<h3>春季是心臟病的高發(fā)季節(jié)，此時(shí)氣候變化較快，冷熱交替頻繁，血管的彈性、體內(nèi)血液循環(huán)等都可能受到影響，尤其老年人需多加注意。想要健康過春季，就要學(xué)會保護(hù)心臟，安利君教您養(yǎng)護(hù)心臟健康，避免心臟疾病找上門！<br></br></h3></br> <h3><strong>心臟健康的5個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)</strong></h3></br><h3><strong data-brushtype="text">心率：60至100次/分</strong></h3></br>心率變化與心臟疾病密切相關(guān)。當(dāng)心率過慢時(shí)，往往心臟供血不足，身體易出現(xiàn)缺血、缺氧的情況，甚至機(jī)體的各組織器官都會加速衰退，引發(fā)各類疾??；心率過快會增加腦梗、房顫、猝死等風(fēng)險(xiǎn)。因此心率最好控制在60至100次/分，低于60次/分稱之為心動過緩，高于100次/分稱之為心動過速。<strong data-brushtype="text"></strong><h3><strong data-brushtype="text">血壓：<strong>收縮壓在90至140mmHg、舒張壓在60至90mmHg</strong></strong></h3></br><h3>血壓分為收縮壓和舒張壓，收縮壓正常值是90至140mmHg，舒張壓是60至90mmHg。血壓越高，心臟泵血時(shí)要克服的阻力越大，心臟負(fù)荷越重，長期如此會不堪重負(fù)，心臟的形態(tài)、結(jié)構(gòu)都會變化，出現(xiàn)心房心室擴(kuò)大、心肌肥厚、心率和心律變化等，最終誘發(fā)心臟病。</h3></br><h3>因而日常血壓要控制在140/90mmHg以下，最理想的血壓應(yīng)是120/80mmHg。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">膽固醇：3.12和1.04</strong></h3></br><h3>過高的血液膽固醇會促使脂肪堆積在動脈內(nèi)壁，導(dǎo)致血液黏稠、血流減緩、血管逐漸變狹窄，從而加重心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。</h3></br><h3>高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）作為“血管壁清潔工”，不僅能降低壞膽固醇水平，還能減少冠心病風(fēng)險(xiǎn)，其正常值在＞1.04mmol/L。</h3></br><h3>低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）超出正常范圍會對血管造成損傷，出現(xiàn)動脈粥樣硬化，進(jìn)而影響血液正常運(yùn)輸，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，其正常值應(yīng)＜3.12mmol/L。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">血糖：6.1和7.8</strong></h3></br><h3>高血糖會對供應(yīng)心臟血流的冠狀動脈、心肌細(xì)胞和調(diào)節(jié)心臟活動的神經(jīng)三方面產(chǎn)生危害。且隨著病情的加重，可誘發(fā)冠心病甚至心衰。</h3></br><h3>研究顯示，在同等條件下，建議糖尿病患者空腹血糖不要超過6.1mmol/L；餐后2小時(shí)不宜超過7.8mmol/L。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text"><strong><strong>體質(zhì)指數(shù)：18.5至23.9</strong></strong></strong></h3></br><h3>肥胖本身會增加心臟負(fù)擔(dān)，又容易引起代謝紊亂，如糖尿量異常、脂代謝異常、高胰島素血癥和高脂血癥等，而這些都會進(jìn)一步增加心臟病的發(fā)病率。</h3></br><h3>BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，18.5至23.9之間是標(biāo)準(zhǔn)體重。</h3></br><h3>除此之外，還要注意腹型肥胖，男性腰圍＜90厘米，女性＜85厘米為標(biāo)準(zhǔn)。</h3></br> <h3><strong>這些行為是在傷害心臟！</strong></h3></br><h3><strong data-brushtype="text"><strong>暴飲暴食</strong></strong></h3></br><h3>人體進(jìn)食時(shí)心跳會加快8%至10%，食量越大，對心臟的影響越明顯。過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量血液來消化食物，流入心腦血管的血液大大減少。對于心腦供血不足人群，一頓過飽餐就可能誘發(fā)心?；蚰X梗。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">高鹽（鈉）高脂的飲食習(xí)慣</strong></h3></br><h3>高鹽高脂飲食不僅導(dǎo)致血壓升高，還增加人體內(nèi)膽固醇含量，促進(jìn)動脈粥樣硬化，引發(fā)血管疾病，心臟風(fēng)險(xiǎn)也會大大增加。根據(jù)《中國居民膳食指南》，每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5g（相當(dāng)于不超過一個(gè)啤酒蓋的量）。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">吸煙喝酒</strong></h3></br><h3>大量飲酒后，酒精會導(dǎo)致心跳加快、心率上升、心肌耗氧量增加。同時(shí)隨著酒精攝入量增加，血壓會迅速上升，冠狀動脈在內(nèi)的動脈血管壓力增加，引發(fā)心肌梗死。</h3></br><h3>尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會造成心臟缺氧，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙人群患心腦血管疾病患病概率比常人高2倍以上。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">用力排便</strong></h3></br><h3>如廁時(shí)人體處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，此時(shí)用力排便會使腹內(nèi)壓和心內(nèi)壓急增，血壓迅速升高，心率加快、心收縮力增加，心臟承受的壓力也會隨之增加。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">久坐不動</strong></h3></br><h3>長時(shí)間保持坐姿會使下肢肌肉收縮活動減少，血液流動變緩，同時(shí)血液黏稠度會增高，易形成血栓，增加患心血管病風(fēng)險(xiǎn)。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">不穩(wěn)定情緒</strong></h3></br><h3>壞情緒同樣是心臟的大敵，情緒激動會使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致血壓和心率升高，影響心臟健康。</h3></br> <h3><strong>這些營養(yǎng)素讓心臟強(qiáng)大起來</strong></h3></br><h3><strong data-brushtype="text">輔酶Q10，呵護(hù)心臟健康</strong></h3></br><h3>輔酶Q10是一種營養(yǎng)心肌和改善心肌代謝類物質(zhì)，常用于心血管疾病的治療，可為細(xì)胞充能，減輕因放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)，有助于激活心臟原動力，呵護(hù)心臟健康。但輔酶Q10僅通過日常膳食補(bǔ)充難以足量獲取，可選擇含天然原料的輔酶Q10營養(yǎng)補(bǔ)充劑，為身體提供每天心臟跳動所需的能量。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">選對卵磷脂，幫心臟減輕負(fù)擔(dān)</strong></h3></br><h3>卵磷脂被稱為血管清道夫，具有乳化、分解油脂的作用，可減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，預(yù)防動脈硬化引起的心絞痛。蛋黃、牛奶、動物內(nèi)臟等食物中都含有豐富的卵磷脂，但此類食物膽固醇含量較高，不宜過多攝入，已患有“三高”的人群，盡可能選擇低糖配方的卵磷脂補(bǔ)充劑，減輕身體負(fù)擔(dān)。?此外，因?yàn)槁蚜字菀妆谎趸?，挑選時(shí)應(yīng)選擇含維E抗氧化成分的卵磷脂補(bǔ)劑來調(diào)節(jié)血脂和膽固醇。</h3></br> <h3><strong data-brushtype="text">維生素D是個(gè)“健康多面手”</strong></h3></br><h3>除了強(qiáng)壯骨骼、調(diào)節(jié)免疫功能外，維生素D還可調(diào)節(jié)血壓，改善心臟功能，降低心臟病和腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。攝入充足的維生素D，可使心血管病患者早逝風(fēng)險(xiǎn)降低30%。日?？赏ㄟ^曬太陽、食補(bǔ)等方式補(bǔ)充維生素D，必要時(shí)還可適當(dāng)選擇維生素D補(bǔ)充劑。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">膳食纖維，有效控制血脂</strong></h3></br><h3>膳食纖維可降低血壓和膽固醇，避免血脂過高引起脂肪在血管中堆積，起到預(yù)防心臟病的作用。日常飲食中，可多攝入燕麥、果蔬等膳食纖維含量較高的食物。在挑選燕麥時(shí)應(yīng)選擇整粒燕麥，可保留完整種子中的全部營養(yǎng)。</h3></br><h3>需要注意的是，《中國居民膳食指南》中建議成年人每天攝入膳食纖維應(yīng)達(dá)到25g至30g，而國人膳食纖維攝入量普遍少于標(biāo)準(zhǔn)化的50%。當(dāng)日常飲食難以滿足每日所需的膳食纖維時(shí)，可選擇天然膳食纖維補(bǔ)充劑，助力補(bǔ)充營養(yǎng)缺口。</h3></br> <h3>安利云購，無論是有卡，還是無卡顧客，都是安利的顧客，享受安利公司優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。<br data-filtered="filtered"></br></h3></br><h3>安利云購，所有產(chǎn)品，均是安利公司通過物流配送到家，非常方便。掃一掃就可以自己直接下單，下次下單記得打開小程序就可以了</h3></br><h3> <h3><strong>手機(jī)在哪里,事業(yè)就在哪里</strong><br data-filtered="filtered"></br></h3></br><h3>很多人問，安利好做嗎？</h3></br><h3>我想說：你有勇氣每天早8點(diǎn)上班 ，晚上5點(diǎn)半下班，拿著5-6千元工資，騎著電瓶車或擠著公交，不管刮風(fēng)下雨，各種不滿，各種吐槽，你咋不覺得難呢？</h3></br><h3>?那么難的事你都能堅(jiān)持，為什么自己創(chuàng)業(yè)卻怕難怕苦呢，還抱怨這抱怨那？</h3></br><h3>換種生活方式，上上養(yǎng)生課，身體越來越好，上上美容課，形象越來越美，聽聽成功學(xué)，口袋越來越鼓，有啥不好呢？</h3></br><h3>? ? ? ? ? 把安利做好的結(jié)果如下：?</h3></br><h3>帶好兩個(gè)組，有了退休費(fèi)；</h3></br><h3>帶好三個(gè)組，公務(wù)員都想退；</h3></br><h3>帶好六個(gè)組，奔馳都不貴；</h3></br><h3>帶好九個(gè)組，世代都富貴！</h3></br><h3>今天借用互聯(lián)網(wǎng)模式，零開支，不用東奔西跑，人脈無限。只要您是鐵桿子，您一定可拿到每年30-50萬/年以上的資產(chǎn)性收入，您覺得值不值?</h3></br><h3>團(tuán)隊(duì)理念：只要您有想法，有態(tài)度，把時(shí)間安排出來，領(lǐng)導(dǎo)人、推薦人會調(diào)動所有資源協(xié)助您。</h3></br><h3>關(guān)鍵是您自己要有想過好日子的想法！</h3></br>內(nèi)容來自于網(wǎng)絡(luò) ?如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除<br data-filtered="filtered"></br><h3><strong>安利微商隆重招商！</strong><strong>微商隆重招商！</strong></h3></br><h3><strong>1.如果你是一位全職媽媽，因照顧小孩不方便出去工作；<br data-filtered="filtered"></br>2.如果你是一位上班族，工作輕松還有些許的閑暇之余；<br data-filtered="filtered"></br>3.如果你是一位老板，經(jīng)營的事業(yè)正陷入困境、處于低谷，您想另謀出路；</strong></h3></br><h3><strong>4.如果你是一位畢業(yè)生，不忍月月伸手向年邁的父母要零用錢；<br data-filtered="filtered"></br>5.如果你是一位初出茅廬的賣家，不愿看到自己的網(wǎng)店收入甚微；<br data-filtered="filtered"></br></strong></h3></br><h3><strong><strong>6.如果你是一位微商，正在選擇你想要的團(tuán)隊(duì)和產(chǎn)品；</strong></strong></h3></br><h3><strong>7.如果您厭倦了為別人打工，以時(shí)間、青春、力氣去換取金錢的生活；</strong></h3></br><h3><strong>8.如果您暫時(shí)還不想放棄只能維持您基本生活的工作，又想擁有安全無風(fēng)險(xiǎn)的第二收入；</strong></h3></br><h3><strong>9.如果您很想自己創(chuàng)業(yè)當(dāng)老板，又苦于無資金無社會關(guān)系無平臺；</strong></h3></br><h3><strong>10.如果你想要有更大的人生舞臺，體現(xiàn)人生價(jià)值。</strong><strong><strong><strong>只需70元辦理一張安利卡，就可以擁有自己的微店，不用進(jìn)貨發(fā)貨囤貨，公司全部核算，萬店聯(lián)盟，整合全部傳統(tǒng)微商，一億淘寶店主，即可成為安利微商全國總代理，開啟你的萬店連鎖！</strong></strong></strong></h3></br><h3><strong>? 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