<p class="ql-block">解壓妙招一：想象放松 </p><p class="ql-block">通過想象，訓練思維"游逛"如"藍天白云下，我坐在平整綠茵的草地上","我舒服地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂"，在短時間內(nèi)放松、休息，復(fù)原精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。</p> <p class="ql-block">解壓妙招二：運動法</p><p class="ql-block">運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。</p> <p class="ql-block">解壓妙招三：大樹 療法</p><p class="ql-block">在澳大利亞的一些公園里，每天清晨都會看到很多人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。</p><p class="ql-block">據(jù)稱：擁抱大樹可以開釋體內(nèi)的快樂激素，令人精神開朗。而與之對峙的腎上腺素，即壓抑激素則消逝。</p> <p class="ql-block">解壓妙招四：閱讀</p><p class="ql-block">在書的世界漫游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，云消霧散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。</p> <p class="ql-block">解壓妙招五：</p><p class="ql-block">有自己的愛好，保持健康的身體 </p><p class="ql-block">無論多忙，抽空去運動，運動能保持心身健康。愛好是可以培養(yǎng)的，下定決心走出第一步了，就會有第二步，第三步，這樣，就會成為一種習慣，最后成為一種愛好與需要。</p> <p class="ql-block">解壓妙招六：美食</p><p class="ql-block">可以精心的制作美食，享受過程，也可以制作一個果盒享受色彩與口感的融合。這個過程緊張會緩解，內(nèi)心沖突得到排除。</p> <p class="ql-block">解壓妙招七：好友傾述</p><p class="ql-block">在你痛苦的時候，有人聽你傾訴； 在你哭泣的時候，有人遞上一塊紙巾；在你發(fā)泄的時候，有人陪你山吃海吃，壓力得到釋放與緩解。</p> <p class="ql-block">健康公式 </p><p class="ql-block">焦慮與否，與欲望、愿望和追求成正比，而與自信心成反比</p><p class="ql-block"> 欲望、愿望、追求</p><p class="ql-block">焦慮＝——————————</p><p class="ql-block"> 自信心</p>