<p class="ql-block">《認(rèn)知覺(jué)醒》第五章P94-122讀后感</p><p class="ql-block">第五節(jié) 莫迷戀打卡，打卡打不出未來(lái)</p><p class="ql-block"><b>【關(guān)鍵詞】?jī)?nèi)在動(dòng)力：以熱愛(ài)定初心，以初心守歲月，即不忘初心方得始終…</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b>時(shí)下，學(xué)習(xí)成長(zhǎng) 蔚然成風(fēng)…</b></p><p class="ql-block">?不管是在家的、在校的、上班的，都在抓緊一切時(shí)間提升自己。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我們周圍興起了一股打卡風(fēng)：早起打卡、健身打卡、跑步打卡、閱讀打卡、外語(yǔ)打卡······只要是想得到的領(lǐng)域，都能找到打卡陣營(yíng)。</p><p class="ql-block">這似乎是一個(gè)不錯(cuò)的辦法：把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，日拱一卒，既能看到努力的軌跡，又能增強(qiáng)行動(dòng)的信心，而且把大目標(biāo)平攤為每天的小任務(wù)，看上去既輕松又無(wú)痛苦，成功似乎只是時(shí)間問(wèn)題。</p><p class="ql-block">然而，總有哪里讓人感到不對(duì)勁。</p><p class="ql-block">讀者“阿健”就有這樣的困惑，他在咨詢時(shí)表示：“我為了學(xué)習(xí)，建立了5個(gè)打卡計(jì)劃，天天堅(jiān)持，但是，如果某個(gè)打卡計(jì)劃一旦中斷，我就想把它扔到一邊，不愿再繼續(xù)了?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是他太貪心了？還是他有完美情結(jié)？</b></p><p class="ql-block">都不是。事實(shí)上，這種現(xiàn)象背后藏著一個(gè)<span style="color: rgb(22, 126, 251);">隱蔽的心理機(jī)制</span>。為了看清它，我們不妨關(guān)注一下朋友圈里打卡的人，雖然他們每天打卡打得很起勁兒，但最終學(xué)有所成的人寥寥無(wú)幾。</p><p class="ql-block">對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，打卡只是一場(chǎng)充滿激情的歡娛盛宴，無(wú)須多日，他們就會(huì)出現(xiàn)在另一輪打卡活動(dòng)中，或是無(wú)疾而終了。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，這樣說(shuō)肯定會(huì)讓很多正在打卡的人不高興，但先別生氣。有幾種情況必須學(xué)會(huì)區(qū)分：</p><p class="ql-block">1、動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移，動(dòng)力扭曲 （不忘初心，方得始終）</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">動(dòng)機(jī)，包含內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)，只有內(nèi)外合一的動(dòng)機(jī)才最滋養(yǎng)人心的！以熱愛(ài)定初心，以初心守歲月，乃不忘初心方得始終也。</span></p><p class="ql-block">2、認(rèn)知閉合，效能降低</p><p class="ql-block">3、任務(wù)心態(tài)，身心分裂：這正是現(xiàn)代人很難獲得幸福感的來(lái)源，快節(jié)奏和急心理狀態(tài)下，生活枯燥，無(wú)法讓人享受過(guò)程，其結(jié)果只會(huì)讓人身心緊張焦慮…</p><p class="ql-block">4、兩個(gè)策略，輕松改變：用記錄代替打卡，每次學(xué)習(xí)和行動(dòng)記錄下來(lái)，不做打卡展示，把學(xué)習(xí)過(guò)程記錄下來(lái)，就如同寫日記，既可以看到自己的學(xué)習(xí)軌跡，也為每周復(fù)盤總結(jié)累計(jì)了素材和依據(jù)，可謂一舉多得…</p>