<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">多元循環(huán)太極拳在桂林市總工會(huì)開(kāi)學(xué)致辭</span></p> <p class="ql-block">尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，女士們、先生們: </p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 非常榮幸，能有機(jī)會(huì)，陪大家練習(xí)太極拳！</p><p class="ql-block"> 我……(自我介紹 略)</p><p class="ql-block"> 要練好太極拳，應(yīng)該先了解太極拳。為便于大家了解太極拳，我想簡(jiǎn)要地講四個(gè)問(wèn)題: </p><p class="ql-block"> 太極拳是什么？</p><p class="ql-block"> 我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)太極拳？</p><p class="ql-block"> 為什么要選修多元循環(huán)太極拳 ？</p><p class="ql-block"> 怎樣練好多元循環(huán)太極拳 ？ </p><p class="ql-block"> * * *</p><p class="ql-block"> 一、太極拳是什么？</p><p class="ql-block"> 太極拳，是根據(jù)太極基本原理創(chuàng)編的拳類總稱。 據(jù)文字記載，首創(chuàng)太極拳的是明末清初河南溫縣陳家溝陳王廷，距今約有三百多年的歷史。</p><p class="ql-block"> 目前面世的太極拳有許多種。其中社會(huì)上流行較廣的是國(guó)家體育機(jī)構(gòu)主編并推廣的套路，如:1956年推出的24式簡(jiǎn)化太極拳，后來(lái)的42、48式太極拳、八法五步太極拳等等。民間的有陳式、楊式、吳式、武式、孫式太極拳等等……。</p><p class="ql-block"> 太極，源于《易經(jīng)》，是中國(guó)古代的一個(gè)哲學(xué)概念。太極圖騰是黑白兩條魚(yú)，首尾互交合成一個(gè)圓，簡(jiǎn)稱陰陽(yáng)魚(yú)；相傳為伏羲所創(chuàng)，距今約有八千多年的歷史。</p><p class="ql-block"> 太極的基本原理 可概括為9句，36字即： </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 開(kāi)天辟地 初始于圓 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 圓順自然 動(dòng)分為二 陰陽(yáng)消長(zhǎng) </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 旋轉(zhuǎn)循環(huán) 周而復(fù)始 生化萬(wàn)物 無(wú)窮無(wú)盡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 它是古人認(rèn)識(shí)自然，適應(yīng)和改造自然的最高指導(dǎo)思想；深刻影響著中華民族的思維方式。是中華優(yōu)良傳統(tǒng)文化的核心內(nèi)容之一。 </p><p class="ql-block"> 太極拳與太極的關(guān)聯(lián)，主要在三個(gè)方面:</p><p class="ql-block"> 1、 關(guān)于初始于圓方面: 太極說(shuō):“開(kāi)天辟地、初始于圓”。依此理，太極拳的動(dòng)作多呈圓弧形，舒展、柔順、圓活、輕靈。</p><p class="ql-block"> 2、 關(guān)于陰陽(yáng)消長(zhǎng)方面: 太極的核心理念是“圓順自然、動(dòng)分為二、陰陽(yáng)消長(zhǎng)”。它是認(rèn)識(shí)和處理客觀事物的基本理念。依此理，太極拳行拳走架，左右進(jìn)退，處處虛實(shí)交替，圓順自然。</p><p class="ql-block"> 3、關(guān)于循環(huán)變化方面: 太極認(rèn)為“旋轉(zhuǎn)循環(huán)、周而復(fù)始、生化萬(wàn)物、無(wú)窮無(wú)盡”，是世事萬(wàn)物都應(yīng)遵循的自然規(guī)律。依此理，太極拳應(yīng)當(dāng)循環(huán)輪回、變化無(wú)限。遺憾的是，當(dāng)下流行的太極拳，沒(méi)能充分體現(xiàn)太極這一基本原理。這也是當(dāng)下流行太極拳普遍存在美中不足的根本原因之一。</p> <p class="ql-block"> 二、我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)太極拳？</p><p class="ql-block"> 理由主要有兩個(gè)：</p><p class="ql-block"> 1、太極拳是國(guó)粹。</p><p class="ql-block"> 能成為國(guó)粹，自然有它的價(jià)值。太極拳的價(jià)值主要體現(xiàn)在: 它集傳統(tǒng)武術(shù)、強(qiáng)身健體、自衛(wèi)娛樂(lè)、文化藝術(shù)、哲學(xué)智慧于一體，蘊(yùn)涵了許多中華優(yōu)良的傳統(tǒng)文化。這一方面想必大家都有所了解，無(wú)須多說(shuō)。感興趣的可參閱《全民健身話太極》美篇。</p><p class="ql-block"> 2、太極拳能幫我們遠(yuǎn)離疾病。</p><p class="ql-block"> 人生處處有危險(xiǎn)，學(xué)會(huì)并善于避險(xiǎn)的人，才能按自然法則度過(guò)一生。疾病是最常見(jiàn)的危險(xiǎn)，雖然無(wú)法避免，但可爭(zhēng)取遠(yuǎn)離！</p><p class="ql-block"> 怎樣才能遠(yuǎn)離疾病呢？</p><p class="ql-block"> 古往今來(lái)，人們都想遠(yuǎn)離疾病。早在兩千多年前的春秋戰(zhàn)國(guó)，就有了專門(mén)論述遠(yuǎn)離疾病的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》。還有秦始皇派徐福率三千童男童女滿世界尋找長(zhǎng)生不老藥的古老傳說(shuō)。今天，只要打開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)，有關(guān)這方面的信息鋪天蓋地，目不暇接。但是，真真假假，莫衷一是。如果大意，被人忽悠，不但可能浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，遭受經(jīng)濟(jì)損失，還有可能傷害身體。</p><p class="ql-block"> 我的人生有過(guò)三段體弱多病的經(jīng)歷。 因此，對(duì)防病保健的意義有比較深刻的理解，并對(duì)此進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)五十多年的關(guān)注、探索、實(shí)踐與思考。我覺(jué)得還是世界衛(wèi)生組織匯集全球頂尖生物、醫(yī)學(xué)、心理專家研究的結(jié)論最靠譜。結(jié)論認(rèn)為，要遠(yuǎn)離疾病，必須要做好三點(diǎn): 一是平衡飲食，二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，三是心理健康！</p><p class="ql-block"> 關(guān)于平衡飲食，是兩句話。</p><p class="ql-block"> 粗雜淡飯貓兒葷，</p><p class="ql-block"> 半飽多點(diǎn)最精神。</p><p class="ql-block"> 應(yīng)時(shí)鮮活莫燒焦，</p><p class="ql-block"> 自家動(dòng)手餐餐新 。 </p><p class="ql-block"> ……</p><p class="ql-block"> 關(guān)于適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是一句話。</p><p class="ql-block"> 人是動(dòng)物 ，需要終生保持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)！</p><p class="ql-block"> ……</p><p class="ql-block"> 關(guān)于心理健康，是四句話:</p><p class="ql-block"> 凡事想開(kāi)點(diǎn)，莫鉆牛角尖。</p><p class="ql-block"> 盡力做自己，過(guò)好每一天。</p><p class="ql-block"> 人生一輩子，短短幾十年。</p><p class="ql-block"> 沒(méi)了你我他，地球照樣轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"> ……</p><p class="ql-block"> 客觀地講，我對(duì)平衡飲食、心理健康兩個(gè)方面，雖然進(jìn)行過(guò)探索與研究，還是不夠深透，只能算一知半解。但是，我對(duì)適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)的探索與研究，可以說(shuō)窮盡了所能，頗為自信。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)今社會(huì)，隨著科技的進(jìn)步，人們謀生付出的體力已相對(duì)減弱，而獲取一般食物卻相對(duì)容易；加之人天生的惰性和對(duì)美食的無(wú)限興趣與追求，運(yùn)動(dòng)不足、“營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩”衍生出一系列健康問(wèn)題，成為了現(xiàn)代人身心健康的主要威脅；而解除此類威脅最有效的手段是科學(xué)地進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，且要終生堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 可是，我們絕大多數(shù)人都低估了“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”對(duì)健康的影響，總喜歡瞎折騰！所以，當(dāng)前國(guó)人的健康問(wèn)題已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。</p><p class="ql-block"> 嚴(yán)重到了什么程度呢？不知道大家注意到?jīng)]有？ 2023年5月22日，央視新聞?lì)l道(13臺(tái)）白巖松主持的新聞1+1大健康節(jié)目，基本上講明白了問(wèn)題的嚴(yán)重性。怎么解決這個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題呢？節(jié)目中重點(diǎn)提到了要改變這種狀況，惟有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和保持健康的生活方式！</p><p class="ql-block"> 國(guó)家已經(jīng)將全民健身運(yùn)動(dòng)列為了國(guó)策！</p><p class="ql-block"> 我們自己怎么辦呢？</p><p class="ql-block"> 首先，觀念上要把健康擺到首位，并且要知道健康只能靠自己！</p><p class="ql-block"> 第二，要明白適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的意義，盡快尋找一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，并且終生堅(jiān)持下去！</p><p class="ql-block"> 什么運(yùn)動(dòng)，怎樣運(yùn)動(dòng)才算適當(dāng)呢？據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只有簡(jiǎn)單、高效、安全、有趣的運(yùn)動(dòng)方式+每天30分鐘左右的持續(xù)不間斷的有氧運(yùn)動(dòng)才是最適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)！</p><p class="ql-block"> 所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，全身大多數(shù)肌肉群都參與的運(yùn)動(dòng)。為什么有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人類來(lái)說(shuō)那么重要呢？因?yàn)槿耸莿?dòng)物，基因決定，所有動(dòng)物都要終生保持有氧運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)擾亂基因，從而導(dǎo)致疾病纏身、縮短壽命。人自然也不例外。</p><p class="ql-block"> 有氧運(yùn)動(dòng)五花八門(mén)，數(shù)不勝數(shù)。比如走路，與生俱來(lái)，誰(shuí)不會(huì)啊！是的，人不到七老八十，什么運(yùn)動(dòng)瞎折騰一下都問(wèn)題不大。人到了七老八十，連走路都難保安全的時(shí)候，我們還指望什么運(yùn)動(dòng)陪伴我們終老呢？</p><p class="ql-block"> 有人會(huì)說(shuō)那就停止運(yùn)動(dòng)唄！</p><p class="ql-block"> 但是，這個(gè)年齡段，如果停止維持生命的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，新陳代謝、心腦血管、骨質(zhì)流失、肌肉萎縮等老年性疾病就會(huì)蜂擁而至，生命很快就會(huì)走到盡頭，而且是在那種百病纏身，生活不能自理，痛苦不堪的狀態(tài)下走向盡頭的。</p><p class="ql-block"> 太極拳運(yùn)動(dòng)是最接近完美的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫我們一生遠(yuǎn)離疾病。它好在一年四季，男女老幼，單個(gè)、群體都能夠操練。所以，如今全中國(guó)，乃至全世界都在流行太極拳。</p><p class="ql-block"> 遺憾的是，利用太極拳終生健身的人卻寥寥無(wú)幾。這其中的原因當(dāng)然很多，除了人為的兩大障礙，六個(gè)誤區(qū)以外(參見(jiàn)《全民健身話太極》美篇），最主要的還是當(dāng)下流行的太極拳或多或少都存在一些美中不足。概括起來(lái)就是四句話: </p><p class="ql-block"> 學(xué)練太費(fèi)時(shí)，功效難見(jiàn)到；</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持實(shí)在難，風(fēng)險(xiǎn)還不少！</p><p class="ql-block"> 絕對(duì)不是隨隨便便練練太極拳，就會(huì)健康無(wú)憂的！可以說(shuō)，100個(gè)練太極拳的，恐怕會(huì)有99個(gè)半途而廢。例子數(shù)不勝數(shù)。舉例: 大專院校、中央黨校、老年大學(xué)、身邊的親朋好友……</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 三、為什么要選修多元循環(huán)太極拳？</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳是宋仁彬先生根據(jù)太極基本原理，結(jié)合本人幾十年習(xí)武健身的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，專門(mén)為終生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)作的；具有簡(jiǎn)易、高效、安全、有趣、可伴隨終生的特點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 它遵循了最佳有氧健身運(yùn)動(dòng)的核心理念，以傳統(tǒng)太極拳為表現(xiàn)形式，融合了傳統(tǒng)武術(shù)多種原素，完整體現(xiàn)了太極的基本原理；彌補(bǔ)了當(dāng)下流行太極拳的美中不足。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 選修多元循環(huán)太極拳的原因主要有三點(diǎn):</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 第一， 容易學(xué)會(huì) ，不難堅(jiān)持。</span></p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳，包括: 入門(mén)式、陰陽(yáng)式、少年式、綜合式四套基本拳法和一套健身氣功，是一個(gè)比較完善的有氧健身系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳的四套拳法和一套健身氣功可分可合，都能隨心所欲，順?lè)醋兓?，周而?fù)始、無(wú)限循環(huán)，想練多久練多久，直達(dá)自己滿意的運(yùn)動(dòng)量。全套動(dòng)作簡(jiǎn)潔樸實(shí)，沒(méi)有挑戰(zhàn)人體生理極限的難度，很容易學(xué)會(huì)。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，學(xué)會(huì)只能算開(kāi)始，堅(jiān)持修煉才有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。因?yàn)槊刻炀毴寄苓_(dá)到滿意的運(yùn)動(dòng)量，身心由此而愉悅，練拳成為了健康快樂(lè)的源泉，堅(jiān)持自然就不難了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 拳友體驗(yàn)與評(píng)價(jià): </p><p class="ql-block"> 拳友小坤對(duì)此有個(gè)形象的比喻，她說(shuō): 每天練太極就好比手機(jī)充電，一天不充電，手機(jī)沒(méi)法玩。我一天不練拳，渾身沒(méi)精神! </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 第二，開(kāi)練見(jiàn)效，終生受益。</span></p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳的動(dòng)作設(shè)計(jì)非?？茖W(xué)，運(yùn)動(dòng)方式別具一格；巧妙地解決了健身運(yùn)動(dòng)的功效性、趣味性、安全性和可持續(xù)性之間的一系列矛盾；非常適合人們利用它，終生保持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 不言而喻，人體的各個(gè)組織器官都是具有天賦功能(包括免疫力）的。但是，由于種種原因，人們往往沒(méi)有好好珍惜這種天賦功能，反而有意或無(wú)意去損害它。例如:人們的不當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及不良的行為習(xí)慣，所導(dǎo)致的一系健康問(wèn)題等等。</p><p class="ql-block"> 人如果一旦疾病上身，都恨不得立馬將病從身上趕走。治病離不開(kāi)吃藥、打針、動(dòng)手術(shù)。但是往往頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳，可能是按住葫蘆起了瓢，治好這個(gè)病冒出那個(gè)病。沒(méi)完沒(méi)了的病會(huì)將你弄得六神無(wú)主，疲憊不堪。我們何不向古人學(xué)習(xí)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就講過(guò)，上醫(yī)治未??；在未病之時(shí)采取行動(dòng)，積極預(yù)防，遠(yuǎn)離疾病，才是上上之策！</p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳就是基于對(duì)人體各個(gè)組織器官的天賦功能進(jìn)行激活、調(diào)理、維護(hù)、保養(yǎng)，使其進(jìn)入最佳狀態(tài)；從而實(shí)現(xiàn)預(yù)防和遠(yuǎn)離疾病的目的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 拳友體驗(yàn)與評(píng)價(jià): </p><p class="ql-block"> 今年已有88歲的拳友蔣校長(zhǎng)說(shuō): “多元循環(huán)太極拳非常適合中老年朋友，我每天堅(jiān)持練 ，如今充滿活力，健步如飛”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 第三，安全有趣，樂(lè)在其中。</span></p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳以強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、自衛(wèi)娛樂(lè)為追求目標(biāo)；既不追求玄而又玄的太極功夫，也無(wú)意追趕時(shí)髦，取悅別人。</p><p class="ql-block"> 因此，它的動(dòng)作設(shè)計(jì)將運(yùn)動(dòng)安全放在首位，以傳統(tǒng)太極拳、氣功舒緩柔和的動(dòng)作為主，融入了部分簡(jiǎn)單實(shí)用的原態(tài)摔打擒拿剛性動(dòng)作，剛?cè)嵯酀?jì)、舒展大方，簡(jiǎn)單實(shí)用、難度不高。但身體從頭到腳、從里到外都能夠得到均衡地鍛煉；運(yùn)動(dòng)中呼吸自然深長(zhǎng)，活動(dòng)占用空間小，可最大限度地確保運(yùn)動(dòng)的安全。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，任何運(yùn)動(dòng)只有具備趣味性、娛樂(lè)性，才有持久的生命力。運(yùn)動(dòng)的趣味性，取決于運(yùn)動(dòng)中能否調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性和運(yùn)動(dòng)后能否使人產(chǎn)生輕松愉悅的感覺(jué)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，全身性有規(guī)律有節(jié)奏的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，有利于機(jī)體形成穩(wěn)定的生物節(jié)律，從而加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)腦垂體釋放一種令人輕松愉悅的物質(zhì)——內(nèi)啡肽。這是有氧健身運(yùn)動(dòng)使人產(chǎn)生輕松愉悅，進(jìn)而上癮的原因，也是長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。多元循環(huán)太極拳順?lè)纯勺?，無(wú)限循環(huán)的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式，是典型的全身性有規(guī)律有節(jié)奏的重復(fù)運(yùn)動(dòng)；既能充分調(diào)動(dòng)練拳者的主觀能動(dòng)性，又可避免簡(jiǎn)單重復(fù)容易產(chǎn)生的單調(diào)乏味；從而使練拳過(guò)程變得輕松愉悅，生動(dòng)有趣，其樂(lè)無(wú)窮。</p><p class="ql-block"> 拳友體驗(yàn)與評(píng)評(píng)價(jià): </p><p class="ql-block"> 開(kāi)練見(jiàn)效， 久練見(jiàn)功；</p><p class="ql-block"> 百練不厭， 樂(lè)在其中！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> ??伍老師授課??</span></p> <p class="ql-block"> 四、怎樣練好多元循環(huán)太極拳？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 再好的運(yùn)動(dòng)方法，只有正確運(yùn)用時(shí)才會(huì)產(chǎn)生功效。那么，怎樣練好多元循環(huán)太極拳呢？</p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳的修煉分為初級(jí)、中級(jí)、全套三級(jí)。</p><p class="ql-block"> 初級(jí): 入門(mén)式+太極功；</p><p class="ql-block"> 中級(jí): 入門(mén)式+陰陽(yáng)式+太極功；</p><p class="ql-block"> 全套: 入門(mén)式+陰陽(yáng)式+綜合式+太極功。</p><p class="ql-block"> 只要掌握了某一級(jí)別拳法的基本式，都能隨心所欲、順?lè)醋兓?，周而?fù)始、無(wú)限循環(huán)，想練多久練多久，直達(dá)自己滿意的運(yùn)動(dòng)量。所謂滿意的運(yùn)動(dòng)量，主要是指持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都恰到好處。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 教學(xué)原則: 因人而異+興趣引導(dǎo)，即“先囫圇吞棗，再慢慢消化”。特點(diǎn): 學(xué)得輕松，見(jiàn)效快；容易上癮，癮成習(xí)慣，終生受益。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 修煉方法: 每天只須堅(jiān)持一次以上，40分鐘左右持續(xù)不間斷的循環(huán)練習(xí)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 如果您做不到，不好意思，您學(xué)了也白學(xué)！如果您做到了，恭喜您，您只花了最少的時(shí)間和精力，掌握了當(dāng)今最簡(jiǎn)單、高效、安全、有趣的方法，解決了每天必需的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)問(wèn)題；而收獲的健康與快樂(lè)往往會(huì)超過(guò)您的想象。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我們從今天開(kāi)始，學(xué)習(xí)多元循環(huán)太極拳初級(jí)拳法。即:入門(mén)式+太極功。</p><p class="ql-block"> 教學(xué)用時(shí): 8 課時(shí)。掌握初級(jí)拳法大約需要8個(gè)課時(shí)(每課時(shí)約2小時(shí)）。其中:太極功約2個(gè)課時(shí)，入門(mén)式大約4個(gè)課時(shí)；混合復(fù)習(xí)2個(gè)課時(shí)。入門(mén)式的核心是太極拳共同的經(jīng)典動(dòng)作——13勢(shì)。即: 掤捋擠按，帶顧盼(簡(jiǎn)稱:四帶二）；肘采挒定靠，帶進(jìn)退(簡(jiǎn)稱:五帶二)。太極功，動(dòng)作簡(jiǎn)單、安全；但功效非常全面。</p><p class="ql-block"> 具體教學(xué)參考視頻見(jiàn)《多元循環(huán)太極拳初級(jí)教程》美篇。</p><p class="ql-block"> 此外，關(guān)于修煉請(qǐng)參閱《多元循環(huán)太極拳修煉問(wèn)答》美篇。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> ??伍老師一遍又一遍耐心指教??</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 結(jié)束語(yǔ)</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極自2013經(jīng)湖南科技出版社出版專著公開(kāi)推出以來(lái)，它獨(dú)特的健身理念和突出的健身功效，已引起人們?cè)絹?lái)越多的關(guān)注和參與；也有越來(lái)越多的人因練多元循環(huán)太極拳而顯著地改善了自己的健康狀況。</p><p class="ql-block"> 舉例: </p><p class="ql-block"> 1）小坤 </p><p class="ql-block"> 2）蔣校長(zhǎng) </p><p class="ql-block"> 3）金其同 </p><p class="ql-block"> ……</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，關(guān)于多元循環(huán)太極拳，要說(shuō)的還有很多、很多。比如修煉多元循環(huán)太極拳改善心肺、神經(jīng)、消化系統(tǒng)功能的原理等等(詳見(jiàn)拳友小坤制作的多元循環(huán)太極拳系列美篇）。但我說(shuō)多了，時(shí)間不允許，還有“王婆賣瓜 ，自賣自夸”之嫌，還是借用多元循環(huán)太極拳88歲拳友蔣校長(zhǎng)的話來(lái)說(shuō)，更加直接了當(dāng)。她說(shuō): 多元循環(huán)太極拳的好處，只有您練了才知道!</p><p class="ql-block"> 謝謝大家！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 宋仁彬 </p><p class="ql-block"> 2024 03 02</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;"> ??宋教授親自指導(dǎo)??</span></p> <p class="ql-block">附: 我的人生有過(guò)三段體弱多病的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"> 1、小時(shí)候家里貧窮，因營(yíng)養(yǎng)不良缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體弱多病，是習(xí)武健身改善了健康，1972年，才順利通過(guò)體檢當(dāng)上了兵。</p><p class="ql-block"> 2、當(dāng)兵后分配在報(bào)導(dǎo)組，從事新聞報(bào)導(dǎo)——所謂“爬格子”的工作；靜多動(dòng)少 ，經(jīng)常生病。1974年確診，是用腦不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，引發(fā)的神經(jīng)官能癥。從此，除了堅(jiān)持練外家拳，還開(kāi)始習(xí)練太極拳、氣功。學(xué)練的套路多且雜；健康得到了恢復(fù)。</p><p class="ql-block"> 3、1999年登泰山，途中突發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，后體檢顯示，不僅僅是膝關(guān)節(jié)的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)已引發(fā)了一系列健康問(wèn)題。痛定思痛，從此開(kāi)始反思習(xí)武健身，創(chuàng)作出多元循環(huán)太極拳，替代了原來(lái)練的十八般武藝，健康才得到恢復(fù)。</p><p class="ql-block"> 至今: 健康、自信。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;"> ??宋教授肺腑之言??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">阿坤你好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> 謝謝你不辭辛苦，又將我在桂林市總工會(huì)職工文化大講堂(太極拳培訓(xùn)班）的開(kāi)學(xué)致辭趕制成美篇，還結(jié)合自己習(xí)練多元循環(huán)太極拳的心得體會(huì)，撰寫(xiě)了那么多評(píng)論。你的評(píng)論雖然對(duì)我多有謬贊，但字里行間無(wú)不滲透著肺腑之言；希望每一個(gè)為遠(yuǎn)離疾病而練太極拳的朋友，一定想明白了再練，練就要按修煉要求認(rèn)真練! 惟有如此，才對(duì)得起自己，對(duì)得起寶貴的時(shí)間!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> 眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)! 但是，提到運(yùn)動(dòng)，人們聯(lián)想到的是奧林匹克那些競(jìng)賽項(xiàng)目，以及更高、更快、更強(qiáng)的奧林匹克精神。提到太極拳，人們聯(lián)想到的是那些國(guó)標(biāo)競(jìng)賽套路；或者陳、楊、吳、武、孫傳統(tǒng)套路。這說(shuō)明奧林匹克精神和當(dāng)下流行的太極拳已深入人心。這是毋庸置疑的。我無(wú)意冒犯大家的共識(shí)。只是由于自己的特殊經(jīng)歷，更關(guān)注與己有關(guān)的維持正常生命活動(dòng)的基本運(yùn)動(dòng)；這種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是: 生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> 這無(wú)疑是一個(gè)大問(wèn)題?？墒牵藗?cè)缫蚜?xí)以為常了，沒(méi)有人在意這個(gè)問(wèn)題。直至今日也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)適合終生堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。老實(shí)說(shuō)，我創(chuàng)作多元循環(huán)太極拳，首先是想解決自己終生運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。后經(jīng)長(zhǎng)期實(shí)踐驗(yàn)證，發(fā)現(xiàn)效果還真不錯(cuò)，才想到為堅(jiān)信有氧運(yùn)動(dòng)可以遠(yuǎn)離疾病的朋友，終生保持適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，提供一個(gè)更加好一點(diǎn)的解決方案。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> 實(shí)事求是地講，現(xiàn)在雖然練多元循環(huán)太極拳的人逐漸多了起來(lái)，但能夠象你和蔣校長(zhǎng)這樣理解、信任、踐行、支持的實(shí)在太少；絕大多數(shù)人還是將它等同于不知其數(shù)套太極拳的一套而已。尤其當(dāng)我稍微強(qiáng)調(diào)一下，就有可能被貼上“王婆賣瓜，自賣自夸”“固持己見(jiàn)”“抬高自己，貶低別人”的標(biāo)簽。真是令人哭笑不得。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> 謝謝你的信任、理解、支持!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> 你和蔣校長(zhǎng)的 信任、理解、支持，是我前進(jìn)的動(dòng)力！</span></p><p class="ql-block"> ??????</p>