<p class="ql-block">@所有人?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??大家都在嗎？我們開始今天的學習。都準備好了嗎？</p> <p class="ql-block">??今天一起學習：把吃出來的高血脂，吃回去！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">收到回復：準時參加</p> <p class="ql-block">??大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在身邊血脂高的人越來越多了？</p> <p class="ql-block">??會不會有疑問，高血脂不疼不癢的，對身體有什么危害呢？</p> <p class="ql-block">脂用老百姓的話講，叫什么？</p> <p class="ql-block">血脂是不是就是血液里面的油？</p> <p class="ql-block">??脂肪的小名叫“油”，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??一杯水里面放幾滴油，油在上面飄還是會沉到底部？</p> <p class="ql-block">??身體里面脂肪多了，油多了，飄在頭上會出現(xiàn)什么現(xiàn)象？</p> <p class="ql-block">??脂肪多了堵住心臟的血管，會出現(xiàn)什么現(xiàn)象？</p> <p class="ql-block">??油包裹著肝臟會怎么樣？</p> <p class="ql-block">??脂肪堵住胰臟會怎么樣？</p> <p class="ql-block">??高血脂這么可怕，大家想不想知道怎么通過飲食調(diào)理來改善血脂的問題呢？</p> <p class="ql-block">??大家可以先記住一句口訣：“四多兩少一平替?！蹦梢园堰@句話打出來。</p> <p class="ql-block">四多兩少一平替</p> <p class="ql-block">??1.富含膳食纖維的食物，比如水果、全谷物、豆類、蔬菜等植物性食物。</p> <p class="ql-block">??2.多吃粗糧少吃精米白面，如玉米、燕麥、小米、山藥</p> <p class="ql-block">??3.多吃富含抗氧化成分的食物，如天然香辛料（姜黃等）、漿果類（藍莓、樹莓、草莓等）、西紅柿、胡蘿卜、菠菜、西蘭花。</p> <p class="ql-block">??4.多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉等，補充優(yōu)質(zhì)</p> <p class="ql-block">吃多知道是什么多了嗎？</p> <p class="ql-block">??少吃高膽固醇食物：如肥肉（紅燒肉、五花肉等）、動物內(nèi)臟（豬肝、羊腦等）、濃湯、蟹黃。</p> <p class="ql-block">??少吃含糖量高的食物：如糖、飲料、點心等，過多的糖分也會導致升高。</p> <p class="ql-block">??吃什么樣的油脂不僅不會讓血脂升高還會保護血管呢？想知道嗎？</p> <p class="ql-block">??就是不飽和脂肪酸亞麻籽油、核桃油、深海魚、魚蝦貝類、核桃，山茶油、橄欖油、菜籽油、牛油果等。</p> <p class="ql-block">??通過飲食改善血脂的方法您學會了嗎？期待您在群里的曬餐，讓四大基石真正融入我們的生活里。</p> <p class="ql-block">家里有亞麻籽油，橄欖油之類的嗎？</p> <p class="ql-block">亞麻籽油，橄欖油不要高溫奧，炒菜出鍋或者拌菜可以淋上就可以！</p> <p class="ql-block">大家想知道怎么吃這類的油嗎？</p> <p class="ql-block">今天的學習就到這里了[玫瑰][玫瑰][擁抱][擁抱][擁抱]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過今天的學習您有收獲嗎？期待您的分享呦[鼓掌]周五不見不散??????</p>