<p class="ql-block">尊敬的各位家長、親愛的同學們：你們好！愉快而充實的寒假生活即將結(jié)束，我們又將迎來一個嶄新的學期。 </p><p class="ql-block"> 為了積極應對“開學綜合癥”，保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學習生活中，老師提醒各位家長，抓緊時間做好以下幾點，幫助孩子快速回歸校園！</p> 開學報道時間 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走讀生 ：2024年2月25日上午8：30-11：30</p><p class="ql-block">住校生 ：2024年2月25日下午3：00-5：30</p> 學生篇 一、心情調(diào)整方案 <p class="ql-block">假期的放松狀態(tài)，一下子進入快節(jié)奏的學習生活，同學們的身心可能會出現(xiàn)不適應。面對開學新起點，我們需要對自己的情緒做一些準備工作。</p><p class="ql-block">1. 積極暗示馬上要開學了，同學們不妨給自己這樣一個暗示“新學期就要開始了，太好啦！我可以見到好朋友啦！我又可以上我最愛的XX課啦……”還可以再想想學校里愉快的事情，建立屬于個人的積極暗示圖景。在這樣的積極心理暗示下可以有效增強我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進新學期。</p><p class="ql-block">2. 調(diào)節(jié)負面情緒第一步 “?！?，中斷負向思維的擴展。通過深呼吸進行放松，再花一分鐘的時間，回憶一件美好的事情。第二步“寫”，勇敢表達負面情緒。拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮等負面情緒寫下來，并寫下此時此刻讓你最困擾又無法解決的問題。第三步“思”，開啟理智積極思考。在大腦中檢索，回憶一個自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以渡過當下的難關(guān)！</p> 二、行動調(diào)整方案 <p class="ql-block">1. 調(diào)整作息，讓生物鐘“歸位”臨近開學，給自己一個緩沖期，每天“早睡”一點，“早起”一點，讓生物鐘有一個適應的過程，逐步與學校的生活接近，以飽滿的精神投入新學期。</p><p class="ql-block">2. 核查作業(yè)，讓學習力“到位”，列一份“返校清單”，做好返校學習準備，包括作業(yè)清單、學習用品清單等，要秉持“查漏補缺”的心態(tài)，用好假期尾聲做一次“總結(jié)提升”，提升對新學期的期待，滿足的滋味、愉快的心情都是激發(fā)人的“催化劑”。</p><p class="ql-block">3. 制定計劃，讓執(zhí)行力“就位”。新學期，新希望，大家可以結(jié)合自己實際情況，制定一份詳細而可行的學期計劃（可以和家長共同制定）：</p><p class="ql-block">（1）計劃不空洞，要實事求是；</p><p class="ql-block">（2）計劃不好高騖遠，要契合自身；（3）計劃不虛無縹緲，要能落實。</p> 家長篇 <p class="ql-block">1. 營造安靜的收心環(huán)境。開學前，不在家中組織娛樂活動，按孩子所在學校的正常作息時間起居和準備一日三餐，引導孩子按時休息、早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。</p><p class="ql-block">2. 了解孩子的心理狀態(tài)。開學在即，很多孩子可能因為心理健康問題或出現(xiàn)“開學綜合癥”：焦慮、緊張、情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、心理壓力過大、和被窩難舍難分、和電子產(chǎn)品藕斷絲連等。家長需要及時關(guān)注、了解孩子的心理狀態(tài)，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子學會識別和暫時接納自己的情緒，這樣才能靜下心來尋找解決辦法。</p><p class="ql-block">3. 與孩子進行情感交流。針對孩子的心理狀態(tài)。多跟孩子溝通，讓孩子把心里的負面情緒說出來，同時給予疏解和積極的心理暗示，從而減輕孩子的心理壓力，讓孩子盡快擺脫負面情緒。</p><p class="ql-block">4. 制造新鮮感和期待感。鼓勵孩子提前聯(lián)系同學?；ハ喾窒硪娐労汀靶迈r事”，相互關(guān)心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，消除假期后的失落感，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。</p> 開學安全篇 <p class="ql-block">安全無小事，事事總關(guān)情。請家長積極主動做好孩子的安全教育工作，讓孩子安全度過每一天，健康快樂成長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.遵守交規(guī)，不闖紅燈，不翻護欄。未滿十二歲周歲，不騎自行車、電動車上路，乘坐私家車不坐副駕駛。同時，不要在行車道上用滑板車、電動平衡車代步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.橫過道路時，學生應走斑馬線等過街設(shè)施，杜絕闖紅燈、違法行為發(fā)生，同時盡量減少多人并行情況發(fā)生。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.不要在車輛四周玩耍打鬧，上車系好安全帶，車內(nèi)不打鬧，提醒家長文明駕駛，乘坐電動車時，要佩戴頭盔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.乘坐公共汽車時，要在車輛停穩(wěn)后有序上下車，遵守“前門上車，后門下車”的規(guī)則，不將身體任何部位伸出車外，不向車外拋灑物品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5.牢記父母的姓名、電話號碼，工作單位名稱及地址，家庭住址周邊的建筑等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 6.在上學途中要保管好自己的財物，不要輕易將物品交給陌生人看管，以免丟失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 7.告訴孩子上學放學途中盡可能結(jié)伴出行，途中如遇陌生人主動搭訕，應提高警惕，必要時可以向民警尋求幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 8.不食用“三無”食品和“過期”食品，不食用街頭小攤販出售的食品。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">開學在即讓我們攜手面對用最好的狀態(tài)迎接新學期的挑戰(zhàn)</b></p> <p class="ql-block">編輯：德育處</p><p class="ql-block">初審：陳晉升 玉旺香 付俁杰</p><p class="ql-block">校對：阮文清 段淑娟 吳玉芬</p><p class="ql-block">終審：劉德宏</p>