<p class="ql-block">2024年3月是第8個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月，本次的活動(dòng)主題是“有效減少近視發(fā)生，共同守護(hù)光明未來(lái)”。近視可防、可控但不可逆，要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。</p> <p class="ql-block">什么是近視？</p><p class="ql-block">近視是在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)時(shí)，外部平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，這種屈光狀態(tài)稱為近視。近視以視遠(yuǎn)不清、視近清為主要特征。發(fā)生在兒童中的屈光不正主要為近視。</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">湊近看東西，離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">瞇眼，長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">經(jīng)常揉眼睛，近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">眨眼，近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">歪頭或斜眼，早期近視的兒童常常會(huì)歪著頭看物體。這是因?yàn)橥嶂^看物體可以減少散射光線對(duì)其視力的影響。</p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">皺眉，皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">經(jīng)常拉扯眼角，這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。</p> <p class="ql-block">如何判斷是否近視</p><p class="ql-block">同學(xué)們?cè)诳磿鴷r(shí)或者看電視時(shí)，如果眼睛距離書本或屏幕一定距離的情況下，以前能正?？辞宄?，現(xiàn)在必須往前靠近書本屏幕才能看得更清晰的話，這很有可能是視力的減弱，開始出現(xiàn)近視的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">一般這種情況是前期，在這個(gè)階段經(jīng)常讓孩子們放松眼睛，多做眼保健操，定時(shí)體檢是可以及時(shí)矯正的。</p> <p class="ql-block">如果同學(xué)們?cè)诳匆欢ň嚯x的物體時(shí)，出現(xiàn)模糊、瞇眼、皺眉等改變聚焦的方式，才能使視線中的物體更清晰的時(shí)候，這很可能是近視了。</p> <p class="ql-block">可以通過(guò)視力表檢查同學(xué)們的視力，到正規(guī)機(jī)構(gòu)（比如醫(yī)院、體檢機(jī)構(gòu)等）進(jìn)行視力檢測(cè)。或者自己購(gòu)買標(biāo)準(zhǔn)的視力表，在規(guī)范的距離和操作下檢查視力。以能清晰看到“E”的數(shù)值對(duì)比正常的5.0的數(shù)值。如果低于5.0，那么也很可能是近視了。</p> <p class="ql-block">護(hù)眼小妙招</p><p class="ql-block">①合理使用電子產(chǎn)品每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)20分鐘時(shí)，應(yīng)讓眼睛休息5-10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計(jì)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。</p> <p class="ql-block">②養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣看書、畫畫時(shí)姿勢(shì)要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時(shí)看書畫畫；不在光線過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書畫畫。看書畫畫時(shí)，如有必要應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘。</p><p class="ql-block">不用手揉眼睛，手上有大量細(xì)菌，會(huì)傷害我們的眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按</p> <p class="ql-block">③保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。確保每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)以上，才能讓眼睛得到充分的休息。 </p><p class="ql-block">注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對(duì)保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)非常重要。</p> <p class="ql-block">④保證戶外活動(dòng)的時(shí)間增加戶外活動(dòng)時(shí)間，保障每天不少于2小時(shí)。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過(guò)動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">⑤堅(jiān)持做眼保健操眼保健操，可起到促進(jìn)眼睛及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞的作用。眼保健操是通過(guò)按摩的方式，使眼球睫狀肌和眼睛周圍的肌肉逐漸放松，改善眼部循環(huán)，并且改善或者預(yù)防眼肌痙攣。</p> <p class="ql-block">⑥定期檢查視力定期進(jìn)行視力檢查是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p> <p class="ql-block">預(yù)防近視，從小做起！讓每一個(gè)孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。</p>