<p class="ql-block">1、了解手腕、腳踝、脛骨內(nèi)側(cè)淤堵的成因、表現(xiàn)，學(xué)習(xí)調(diào)理疏通的正確手法及操作注意要點(diǎn)。</p><p class="ql-block">2、小腿脛骨內(nèi)側(cè)疼痛、手腳腕關(guān)節(jié)不靈活，會(huì)導(dǎo)致脾經(jīng)、十二正經(jīng)的淤堵；通過(guò)撥揉脛骨痛點(diǎn)及三大要穴，可以有效疏通脾經(jīng)、提升運(yùn)化；</p><p class="ql-block">3、手腳腕循環(huán)練習(xí)通四關(guān)，可以緩解疲勞、疏通十二正經(jīng)。</p><p class="ql-block">??淤堵點(diǎn)：脛骨內(nèi)側(cè)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??脛骨內(nèi)側(cè)淤堵的表現(xiàn)：</p><p class="ql-block">小腿脛骨邊緣處按了有痛感；摸起來(lái)有結(jié)節(jié)、疙瘩、顆粒感。</p> <p class="ql-block">??脛骨內(nèi)側(cè)的疏通方法：</p><p class="ql-block">沿著骨頭的邊緣，從下往上按先去找痛點(diǎn)，一直去揉、撥此痛點(diǎn)，保持酸麻脹微痛，揉上5-10分鐘；7天一周期，堅(jiān)持2~3個(gè)周期。</p> <p class="ql-block">??脛骨內(nèi)側(cè)的疏通三大要穴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三個(gè)重要的點(diǎn)：三陰交、陰陵泉、地機(jī)穴，</p><p class="ql-block">哪里痛就揉哪里、每個(gè)點(diǎn)揉幾分鐘。</p> <p class="ql-block">??淤堵點(diǎn)：手腕</p><p class="ql-block">??手腕的疏通方法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、手指握住手腕來(lái)回去旋搓。</p><p class="ql-block">2、立掌，手掌充分的立起來(lái)，手腕內(nèi)側(cè)三條經(jīng)絡(luò)得到拉伸-手三陰。</p><p class="ql-block">3、在立掌的基礎(chǔ)上把手放平，再把五指捏到一起手往下勾拉伸-手三陽(yáng)。</p><p class="ql-block">????</p><p class="ql-block">結(jié)合起來(lái)，先立掌再勾手，吸氣雙手往上勾手，呼氣雙手往下立掌，反復(fù)練習(xí)36遍。</p> <p class="ql-block">??淤堵點(diǎn)：腳踝</p><p class="ql-block">??腳踝的疏通方法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸氣勾腳，呼氣繃腳，先左后右，各做36遍。</p> <p class="ql-block">????通四關(guān)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手部和腳部動(dòng)作結(jié)合起來(lái)練習(xí)，兩個(gè)腳跟交替地抬；吸氣手往前勾手的同時(shí)，把重心移到左腿上，抬右腳跟；呼氣手往后壓的時(shí)候，把重心移到右腿上抬左腳跟； 36遍。</p>