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驚蟄萬物蘇醒 順時生活健康

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<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">驚 蟄</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 驚蟄 二十四節(jié)氣中的第三個。在中國傳統(tǒng)文化中。標志著冬天的結束，春天的到來。驚蟄 大地開始復蘇，萬物蘇醒。陽氣開始升發(fā)，要調(diào)節(jié)飲食和作息，保持身體健康。驚蟄意為“蟄伏之物驚醒”。春雷開始響起，氣溫逐漸升高，春天正式開始。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">唐詩閱讀與欣賞</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《 聞 雷 》 白居易</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">呂蒙正</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">蘭 花</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 花中君子</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">題蘭·鄭板橋</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">[ 云 計 算 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 云計算， 讓人們像用水用電一樣使用計算資源。新名詞，簡單的理解就是：作為共享時代的產(chǎn)物，云計算其實就跟電網(wǎng)供電一樣，在什么電器需要供電的時候，就會消耗電能，如果不需要的話，就可以暫時待機。打個比喻:過去喝水呢，家家戶戶都挖了水井，而現(xiàn)在有了水庫以及自來水公司，每家每戶鋪了自來水管，人們一擰水龍頭就能喝到干凈新鮮的水，如果我們把水管看成通信網(wǎng)絡，把水龍頭看成我們的手機、平板、個人電腦，那么自來水公司的各種水處理設備和水源就是云，從水源地采水、消毒、凈化、存儲的過程就是云計算，而把自來水送到家里，并按照用戶的用水量進行收費就是云服務。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">驚蟄保健</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> ① 驚蟄后氣候逐漸變暖，容易口干咽燥、鼻咽干燥，可常吃新鮮蔬果，定量飲水，補充人體維生素和津液。② 萬物復蘇的季節(jié)，陽氣上升，人體內(nèi)的陽氣也隨之運行到體表，宜食用一些辛味的食物來提升陽氣，增加身體抵抗力。③ 空氣中缺乏負氧離子，人體皮膚的毛孔也處于張開狀態(tài)，此時宜多吃新鮮蔬菜和水果。④飲食上要注意“省酸增甘”，多吃健脾祛濕、營養(yǎng)豐富的食物和新鮮蔬菜，如山藥、春筍、菠菜、大白菜、蘿卜、蓮子、薏米等；少食辛辣食物和油炸食品。⑤養(yǎng)生保健。利用季節(jié)氣候多變的特點，鍛煉身體，增強體質(zhì)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">人分九種體質(zhì)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">茶花 花中嬌客</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">五行與五臟六腑：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ① 肝主疏泄、主藏血、主筋、解毒、開竅于目、其華在爪。忌怒 酸味 肝為陰，膽為陽。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ②心 主血脈、主神志、開竅開于舌、其華在面。喜苦紅，火。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ③脾 主運化、主統(tǒng)血、主肌肉、主四肢、開竅于口、其華在唇。思 甜味 黃色黃米</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ④ 肺主氣、司呼吸，主宣發(fā)與肅降、主皮毛，通調(diào)水道，開竅于鼻，其華在皮毛。悲辣白 稻米 大腸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ⑤ 腎主藏精，主生長發(fā)育與生殖，主水、主納氣、主骨、生髓、通于腦，開竅于耳及二陰，其華在發(fā)?？窒毯?lt;/b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">飲食合理搭配</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">[ 營 養(yǎng) 配 餐 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 飲食營養(yǎng)的精髓是：食物搭配。每天營養(yǎng)的餐飲，要搭配合理。食物搭配餐多樣化。沒有不好的食物，只有不好的搭配。從營養(yǎng)角度看，早餐、午餐和晚餐，食物搭配標準： ① 每餐要有主食，五谷雜糧，粗細搭配。② 要有新鮮蔬果。要用心選擇當季疏菜與水果。③要有足量的蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)食物，是指 魚、肉、蛋、奶和大豆制品。這些食物 營養(yǎng)價值高，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、也是人體營養(yǎng)的重要保障。④ 飲食要少鹽，少糖，少油，限制飲酒。每天鹽要少于6克，醬油、醬類、雞精、味精等，調(diào)味品，可取代一部分鹽。營養(yǎng)飲食，是保持身心健康，延年益壽的先決條件。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">′</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">春季養(yǎng)肝 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 營養(yǎng)養(yǎng)生，有益肝臟健康。百病之源，五臟為根，內(nèi)外雙修，五臟同調(diào)。人體任何一個臟腑器官出問題，都會影響機體的正常機能。未病先防。肝忌飲酒。限量飲酒。長期過量飲酒，會降低肝進化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒，容易導致肝硬化。宜適量飲酒，或者不喝酒。肝為陰，膽為陽?！懪掠?。肝與膽均怕油。脂餐飲食或是動物內(nèi)臟 攝入過多，使膽汁的有效成分發(fā)生改變，膽固醇從膽汁中析出，形成膽固醇結晶，最后形成膽囊結石。每天應適量食用油膩及高膽固醇類的食物。春天人體肝氣比較旺，而肝屬木，木又克脾土，所以肝氣盛就容易脾胃不好。韭菜因含有植物性芳香揮發(fā)油而散發(fā)出強烈的特殊氣味，這種獨特的辛香之氣，有利于行氣導滯，疏通人體的氣機。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">春季養(yǎng)肝</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">港城春噯 風玲花開</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">預防肝疾病</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 受寒濕之氣影響，導致的肝郁問題。 ① 肝膽上的直接病變。比如膽結石，寒濕之氣，讓膽汁變得粘稠，或膽汁凍住變硬，生成膽結石。還有黃疸性肝炎，也是從肝臟寒濕上來的。 ② 寒濕影響人體的血液循環(huán)。肝主藏血，對血液起過濾作用。肝臟每3分鐘，過濾你全身的血液一次；一小時過濾20次；一天過濾480次。肝臟有寒濕，過濾血液的過程中，寒濕之毒流進血液中。人體怕冷，體溫常年都在36度左右，都是肝血寒。如果肝臟寒濕，持續(xù)時間長，血液當中就會生成血栓、斑塊，血栓斑塊，堵在心臟上心梗，堵在腦血管里是腦梗，要是把腦血管撐破了，那就是腦出血。寒濕之氣這么重，很容易由肝臟寒濕，引發(fā)腦中風。③ 肝臟寒濕，導致人體內(nèi)贅生物的生長。肝經(jīng)巡行路線上，贅生物會更加多發(fā)。比如肝經(jīng)巡行的甲狀腺，甲狀腺結節(jié)；巡行的乳腺，出現(xiàn)乳腺增生、乳腺結節(jié)；女性卵巢內(nèi)，出現(xiàn)卵巢囊腫。 ④ 肝氣郁結，引發(fā)多種眼病。如 眼底動脈血栓、眼底黃斑病變、視網(wǎng)膜病變等。肝開竅于目，肝血為眼睛提供營養(yǎng)和能量，當肝臟有寒濕，肝氣生發(fā)不上來的時候，眼睛就得不到充足的滋養(yǎng)，這時候眼病易爆發(fā)。 ⑤ 肝臟寒濕、肝氣郁結，還會橫逆犯脾。脾胃運化功能出現(xiàn)障礙，導致消化不良、胃脹胃痛、胃炎的問題。⑥ 肝臟寒濕還會引發(fā)、加重骨關節(jié)疾病。導致筋骨僵硬、冷痛，因為肝主筋，肝臟有寒濕，這種寒濕之毒就會注于筋骨當中。⑦ 肝臟寒濕，肝氣難以生發(fā)，導致抑郁癥的出現(xiàn)。肝對人的情緒影響是非常大的，肝氣郁結，情緒也會壓抑，整個人都很難提起精神來。對肝臟進行調(diào)養(yǎng)，非常必要的?；凉瘛⑹韪卫須?，促進肝氣生發(fā)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">酸棗仁湯，治失眠</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">四時養(yǎng)脾胃</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">脾胃是人體后天之本，四季都要調(diào)理脾與胄。脾胃虛，影響五臟。① 脾胃虛，先傷肺。肺氣的盛衰，取決于脾胃的強弱。脾胃虛弱的人往往肺氣虛，易患感冒和其他呼吸道疾病。② 脾胃虛，腎也虛。腎的強弱，和脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)有關。長期脾胃虛弱，往往會導致腎虛，常有煩熱、盜汗，或畏寒怕冷、手足冰涼等癥。③ 脾胃虛，影響肝。脾胃與肝臟互相影響。肝郁則脾虛，脾越虛，更易犯肝氣，導致氣機郁滯，運化失常；而肝臟需要脾胃的血液濡養(yǎng)，脾胃一差，肝臟功能就會減弱。④脾胃虛，影響心臟。脾胃是氣血的生化之源，它統(tǒng)籌著人的氣血，以供養(yǎng)心臟。一旦脾胃出了問題，不能很好的益氣生血，就會導致心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。四季都要調(diào)養(yǎng)脾胃。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">戒煙限酒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 任何年齡，戒煙均可獲益，戒煙越早越好。 抽煙會傷肺陰，引起喉嚨干、口干等癥狀。滋肺陰可服用雪梨、蜂蜜水，也可口服 沙參麥冬丸等經(jīng)典方；還可用銀耳、雪梨煲肉湯，具有潤肺 潤燥的功效。喝酒過多，會損傷脾胃，要注意化痰濕?？稍诤染频臅r，喝一點米湯水、白粥、小米粥等，也可放一點生姜、陳皮煲湯以解酒。減少酒精對脾胃的傷害。為了身體健康，要控制酒量，每次飲酒有所限制。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">健步行走</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">合理睡眠</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)八綱辯證</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 八綱辨證 是中醫(yī)辨證的核心，也是診斷和治療疾病的基本方法之一。它包括：陰 陽 表 里 寒 熱 虛 實 。八綱辨證，是中醫(yī)的重要方法之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)八綱辯證</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 八綱辨證 是中醫(yī)辨證的核心，也是診斷和治療疾病方法之一。它包括：陰 陽 表 里 寒 熱 虛 實 。陰陽辨證。陰與陽 是中醫(yī)理論中的基本概念。陰證，是指凡表現(xiàn)為抑制、沉靜、衰退、晦暗等，符合‘陰’的一般屬性的證候，如：里證，虛證，寒證等為陰證。精神萎靡，面色白，肢冷畏寒，氣短聲低，便溏溲清，口不渴、喜熱飲；舌質(zhì)淡苔白，脈沉遲細無力。陽證 是指凡表現(xiàn)為興奮、躁動、明亮、亢進等合‘陽’的一般屬性的證候。如：表證，實證，熱證等為陽證。精神興奮 狂躁，面色紅，壯熱惡熱 ，氣粗聲高，便干溲赤，口渴、喜冷飲；舌質(zhì)紅絳苔黃，脈洪數(shù),滑數(shù)有力。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">選飲·三花茶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 三花茶：菊花、金銀花、茉莉花，陳皮 均少許，泡水作茶飲，功效 清熱解毒，適用于防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等；常服更可降火，有寧神靜思的效用。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">九九歌訣</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">[ 九九 日歷 ]</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">心態(tài)的力量</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">陽光心態(tài)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 繁華三千 ，看淡即是浮云。有一段過往，讓人耿耿于懷。人生總愛回頭，深情凝望一路走來的腳印。記起那些過往，那些風景，好與不好，最終化作一縷輕煙，消散在歲月的風中。不是所有的播種，都會開花結果，不是所有的付出都有收獲。有時付出的努力，只會化作一溪清水，東流而逝。有些事讓人無法接受，卻終究已成事實。面對現(xiàn)實，改變能變的，接受不能變的。讓心坦然釋然，天空依然是那么藍。煩惱無數(shù) ，想開便是晴天。用樂觀的心看待世間萬物，心情便如春天般絢爛明媚；保持積極向上的態(tài)度，生活就處處充滿陽光。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">　　2024年3月5日，星期二，農(nóng)歷 正月 二十五日，甲辰年 丁卯月 戊辰日，今日10時23分進入“驚蟄節(jié)氣”?！皩W雷鋒紀念日”。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">海灣之情</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;"> 自然之美，幽幽地在心中蕩漾，但卻不肯輕易說出口。風是清的，雨是暖的，花是香的，草是綠的。整個世間柔情似水。天空 云彩是白的；夜晚 星星閃著耀眼的光；清晨太陽升起，燃著希望的火。歲歲年年，四季輪回，那一日，一刻：大海和波的聲韻，在離岸中消聲。曾經(jīng)那一刻，海邊傳來魚迅笑聲，碧水起和聲。人間最美的漁市，多少溫情在其中。</b></p><p class="ql-block">　</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">[ 每天四季 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。夜 3點立春；4點雨水；5點驚蟄；6點春分；7點清明；8點谷雨。9點立夏；10點小滿；11點芒種；12點夏至；13點小暑；14點大暑。15點立秋；16點處暑；17點白露；18點秋分；19點寒露，20點霜降。21點立冬；22點小雪；23點大雪；24點冬至；1點小寒；2點大寒。順四時生活，勞逸結合，過好每一天。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">每天中 也具有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">?四季氣候特點</b></p>