<p class="ql-block"> 春風(fēng)十里，愛肝護肝正當時。三月我們又迎來了第24個全國愛肝日。隨著我國肝病發(fā)病率逐年上升，嚴重危害人民健康，為集中社會力量，發(fā)動群眾，廣泛開展預(yù)防肝病健康科普知識的宣傳，保障人民身體健康而設(shè)立了全國愛肝日。全國愛肝日定在每年的3月18日，其標志以圓形"日"字為主型，以紅黃藍三色為基色，紅色代表太陽，黃色寓意陸地，蘭色為大海。日字中間NPLD為英文Nation protect liver day的縮寫，綜合寓意是"天天愛肝，人人健康"。</p><p class="ql-block"> 今年的宣傳主題為“早防早篩，遠離肝硬化”。適逢三月，中醫(yī)認為，三月春風(fēng)，陽氣生發(fā)，萬物始生，春季五行屬“木”。木具有生長、升發(fā)、條達、舒暢的特點，跟五臟中的“肝”動能特點相似，春季的五臟歸屬為“肝”。因此，春季是養(yǎng)肝和治肝非常重要的時機。肝纖維化是各種原因引起的慢性肝臟炎癥進展到肝硬化的必由之路。如果沒有及時治療，幾乎所有慢性肝病均可發(fā)展為肝硬化，進而出現(xiàn)各種嚴重并發(fā)癥，嚴重危害人民的生命健康。乙肝病毒感染、丙肝病毒感染、肥胖、2型糖尿病、代謝綜合征、過量飲酒、自身免疫等是導(dǎo)致肝纖維化、肝硬化的常見原因，是我們防治肝硬化的重點。肝病防治任重道遠，需要醫(yī)患攜手共同營造愛肝護肝、防治肝纖維化的良好氛圍。</p><p class="ql-block"> 遠離肝硬化，以預(yù)防為主，提倡搞好個人衛(wèi)生，飲食合理不酗酒，起居有常，不熬夜不勞累，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，調(diào)情志保持心情愉悅，積極鍛煉身體和增強體質(zhì)，保持旺盛精力和健康體魄。不亂吃藥和保健品，及時注射肝炎疫苗。定期健康體檢，特別是肝臟的?？苹炁c檢查。</p><p class="ql-block"> 眾所周知肝臟具有超強的代償能力，即使肝臟已處于“亞健康”狀態(tài)，也不易被覺察。所以“愛肝在日常，護肝在平時”是非常重要的。</p><p class="ql-block">１、注意個人衛(wèi)生，愛肝宜警惕“病從口入”，要管好自己的嘴，特別是飲食衛(wèi)生，防止病毒從消化道傳入，預(yù)防在先。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">２、合理飲食不酗酒，多吃"高蛋白、低熱量”的食物，提倡脂肪和蛋白質(zhì)的比例各占20%，剩下60%為碳水化合物，這也是肝臟的最愛。</p><p class="ql-block"> 糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。糖能合成肝糖原，儲存在肝臟中，防止攝入體內(nèi)毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，正常人按每公斤體重攝取1克糖標準攝糖對健康有益。</p><p class="ql-block"> 多吃富含維生素的食物。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，維生素A能保護肝臟，人體每天需攝入的維生素A，男性800微克，女性750微克。B 族維生素就像人體內(nèi)的“油庫”，能給肝臟“加油”，能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，預(yù)防脂肪肝。正常人每天攝入量應(yīng)該10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。此外還應(yīng)多吃富含維生素c的食物，可幫助肝臟解毒，保護肝臟。維生素E也是肝臟必不可少的元素，能防止肝組織的老化，堅果和植物油都含有維生素E。肝臟還喜歡綠色食物，多吃蔬菜水果，可以養(yǎng)肝護肝。</p><p class="ql-block">３、保證充足的睡眠，不勞累不熬夜。成人正常睡眠時間應(yīng)為6-8小時。臥姿可增加40％肝臟血流量，使肝臟供血供氧更好，有利于肝細胞修復(fù)和再生。</p><p class="ql-block">４、積極合理的體育鍛煉，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適運動項目，如慢跑、打乒乓球、打羽毛球等。鍛煉從小運動量開始，循序漸進，增強體質(zhì)，所謂正氣存內(nèi)邪不可干。</p><p class="ql-block">５、調(diào)情志，做到“不焦慮”“不恐懼”“不易怒”，注重精神調(diào)理，保持心情愉悅，讓自己處于平靜，樂觀和快樂的狀態(tài)，良好的情緒可改善血液循環(huán)，加速肝臟新陳代謝，反之不良情緒會加重肝病病情。</p><p class="ql-block">６、接種乙肝疫苗是預(yù)防和控制乙型肝炎的根本措施。肝炎的預(yù)防中，最有效的措施就是接種肝炎疫苗。注射疫苗后，人體便會形成抗體，當肝炎病毒進體內(nèi)，就不會引發(fā)疾病。</p><p class="ql-block">７、定期體檢，特別是肝臟?？茩z查如肝炎六項檢查，肝功能，血脂等。病毒性肝炎患者應(yīng)每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢測，6個月內(nèi)進行影像學(xué)檢查（如B超檢查，肝彈，CT等檢查），并在3-6個月內(nèi)進行定量病毒檢查。</p><p class="ql-block">?</p>