<p class="ql-block"> 春回大地，草長(zhǎng)鶯飛，萬(wàn)物復(fù)蘇，處處都是生機(jī)勃勃的景象。然而，“季節(jié)交替，心情相隨”。有人感到春暖花開，充滿干勁時(shí)，可也有人會(huì)感到疲憊健忘，心情低落。學(xué)習(xí)效率低，注意力不集中等等。為了調(diào)整學(xué)生的狀態(tài)，在2024年3月29日，四年級(jí)7班邀請(qǐng)了郭梓諾的家長(zhǎng)白娜女士來(lái)班級(jí)與學(xué)生進(jìn)行了“不負(fù)春光，向陽(yáng)而生”主題教育活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 首先，從游戲規(guī)則說(shuō)中拉開了本次家長(zhǎng)大講壇的序幕。規(guī)則說(shuō):顧名思義,在</p><p class="ql-block">游戲中間，全體起立，當(dāng)你聽到“規(guī)則說(shuō)：……”，請(qǐng)按照規(guī)則做了相應(yīng)的動(dòng)作，例如：規(guī)則說(shuō)，向左轉(zhuǎn)，那大家都需要向左轉(zhuǎn)。沒(méi)有按游戲規(guī)則做的同學(xué)或家長(zhǎng)被淘汰，自覺(jué)坐下。反之，如果</p><p class="ql-block">沒(méi)有以“規(guī)則說(shuō)”開頭，而是直接發(fā)出一個(gè)指定，需要保持不動(dòng)。破壞了規(guī)則的淘汰，自覺(jué)坐下。在游戲結(jié)束時(shí)學(xué)生談了自己觀察到的有趣的現(xiàn)象、新的思考和發(fā)現(xiàn)，談了自己的心情和得到的啟示。學(xué)生的參與的積極性調(diào)動(dòng)了起來(lái)。</p> <p class="ql-block"> 心理剖析:學(xué)生暢談感受。</p><p class="ql-block"> 改變：當(dāng)我希望和別人一起交朋友，一起學(xué)習(xí)游戲時(shí)，我會(huì)選擇遵守交友規(guī)則、學(xué)習(xí)規(guī)則、游戲規(guī)則。</p> <p class="ql-block"> 情緒著陸練習(xí)</p><p class="ql-block"> 允許自己有各種各樣的情緒。高興，憤怒，心煩都是有道理的，每一種情緒都是值得被聆聽的。我們可以選擇在閑暇時(shí)光看電影、讀書等，轉(zhuǎn)移注意力，消減不良情緒，主動(dòng)覺(jué)察并調(diào)節(jié)情緒。</p><p class="ql-block"> 首先，把注意力放在眼睛上。用亮亮的眼睛去觀察周圍，找到5樣?xùn)|西，仔細(xì)去觀察，觀察它的形狀，顏色。接著，把注意力輕輕去觸摸4樣?xùn)|西。用手指去輕輕觸摸手邊的東西，可以是課本，桌面，鋼筆……它們粗糙嗎？光滑嗎？或者是它們的厚度，或是溫度，它們熱嗎？涼嗎？它們不同的觸感又分別帶給你什么樣的感受？學(xué)生互動(dòng)交流，喜悅之情溢于言表。用耳朵聽，用鼻子聞。。。。。。感受身邊一切美好的事物，放松心情。</p> <p class="ql-block"> 在活動(dòng)中領(lǐng)悟到情緒管理的方法</p><p class="ql-block"> 1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，有規(guī)律的學(xué)習(xí)和休息，避免過(guò)度疲勞。加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)跑步、打球等體育運(yùn)動(dòng)舒緩壓力，提高個(gè)人的心理抗壓能力。</p><p class="ql-block"> 2.和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)溝通和交往，其次，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，運(yùn)動(dòng)、唱歌、畫畫都可以，為自己創(chuàng)造價(jià)值感和幸福感，經(jīng)常主動(dòng)幫助比人也能增加幸福感。</p> <p class="ql-block"> 郭梓諾的媽媽對(duì)參與活動(dòng)家長(zhǎng)也提出了以下期望：</p><p class="ql-block"> 情緒價(jià)值:一個(gè)人的情緒價(jià)值越高，就越能帶給別人舒適、愉悅、穩(wěn)定的情緒。從今天起，開始為自己的孩子提供更多的情緒價(jià)值。要想自己的孩子情緒更穩(wěn)定，或許只需要家長(zhǎng)從一點(diǎn)點(diǎn)改變開始，從學(xué)會(huì)說(shuō)一些讓小朋友舒適的話語(yǔ)開始。</p> <p class="ql-block"> 最后祝愿四（7）班得同學(xué)在這個(gè)春天，向陽(yáng)而生！可以在老師和家長(zhǎng)們的陪伴與教育中，內(nèi)在豐盈，有力量！</p>