<p class="ql-block">“春分”，意味著“不偏不倚”，是整個春天的一道分水嶺，春分過后，天地清明，因而這個節(jié)氣的養(yǎng)生顯得尤為重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3月20日，是二十四節(jié)氣中的春分，春分是春季九十天的中分點，此時嚴寒已去，氣溫回升較快，岸柳漸青，鶯飛草長，是人體機能最活躍的時期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科學研究發(fā)現(xiàn)，3-4月份是一年中的最佳養(yǎng)生時段，也就是春分后這一段時間，此時，無論是養(yǎng)肝、祛濕、排毒，都能達到事半功倍的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)肝黃金期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">喝薺菜白茅飲</b></p> <p class="ql-block">中醫(yī)養(yǎng)生素有“四季各有側重”之說，春養(yǎng)正是肝旺之時，養(yǎng)陽益肝最為首要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>飲食養(yǎng)肝：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春季宜減酸增甘，多吃大棗、蜂蜜等甘味食物。另外，可喝點薺菜白茅飲，取鮮薺菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶飲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>推拿養(yǎng)肝：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 可以經常按壓肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處）和太沖穴（在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">祛濕黃金期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">四神湯喝半個月</b></p> <p class="ql-block">3月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，因此3月同時也是身體祛濕很關鍵的一步。</p> <p class="ql-block">春分后祛濕，建議大家試試中醫(yī)著名的健脾祛濕食方——四神湯。其中“四神”是指薏仁 、蓮子 、山藥 、茯苓，四種食材的比例保持在1：1：1：1即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮(zhèn)水，達到安神之功，使?jié)駳獠辉贋楹?，從而整體調理身體，達到健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四神湯可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯里面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。也可以在煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">排毒黃金期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">吃吃醋拌木耳排毒素</b></p> <h3>春天不排毒，一年身體堵。一冬的脂肪、毒素和積熱“封存”在體內難以排泄，因此消脂排毒是當務之急。</h3></br><h3> <h3><strong>吃醋拌木耳?</strong>?</h3></br><h3>素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。</h3></br><h3><strong>喝好3杯水 ?</strong></h3></br><h3>每天早起喝400~500毫升的溫開水；上午和下午分別喝400毫升溫開水；晚上再喝100~200毫升溫開水，可以降低血液黏稠度，有助清除體內毒素。</h3></br><h3><strong>快走6000步 ?</strong></h3></br><h3>快步走有利于防止便秘，運動后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。</h3></br><h3><strong>減肥黃金期</strong></h3></br><h3><strong>多吃豆類有助減重</strong></h3></br> <h3>春季天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，因此是黃金減肥期！具體建議如下：</h3></br><h3><strong>運動半小時以上</strong>??</h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3>研究顯示，鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。</h3></br><h3><strong>多吃豆類?</strong>?</h3></br><h3>加拿大多倫多圣邁克爾醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)，大豆、豌豆、扁豆等豆類食物富含膳食纖維，常吃有助于減重和降低膽固醇含量。</h3></br><h3><strong>配合利尿消腫食療</strong>??</h3></br><h3>這里推薦吃橙皮紅豆沙。取紅豆浸泡幾個小時，煮熟。煮好的紅豆放入料理機中，加入橙子醬。攪拌好的紅豆沙，拌入酸奶，再加些糖漬橙皮，味道很不錯。</h3></br><h3><strong>護膚黃金期</strong></h3></br><h3><strong>桃花入粥養(yǎng)顏美容</strong></h3></br> <h3>春天陽氣生發(fā)，有利于氣血的化生和精血的生成，是保養(yǎng)肌膚的黃金階段。</h3></br><h3> <h3><strong>拍打經絡 ?</strong></h3></br><h3>全身站直，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋，每次兩三分鐘。</h3></br><h3><strong>春吃桃花</strong>??</h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3>桃花性溫，能改善皮膚干燥，祛斑美白。桃花可以泡茶，也可以做粥。取桃花2克（干品）、粳米100克、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時加入紅糖拌勻。</h3></br><h3><strong>春分是一年中平衡陰陽的關鍵時刻，春分不養(yǎng)生，一年養(yǎng)醫(yī)生。分享給家人和朋友，送去最早的春分祝福以及最全的春分養(yǎng)生攻略~</strong></h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/K__ZIGFSAhlNa-fILEunbA" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有