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預(yù)防老年癡呆癥十大秘訣

老年病科賀東佳

<p class="ql-block">老年癡呆癥是一種嚴(yán)重的智力致殘癥，患者從輕度記憶與認(rèn)知障礙到最后的植物狀態(tài)，要經(jīng)歷幾年甚至幾十年，這對患者和家屬都是一個(gè)痛苦而漫長的過程。</p> <p class="ql-block">老年癡呆癥的早期表現(xiàn)：</p><p class="ql-block">1、記憶障礙：患者逐漸發(fā)生記憶力下降，當(dāng)天發(fā)生的事記不得，甚至剛剛發(fā)生的事也記不得，丟東落西，對平時(shí)很熟悉的名字記不起來，貴重的東西放在何處也想不起來等。</p><p class="ql-block">2、認(rèn)知障礙：學(xué)習(xí)新知識(shí)、掌握新技能很困難，社交能力下降，語言功能障礙，不能說出完整的句子，經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)語，交談能力下降，計(jì)算能力下降，經(jīng)常算錯(cuò)帳，買東西付錯(cuò)錢，出門經(jīng)常迷路，甚至找不到家，對常用的物品也不會(huì)使用。</p><p class="ql-block">3、情感障礙：思維錯(cuò)亂，行為異常，精神障礙，患者常有抑郁、情感淡漠、焦躁不安、興奮、失眠，甚至出現(xiàn)妄想及古怪行為等。</p> <p class="ql-block">預(yù)防老年癡呆癥要注意以下方面：</p><p class="ql-block">1、均衡飲食，避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。</p><p class="ql-block">2、適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。</p><p class="ql-block">3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不僅會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。</p><p class="ql-block">4、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。</p> <p class="ql-block">5、小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。</p><p class="ql-block">6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。</p><p class="ql-block">7、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。</p><p class="ql-block">8、關(guān)心他人，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。</p><p class="ql-block">9、保持年輕心態(tài)，適當(dāng)打扮自己。</p><p class="ql-block">10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。</p>