<p class="ql-block"><b> 有效減少近視發(fā)生</b></p><p class="ql-block"><b> 共同守護(hù)光明未來(lái)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是每個(gè)人發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2024年第 8 個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月活動(dòng)的主題為“<b>有效減少近視發(fā)生，共同守護(hù)光明未來(lái)。</b>”兒童如何科學(xué)護(hù)眼呢？讓我們共同來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。</p> <p class="ql-block"><b>· 判斷近視 ·</b></p> <p class="ql-block">1.湊近：看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書(shū)寫(xiě)字趴得很近。 </p><p class="ql-block">2.瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來(lái)彌補(bǔ)。 </p><p class="ql-block">3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 </p><p class="ql-block">4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。 </p><p class="ql-block">5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。</p><p class="ql-block"><b>· 近視前的征兆 ·</b></p><p class="ql-block"><b>1.瞇眼</b></p><p class="ql-block">長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block"><b>2.眨眼</b></p><p class="ql-block">近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"><b>3.揉眼</b></p><p class="ql-block">近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block"><b>4.歪頭或斜眼</b></p><p class="ql-block">排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"><b>5.皺眉</b></p><p class="ql-block">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"><b>6.拉扯眼角</b></p><p class="ql-block">一些寶寶在近視后，常會(huì)用手向外側(cè)拉扯自己的眼角，這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高，但長(zhǎng)期拉扯眼角，還會(huì)造成散光。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有拉扯自己眼角的習(xí)慣時(shí)，要及時(shí)帶其去醫(yī)院檢查視力。</p><p class="ql-block"><b>7.斜視</b></p><p class="ql-block">有些近視的患兒會(huì)合并有斜視。家長(zhǎng)如果注意觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)寶寶一只眼睛向前看時(shí)，另外一只眼睛會(huì)不自主地向外側(cè)看的習(xí)慣。這也是近視的信號(hào)，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。</p><p class="ql-block"><b>8.眼球突出</b></p><p class="ql-block">高度近視眼由于眼軸增長(zhǎng)，眼球變大，外觀上呈現(xiàn)眼球向外突出的狀態(tài)。如果你發(fā)現(xiàn)寶寶眼球突出，也有可能是近視已經(jīng)盯上了你的寶寶，切莫不當(dāng)回事兒！</p><p class="ql-block"><b>9.湊近</b></p><p class="ql-block">看東西離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。</p> <p class="ql-block"><b>· 預(yù)防近視 ·</b></p> <p class="ql-block"><b>1.電子視屏要嚴(yán)控</b></p> <p class="ql-block"> 電子產(chǎn)品要嚴(yán)控，過(guò)早使用眼損傷。在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過(guò)多接觸電子屏幕會(huì)造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。</p> <p class="ql-block"><b>2.戶外活動(dòng)很重要</b></p> <p class="ql-block"> 戶外活動(dòng)很重要，沐浴陽(yáng)光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動(dòng)能有效預(yù)防和控制近視。幼兒園老師和家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂(lè)為主的戶外活動(dòng)或簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，保證每日戶外活動(dòng)時(shí)間兩小時(shí)以上。</p> <h3><strong>3.看書(shū)坐姿要正確</strong></h3></br> <p class="ql-block"> 看書(shū)時(shí)坐姿要正確，眼睛和書(shū)保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車(chē)時(shí)看書(shū)；不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看。</p> <p class="ql-block"><b>4.確保睡眠</b></p> <p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。避免熬夜看書(shū)看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足10小時(shí)以上。</p> <p class="ql-block"><b>5.堅(jiān)持做護(hù)眼運(yùn)動(dòng)</b></p> <p class="ql-block"> 簡(jiǎn)單的護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來(lái)試一試吧！</p><p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開(kāi)。 </p><p class="ql-block">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。</p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block">（4）多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無(wú)法出門(mén)，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”。</p><p class="ql-block">（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無(wú)法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。</p> <p class="ql-block"><b>6.用眼衛(wèi)生需牢記</b></p> <p class="ql-block"> 注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block"><b>7.瓜果蔬菜要多吃</b></p> <p class="ql-block"> 保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以讓幼兒多吃含維生素A豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚(yú)、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足眼部的營(yíng)養(yǎng)需求。</p> <h3><strong>8.密切關(guān)注眼健康</strong></h3></br> <p class="ql-block"> 密切關(guān)注眼健康，每學(xué)期配合保健老師、眼科醫(yī)生做好檢查。老師和家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的用眼健康，教會(huì)孩子通過(guò)視力表進(jìn)行視力檢測(cè)，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。</p><p class="ql-block"><b>? 家長(zhǎng)需知 ?</b></p> <p class="ql-block"> 和孩子們一起學(xué)習(xí)預(yù)防近視相關(guān)知識(shí)，重視孩子眼睛的健康狀況。平時(shí)起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時(shí)間。 </p><p class="ql-block"> 做到“二要”，“二不要”?！岸敝负⒆幼x書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書(shū)0.5—1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)?！岸灰笔侵覆灰诠饩€暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上、走路時(shí)看書(shū)。</p> <p class="ql-block"> 多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視。 </p> <p class="ql-block"> 創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺(jué)環(huán)境，有充足的光線，臺(tái)燈用白熾燈或磨砂燈，距離桌面40-50厘米，需及時(shí)檢查、修理和更換老化的燈管。</p> <p class="ql-block"> 一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動(dòng)靜，它透著我們的喜怒哀樂(lè)，也是它幫我們收藏這美好的世界！科學(xué)用眼不能忘，保護(hù)視力從小做起，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，用心呵護(hù)孩子的眼睛吧！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 大興三幼 保健室</p>