<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">溫馨提示 | 新春迎鴻志 龍年啟新程——曹縣邵莊鎮(zhèn)中學2024年春季開學提醒</b> </p><p class="ql-block"> 爆竹連天迎吉祥 鎮(zhèn)中學子再起航 春節(jié)假期很快就要結(jié)束啦！在響亮的鞭炮聲中新學期的號角正在吹響，鎮(zhèn)中校園等待孩子們的回歸</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">返校開學時間2月26日（正月十七）在家吃過早飯，7：40之前務必到校</b></p><p class="ql-block">溫馨提示1、敬請各位家長和同學返校要嚴格按照安排時間到達學校，做到不遲到，即停即走，以免造成校門口擁堵，帶來極大安全隱患。路途注意交通安全，乘坐電動車摩托車時佩戴好頭盔，不逆向而行。</p><p class="ql-block">2、學生自行進行健康檢測，確保不帶病入校。</p><p class="ql-block">3、整理好個人儀容儀表，不燙發(fā)染發(fā)、不化妝、不戴各種首飾、穿好校服。</p><p class="ql-block">4、禁止一切電子設(shè)備及管制刀具、打火機等危險物品進入校園。</p><p class="ql-block">5、家長對孩子做好監(jiān)督，及時勸阻青少年吸煙。</p><p class="ql-block">6、請學生帶好文具及寒假各科作業(yè)，入校當天上交寒假作業(yè)，班級內(nèi)將評選優(yōu)秀寒假作業(yè)，并進行表揚。</p><p class="ql-block">親愛的老師、家長、同學們： </p><p class="ql-block">金龍獻瑞，新年納福。我們由衷地祝福所有的老師、家長、同學們龍年大吉，萬事如意！請查收2024年春季開學溫馨提醒，讓我們帶著希望，帶著憧憬，一起迎接龍騰虎躍的新學期。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">學生篇</b></p><p class="ql-block">1情緒調(diào)整小錦囊</p><p class="ql-block">處在假期放松狀態(tài)的同學們，一下子進入快節(jié)奏的學習生活，身心可能會出現(xiàn)不適應。面對開學新起點，我們需要對自己的情緒做一些準備工作。積極暗示馬上開學了，同學們不妨給自己這樣一個暗示“新學期就要開始了，太好啦！我可以見到好朋友啦！我又可以上我最愛的XX課啦……”還可以再想想在學校里愉快的事情，建立屬于個人的積極暗示圖景。在這樣的積極心里暗示下可以有效增強我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進新學期。調(diào)節(jié)負面情緒第一步“?！敝袛嘭撓蛩季S的擴展。通過深呼吸進行放松，再花一分鐘的時間回憶一件美好的事情。第二步“寫”勇敢表達負面情緒。拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮等負面情緒寫下來，并寫下此時此刻讓你最困擾又無法解決的問題。第三步“思”開啟理智積極思考。在大腦中檢索，回憶一個自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以度過當下的難關(guān)！第四步“換”換種思路重新思考，再拿出自己寫下的小紙片或日記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。</p><p class="ql-block">2行為調(diào)整小錦囊</p><p class="ql-block">作息調(diào)整，讓生物鐘“歸位”臨近開學，給自己一個緩沖期，每天“早睡”一點，“早起”一點，讓生物鐘有一個適應的過程，逐步與學校生活作息接近，以飽滿的精神投入新學期。核查作業(yè)，讓學習力“到位”列一份“返校清單”，做好返校學習準備，包括作業(yè)清單、學習用品清單等，要秉持“查漏補缺”的心態(tài)，用好假期尾聲做一次“總結(jié)提升”，提升對新學期的期待，滿足的滋味、愉快的心情都是激發(fā)人奮進的“催化劑”。制定計劃，讓執(zhí)行力“就位”新學期，新希望，大家可以結(jié)合自己實際情況，制定一份詳細而可行的學期計劃（可以和家長共同制定）：</p><p class="ql-block">1、計劃不空洞，要實事求是。</p><p class="ql-block">2、計劃不好高騖遠，要契合自身。</p><p class="ql-block">3、計劃不虛無縹緲，要能落實?？茖W管控，讓理性力“落位”。要開學了，離不開手機、電腦等電子產(chǎn)品，怎么辦？隔離法?？梢詫⑹謾C調(diào)成靜音，放在看不見的地方，或者請家長保管，減少無關(guān)刺激的干擾?！暗却?0分鐘”。神經(jīng)科學家研究發(fā)現(xiàn)，如果大腦經(jīng)過10分鐘的等待之后，就不會再表現(xiàn)出即刻想要的東西有強烈的偏好。因此，當我們想玩手機時可以先專注于手頭的任務，等過了10分鐘想玩手機的念頭或許就沒那么強烈，也許已經(jīng)沉浸在學習之中。積極替代法。每當自己想玩手機的時候，可以做一些有益身心的活動來轉(zhuǎn)移注意力，比如閱讀、繪畫、下棋或者約著同學出門聊天等。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">家長篇</b></p><p class="ql-block">1營造安靜的收心環(huán)境</p><p class="ql-block">開學前，不在家中組織娛樂活動，按孩子所在學校的正常作息時間起居和準備一日三餐，引導孩子按時休息、早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。</p><p class="ql-block">2了解孩子的心理狀態(tài)</p><p class="ql-block">開學在即，很多孩子或許會出現(xiàn)“開學綜合癥”：焦慮、情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、心理壓力過大和被窩難舍難分、和電子產(chǎn)品藕斷絲連等。家長需要及時關(guān)注、了解孩子的心理狀態(tài)，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子學會識別和暫時接納自己的情緒，這樣才能靜下心來尋找解決辦法。</p><p class="ql-block">3與孩子進行情感交流</p><p class="ql-block">針對孩子的心理狀態(tài)，多跟孩子溝通，讓孩子把心里的負面情緒說出來，同時給予疏解和積極的心理暗示，從而減輕孩子的心理壓力，讓孩子盡快擺脫負面情緒。</p>