標是什么等等。制定學習計劃，樹立目標，消除盲目感，生活才富有意義。? 學習上的目標包括：每周背多少個單詞、每個月讀多少本書、哪個學科要提高；? 設(shè)立目標后，還要制定具體且可行的計劃，建議以月、季度，學期為單位回顧反思。四、正視情緒心理調(diào)適開學在即，同學們出現(xiàn)低落、焦慮的情緒是正常的。對于情緒波動，我們要允許其存在，嘗試接納。同時積極調(diào)節(jié)，嘗試用以下方法進行調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)化負性情緒。1.主動向家長、老師或好友訴說心中的憂慮，通過溝通排解負面情緒。 2. 鼓勵自己多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學、參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光等等。通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學期。 3. 參加戶外活動釋放焦慮與壓力，調(diào)整好心態(tài)積極面對新學期。家長篇臨近開學，家長們要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。1、為孩子提供“收心”的環(huán)境 家長在開學前這一周，盡量減少外出或安排各種類型的娛樂活動，逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)的時間，和孩子商量合理的娛樂時間，淡化放假氛圍，讓孩子的身心慢慢沉靜下來?？赏ㄟ^收拾書本作業(yè)、購置書籍等幫助孩子漸漸回歸學習狀態(tài)。“其身正，不令而從；其身不正，雖令不從?！奔议L要發(fā)揮榜樣示范的作用，和孩子一起減少娛樂時間，讓生活回歸常態(tài)。2、引導孩子回顧假期生活 和孩子一起回顧一下整個假期，總結(jié)關(guān)于學習、娛樂、走親訪友等方面的收獲和遺憾，或總結(jié)經(jīng)驗，或分析原因，或分享感悟。若孩子寒假作業(yè)還沒完成，可和孩子一起合理規(guī)劃剩下幾天的學習安排，切不可過于心急、嘮叨、苛責，更不要打罵孩子，以免親子關(guān)系惡化，孩子出現(xiàn)厭學等不良情緒。3、檢查孩子寒假作業(yè)情況 剩下的假期里，家長首先應(yīng)關(guān)注孩子作業(yè)的完成情況，可以從兩個方向進行審查。一是查看作業(yè)的完成程度。如果還有未完成的部分，家長需要做好監(jiān)督引導，教導孩子把握時間，保障孩子能按時完成作業(yè)。二是確保作業(yè)執(zhí)行質(zhì)量。寒假作業(yè)主要是為了讓學生能對過去的知識有所復習。若孩子只是匆匆忙忙趕完作業(yè)，對過去的知識也就沒法熟記在心。在最后這幾天，家長應(yīng)以檢視孩子的作業(yè)品質(zhì)為重。若有草率應(yīng)對或是抄襲的情況，應(yīng)當馬上指出，適當批評，教導孩子樹立良好的學習態(tài)度，并提議孩子再次完成。家長要注意提醒的方式，可采用引導性的詢問，比如：“英語提交日期是……你提交了嗎？數(shù)學作業(yè)有3項，我們一起來看看……”；如果沒有完成，則提醒道：“看一下內(nèi)容，估算一下完成的時間，在某時間前把它提交掉吧……”讓孩子感覺到父母的幫助和支持，在一定程度上也能緩解孩子的焦慮情緒。切不可因沒有完成作業(yè)而數(shù)落、挖苦，甚至懲罰孩子，需要時及時與班級任課老師聯(lián)系。4、與孩子進行情感交流 假期即將結(jié)束，找個機會跟孩子談?wù)勑?，選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如某電影的觀后感想、假期外出旅游的收獲、和同學朋友玩耍的經(jīng)歷等，在談話的過程中多鼓勵多肯定，給予積極的心理暗示，讓假期有意義有收獲。同時也可以引導孩子暢談下學期的憧憬，強化孩子在學校曾經(jīng)有過的積極的情緒體驗，讓孩子明白上學期的表現(xiàn)已經(jīng)成為過去，新的學期大家又是一個新的起點，幫助孩子以愉悅的心情投入到新學期的學習生活中去。溫馨提醒：1、不能著急，允許有緩沖期 家長作為孩子最依賴、最信任的人，要允許孩子逐步調(diào)整狀態(tài)，接納孩子在這一過程中的負面情緒。只有讓孩子知道自己是被理解的，親子之間才能架起溝通的橋梁。2、及時溝通，做好正面引導 和孩子聊聊關(guān)系好的同學、喜歡的老師，以及學校里發(fā)生的趣事，給予孩子積極的心理暗示，喚起孩子對校園生活的向往和興趣。3、循序漸進，約定使用時間 切忌簡單粗暴的“一刀切”。強行遏制孩子的一切娛樂活動，會引發(fā)孩子的抵觸、逆反情緒。家長要以身作則、不搞雙標，按照約定逐步減少使用電子產(chǎn)品的時間。4、認清定位，做好自己角色 有的家長會說：我不是老師，不懂教育。收心太麻煩了，老師比我更懂教育，等開學了老師一教，孩子自然就有狀態(tài)了。其實，孩子的成績，除了靠老師教、自己努力，家長日常的監(jiān)督與潛移默化的榜樣作用也是影響孩子成績的重要因素。及時跟進，做好習慣養(yǎng)成 一些孩子上課懶散，不愿意按時作息，不愿意認真完成作業(yè)，表面看是假期懈怠造成的，根源其實是長期養(yǎng)成的學習習慣、思維觀念導致的。了解了這一點就會明白，孩子不是到了學校就會自然改變，關(guān)鍵還是在于平時就要培養(yǎng)起良好的習慣。收心是一個循序漸進的過程，家長不應(yīng)急躁，而要給孩子適應(yīng)的時間。作息應(yīng)逐漸調(diào)整、娛樂活動應(yīng)逐步減少、規(guī)則意識應(yīng)逐漸培養(yǎng)，一步一步來，孩子才能慢慢適應(yīng)。春風拂面，陽光正好愿每一位學子在明媚的春光里沐光前進在如縷的和風中御風而行草木蔥蘢，萬物葳蕤春暖花開之時我們在鳳中校園等待你們歸來