<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2024年3月是我國第8個近視防控宣傳月，為切實加強學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</p> 近視前的征兆 <p class="ql-block"> 1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"> 2.瞇眼：長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block"> 3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block"> 4.眨眼：近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"> 5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> 近視產(chǎn)生的原因 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">環(huán)境因素</b></p><p class="ql-block"> 1.近距離用眼。</p><p class="ql-block"> 2.戶外活動較少，戶外紫外線的照射量不足。</p><p class="ql-block"> 3.學(xué)習(xí)地點的采光、照明不合格。</p><p class="ql-block"> 4.飲食習(xí)慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細(xì)不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">遺傳因素</b></p><p class="ql-block"> 在遺傳方面，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎(chǔ)，相應(yīng)的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。</p> 預(yù)防近視小妙招 <p class="ql-block">1.調(diào)整好看書用光</p><p class="ql-block"> 在孩子看書時光線很重要，要使用燈光柔和不刺眼的臺燈，即使是成年人也要保證室內(nèi)的光線充足，切忌在強烈的陽光下和陰暗的環(huán)境下看書。</p> <p class="ql-block">2.控制好用眼時間</p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，每天累計不宜超過1小時，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block">3.進(jìn)行戶外鍛煉</p><p class="ql-block"> 每天戶外活動2小時以上能夠有效預(yù)防孩子近視的發(fā)生?？茖W(xué)家認(rèn)為大自然的光線能夠幫助眼睛釋放保護(hù)眼睛的有益元素——多巴胺。</p> <p class="ql-block">4.保證充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。</p> <p class="ql-block">5.眼保健操</p><p class="ql-block"> 每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block">6.定期視力檢查</p><p class="ql-block"> 兒童雙眼視力3歲0.6，4歲0.8，5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶幼兒進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。</p> 食物里這些營養(yǎng)素很護(hù)眼 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">護(hù)眼營養(yǎng)素——葉黃素</b></p><p class="ql-block"> 功效：是一種類胡蘿卜素，它存在于各種眼部組織中，其中眼部的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)濃度最高。具有很強的抗氧化作用，能中和藍(lán)光、減少紫外線對眼睛的傷害，增加視覺質(zhì)量等。</p><p class="ql-block"> 富含葉黃素的食物：玉米、菠菜、芥藍(lán)菜、油菜、綠花椰、甘藍(lán)、南瓜、蘆筍、油菜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">護(hù)眼營養(yǎng)素——蝦青素</b></p><p class="ql-block"> 功效：是一種類胡蘿卜素的含氧衍生物。它是強抗氧化能力的類胡蘿卜素，所以能預(yù)防和緩解明顯存在氧化損傷機制的白內(nèi)障和年齡相關(guān)性黃斑變性。它還能增加視網(wǎng)膜毛細(xì)血管的血液流動，提高視敏度，緩解視疲勞。</p><p class="ql-block"> 富含蝦青素的食物：蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">護(hù)眼營養(yǎng)素——DHA</b></p><p class="ql-block"> 功效：促進(jìn)眼睛發(fā)育，在視網(wǎng)膜光感受器發(fā)育中具有重要的作用。適當(dāng)補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。</p><p class="ql-block"> 富含DHA的食物：藻類、鰻魚、沙丁魚、鮭魚、三文魚及大部分魚類等。</p><p class="ql-block">護(hù)眼營養(yǎng)素——維生素C。</p><p class="ql-block"> 功效：維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。</p><p class="ql-block"> 富含維生素C的食物：新鮮蔬菜水果中，如獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓、西紅柿、生菜等。</p> <p class="ql-block"> 一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！科學(xué)用眼不能忘，保護(hù)視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護(hù)孩子的眼睛吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">四川省營山老林職業(yè)中學(xué)校</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2024年3月22日</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>-END-</b></p>