<p class="ql-block"> 龍騰春醒，萬物復(fù)蘇，相逢在即，美好將至，愉快而充實的寒假生活即將結(jié)束，我們又將迎來一個嶄新的學(xué)期。新的目標，新的征程，新的希望。為了讓老師們和同學(xué)們更好、更快地適應(yīng)新學(xué)期，我們準備了一份“收心”攻略，助力師生以積極的心態(tài)迎接新的學(xué)期，請親愛的老師們、同學(xué)們、家長們查收喲。</p> <p class="ql-block"> 開學(xué)過渡期也是新學(xué)期的關(guān)鍵期。及時收心，做到思想上不掉隊，行動上不落伍，學(xué)業(yè)上不欠賬，就能快速跟上新學(xué)期的新進程。做收心的主動踐行者，才會是最大的受益者。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">??自我調(diào)試，生活節(jié)奏要“收心”??</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 即將告別假期</span>，要及時關(guān)注和調(diào)整作息時間，保證后續(xù)的學(xué)習(xí)進度和學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 調(diào)整作息時間</span></p><p class="ql-block"> 以上學(xué)作息為標準，循序漸進、有計劃地對自己的作息進行調(diào)整，逐步回歸在校的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 調(diào)節(jié)身體機能</span></p><p class="ql-block"> 調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，注意健康飲食，進行適量鍛煉，將身體機能調(diào)整到最佳狀態(tài)。 <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)</span></p><p class="ql-block"> 主動將“心”收回學(xué)習(xí)上，學(xué)會“收放自如”。有意識地縮短每天的娛樂時間，循序漸進地將注意力從娛樂活動轉(zhuǎn)回學(xué)習(xí)活動，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)做好準備。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">??關(guān)注情緒，心理狀態(tài)要“收心”??</span></p><p class="ql-block"> 要主動關(guān)注調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，接納情緒，把注意力集中在當前要做的事情上。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">★融洽親子關(guān)系</span></p><p class="ql-block"> 主動和父母溝通，表達內(nèi)心的想法，建立更深層次的情感聯(lián)系。比如飯桌談話、做家務(wù)、散步等活動，都能促進親子之間的情感流動，有利于營造更融洽的親子關(guān)系。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 直面內(nèi)在壓力</span></p><p class="ql-block"> 新學(xué)期，成長挑戰(zhàn)升級，部分同學(xué)可能會在短期內(nèi)出現(xiàn)連鎖的身心及情緒反應(yīng)。直面壓力，正確緩解壓力，并時刻提醒自己壓力往往是動力的來源。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">★確立學(xué)習(xí)計劃</span></p><p class="ql-block"> 提前對新學(xué)期進行規(guī)劃，設(shè)立自我目標，制定3-5條可行策略。也可以和老師或朋友聊聊對新學(xué)期的期許，幫助我們認識自己、成為更好的自己。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">??關(guān)注學(xué)習(xí)，溫故知新來“收心”??</span></p><p class="ql-block"> 新學(xué)期的學(xué)習(xí)如約而至，不妨先檢查寒假作業(yè)有無完成，再將新舊知識做承上啟下的聯(lián)結(jié)，“溫故知新”能幫助我們獲得最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)效果。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★檢查假期作業(yè)</span></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前檢查假期作業(yè)，查看寒假作業(yè)有無全部完成，出現(xiàn)遺漏及時補好。當然，孩子們盡量不熬夜寫作業(yè)，可以把沒有完成的作業(yè)在剩下的天數(shù)中進行分攤，然后認真完成好當天規(guī)定的量。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★溫習(xí)“舊知識”</span></p><p class="ql-block"> 安排時間“溫故”，拿出上學(xué)期的練習(xí)冊或?qū)W習(xí)筆記，認真復(fù)習(xí)記錄的重難點，喚醒大腦里儲存的知識記憶。如遇到困難，及時尋求幫助，將困難擊破。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 預(yù)習(xí)“新知識”</span></p><p class="ql-block"> 安排時間預(yù)習(xí)，有計劃有目的地安排預(yù)習(xí)內(nèi)容，例如多分配時間在薄弱科目上等等。通過預(yù)習(xí)，可以對新學(xué)期的知識內(nèi)容有初步的了解，從而幫助課上有目的、有重點地聽課，有效地提升學(xué)習(xí)效率。</p> <p class="ql-block"> 家長的一言一行對孩子起著潛移默化的作用，臨近開學(xué)，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">??注意營造氛圍，引導(dǎo)孩子“收心”??</span></p><p class="ql-block"> 營造收心氛圍，模擬開學(xué)節(jié)奏。家長要督促孩子按照學(xué)校的正常作息時間起居，早睡早起，盡快調(diào)整好生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。同時，盡量不在家里組織娛樂活動，讓孩子能夠感受到假期已經(jīng)接近尾聲。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、娛樂的時間，與孩子一起商定一個合適的時間表。也可以跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶開心的事情，讓他對校園生活和同學(xué)友情充滿向往。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">??注意情感交流，促進孩子“收心”??</span></p><p class="ql-block"> 即將結(jié)束舒適、安逸、約束性小的寒假，部分孩子可能會有“失落”。加上新學(xué)期的成長挑戰(zhàn)升級，學(xué)業(yè)與人際交往壓力增大，部分孩子會有一些負面情緒。家長要用恰當?shù)姆椒▉矸e極引導(dǎo)，不在于自己怎么說、怎么想、怎么要求，而在于如何真正理解孩子、接納孩子并給孩子提供選擇的機會和全力的支持，從而成為孩子成長的參與者、見證者，而不是干預(yù)者。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">??注意正面表達，幫助孩子“收心”??</span></p><p class="ql-block"> 學(xué)會正面表達，營造積極氛圍。家長要學(xué)會站在孩子的角度去說話，換位思考，設(shè)身處地理解孩子的心理；語言上尊重孩子，不傷害孩子的自尊心、不打擊孩子的自信心；學(xué)會多提開放性問題，少問是或否、對或錯，多問孩子的想法、看法、感受。這樣的正面表達，才能構(gòu)建親密的親子關(guān)系，幫助孩子更快進入良好的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 開學(xué)初，同學(xué)們還可能會面對很多未曾預(yù)料到的困難。請記住，除了我們自己，我們的家人、朋友、老師和同學(xué)都在我們身邊，他們都是我們的寶貴資源。當我們遇到一個人解決不了的困難時，永遠記得，我們可以向身邊的人求助。</p> <p class="ql-block"> 收心重要，正確的處理態(tài)度更重要。對于假期過后的收心，我們務(wù)必多一份寬容，少一份急躁，循序漸進，允許有一段緩沖期。新年新氣象，希望家長們機智引導(dǎo)，同學(xué)們努力調(diào)整，順利從寒假模式切換到學(xué)習(xí)模式，以最飽滿的熱情開始新的征程！</p> <p class="ql-block"> 寒假假期即將結(jié)束，老師們可能也會感到焦慮，希望這份心理調(diào)適指南能幫助老師們更快地恢復(fù)工作狀態(tài)，以飽滿的熱情和積極的態(tài)度開始新征程。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">??自我調(diào)節(jié)，積極投入 ??</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★逐步調(diào)整作息時間</span></p><p class="ql-block"> 逐漸調(diào)整作息時間，提前幾天開始早睡早起，讓身體適應(yīng)新的作息時間，避免開學(xué)時的疲勞和困倦。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">★著眼于積極心態(tài)</span></p><p class="ql-block"> 學(xué)會從積極的角度看待問題，尋找解決問題的方法，增強自信心和應(yīng)對能力。例如：給自己準備一份開學(xué)禮物，一本精美的筆記，一盆漂亮的綠植，或者一個靠墊，讓自己和辦公室煥然一新。新環(huán)境帶來的愉悅心情，可以一掃開學(xué)工作的焦慮。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">??合理規(guī)劃，忙中有序??</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★ 制定一個明確的工作計劃</span></p><p class="ql-block"> 包括開學(xué)后的教學(xué)安排、備課計劃和其他工作任務(wù)，做到有條不紊地安排好自己的工作和生活。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ★提前給自己列一個工作清單</span></p><p class="ql-block"> 哪些是開學(xué)前必須完成的；哪些是開學(xué)一周內(nèi)需要做好的事情；有哪些需要聯(lián)系家長的等等，做到心中有譜，也就少了不少焦慮。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 新起點，使命加滿，榮耀加持；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 新學(xué)期，奮力精進，乘勢而上；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 新征程，凝心聚力，向陽生長；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">新的我們，蓄勢譜新篇，砥礪新征程！</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 親愛的老師們：</span>讓我們帶著溫暖力、研究力、創(chuàng)新力、堅持力，和孩子們一起，去創(chuàng)造師生雙向奔赴的教育幸福！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">春已至，愛可期</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">新的學(xué)期，新的開始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">師盡心，生進步，師生同成長</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">生成才，師成功，師生齊發(fā)展</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">2024，</span>啟航新征程，揚帆向未來</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">歡迎大家回家！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">大同市實驗小學(xué)文博分校</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2024年2月21日</p>