<p class="ql-block">??本周課程重點學(xué)習(xí)“清”，清三濁是指清理濁氣、濁水、濁物，這是進補的前提。并通過元瑜伽三大維度：運動方法、飲食方法、經(jīng)脈調(diào)節(jié)方法清理三濁。</p><p class="ql-block">同時通過學(xué)習(xí)辨證自身濕氣程度、體質(zhì)、五臟不同的火氣等，進行相應(yīng)的食療調(diào)補、穴位調(diào)節(jié)，使三濁不再有。</p> <p class="ql-block">1、初步理解“清三濁”，重點掌握濕氣的成因與表現(xiàn)</p><p class="ql-block">2、通過“黃、油、黏、沉、腫、癢、臭”七字判斷濕氣程度，辨證運用四神湯做健脾祛濕</p><p class="ql-block">3、兩大祛濕要穴——陰陵泉、豐隆穴，艾灸陰陵泉，刮痧豐隆穴，針對性地清理濕氣</p><p class="ql-block">4、祛濕到什么程度可以進補，以“沒有痰”為標準。</p> <p class="ql-block">??三濁：</p><p class="ql-block">- 濁氣：火氣</p><p class="ql-block">- 濁水：濕氣</p><p class="ql-block">- 濁物：氣滯血瘀</p> <p class="ql-block">??濕氣是指：</p><p class="ql-block">- 身體里不能正常代謝的水；</p><p class="ql-block">- 濕為百病之源，一定要祛濕。</p> <p class="ql-block">濕氣自測：</p><p class="ql-block">以上圖片七個字，占了幾字？？</p><p class="ql-block">一個字：開始濕了</p><p class="ql-block">兩個字：標準的濕了</p><p class="ql-block">三個字：“大濕”了 </p><p class="ql-block">四個字：“老濕”了</p><p class="ql-block">五個字以上：“太濕”了</p> <p class="ql-block">祛濕食療：</p><p class="ql-block">四神湯：四種食材各半兩，泡一個小時，再去煮一個小時，煮開再煮一個小時；每天喝1-2碗，早晚各一碗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">兩種體質(zhì)的四神湯的辨證喝法：</p><p class="ql-block">濕熱體質(zhì)：（干）山藥、（白）茯苓、薏米、芡實</p><p class="ql-block">寒濕體質(zhì)：山藥、茯苓、蓮子（去芯）、芡實</p> <p class="ql-block">??祛濕要穴</p><p class="ql-block">- 寒濕體質(zhì)——陰陵泉：艾灸</p><p class="ql-block">- 濕熱體質(zhì)——豐隆穴：刮痧</p> <p class="ql-block">??祛濕后的效果外化：</p><p class="ql-block">- 身輕了：身清氣爽</p><p class="ql-block">- 臉變小、舌頭也開始變瘦了</p><p class="ql-block">- 濕疹、下陰瘙癢、皮膚油膩開始逐漸改善</p> <p class="ql-block">祛濕祛到什么程度可以進補：沒有痰</p><p class="ql-block">?- 白痰——寒濕——老陳皮5g泡水喝、煮水喝，可選擇加上兩三片姜；</p><p class="ql-block">?- 黃痰——濕熱——陳皮5g、蘆根15g泡水喝、煮水喝。</p>