<p class="ql-block"> 大家好，我是潘巖媽媽，很高興和大家分享一下我家兒子潘巖的成長經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">? 巖哥今年13歲，前天測量了一下身高，哇，剛好1米8，和爸爸一樣高啦??</p><p class="ql-block">? 這二年經(jīng)常帶著巖哥全國各地打比賽，每次在比賽場外都有不認識的家長過來問我，因為我兒子的身高和對手差別太大了，基本上都是高出一個頭。</p><p class="ql-block">? “美媽，這是你兒子嗎？多少歲了？怎么長那么高啊，都吃些什么？”緊接著又問，“對了，他爸爸身高多少？”</p><p class="ql-block">? 我回答說爸爸身高180，聽完后她們普遍回復都是“哦，原來爸爸那么高，肯定是遺傳?！?lt;/p><p class="ql-block">? 我聽后都是笑笑的點點頭，但我心里更想說的是，父母身高遺傳是一方面，孩子的營養(yǎng)也是非常關鍵的。我是南方人（梅州客家），個子不高，只有158CM，老公是北方人，大我2歲，身高180CM，我平時習慣穿高跟鞋（8-10CM左右），所以很多朋友以為我個子也不矮，以前我最擔心的就是，兒子千萬不要遺傳媽媽的身高啊，哈哈哈～</p><p class="ql-block">? 巖哥從6歲開始接觸網(wǎng)球，10歲的時候，選擇了網(wǎng)球??專業(yè)路線，因為平時訓練強度非常大，每天訓練三個小時以上，每周還有2-3次體能課，真的非常辛苦。</p><p class="ql-block">? 作為媽媽，真的很心疼，特別是看到他手上的老繭、腳????上的老繭，但是選擇了做運動員，這是必須要吃的苦，我能做的就是保證好他的日常飲食，為此我去研究了很多營養(yǎng)食譜，現(xiàn)在巖哥的一日三餐，每周飲食不重樣，并且都是選擇蛋白質(zhì)含量高的食材，如雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉、豬肉、羊肉等等，主食也是以粗細糧/面食等搭配，采取科學的烹飪方式，蒸/煮/燉為主，但是大家也知道，現(xiàn)在的食材營養(yǎng)流失嚴重，正常飲食滿足不了他身體發(fā)育的需求，我因為工作的原因，從事健康行業(yè)，從他6歲就開始給他額外補充蛋白粉、乳鈣、DHA、益生菌等等，后來又考了《公共營養(yǎng)師》資格證，對營養(yǎng)素有非常全面的認知，下面我就把巖哥日常吃的營養(yǎng)素分享給大家，希望能幫到有需要的孩子和家長。</p> <p class="ql-block">助力長高、骨骼健康營養(yǎng)素????</p><p class="ql-block">??鈣鎂片：</p><p class="ql-block">助力骨骼健康，補充四種鈣，三種鎂元素，左旋糖復合技術，吸收率更高。</p><p class="ql-block">服用方法：早、晚餐后各二粒。</p><p class="ql-block">??K2+D3營養(yǎng)補充劑</p><p class="ql-block">將鈣引流到骨骼中，所有的鈣必須有它的參與，否則很難到達骨骼。</p><p class="ql-block">服用方法：晚餐后一粒。</p><p class="ql-block">??梔子壓片</p><p class="ql-block">抵抗運動后產(chǎn)生的大量乳酸堆積，緩解疲勞，修護軟組織損傷。</p><p class="ql-block">服用方法：早、晚餐后各一粒。</p> <p class="ql-block"> 以下是我家兒子在每日訓練、比賽中吃的產(chǎn)品，分為運動前、運動中、運動后。</p> 運動前 <p class="ql-block">??熱勁蛋白粉（5.9克蛋白質(zhì)/袋）</p><p class="ql-block"><b>[適用人群]：</b>做家務、運動等</p><p class="ql-block"><b>[產(chǎn)品功效]：</b>添加共軛亞油酸，轉(zhuǎn)脂為能，提高運動表現(xiàn)力。</p><p class="ql-block"><b>[飲用方法]：</b>粉劑，運動前15分鐘喝，搖搖杯溫水250ml沖服</p> 運動中 <p class="ql-block">??電速沖飲</p><p class="ql-block">[產(chǎn)品功效]：補充電解質(zhì)（含納、鎂、鈣、鉀）</p><p class="ql-block">[飲用方法]：粉劑，350ml飲用水或者礦泉水沖服</p> <p class="ql-block">??維力多運動飲料</p><p class="ql-block">[適用人群]：需要補充體力的人群</p><p class="ql-block">[產(chǎn)品功效]：?；撬?，5種B族維生素，提升精力，保持活力，低糖配方，</p><p class="ql-block">[飲用方法]：打開瓶蓋即喝</p> <p class="ql-block">??維能多運動飲</p><p class="ql-block">[適用人群]：運動，高強度工作等耐力需求人群</p><p class="ql-block">[產(chǎn)品功效]：60毫克咖啡因，?；撬幔?種B族維生素，喚醒能量，提升耐力，低糖配方</p><p class="ql-block">[飲用方法]：打開瓶蓋即喝</p> <p class="ql-block">??熱勁巧克力活力棒（5克/條）</p><p class="ql-block">[產(chǎn)品功效]：轉(zhuǎn)脂為能，抑制腺苷活性，提高肌肉耐力，改善肌肉質(zhì)量。（運動前吃也可以）</p><p class="ql-block">[食用方法]：撕開即吃，方便攜帶。</p> 運動后 <p class="ql-block">??乳清蛋白粉（20克/條）</p><p class="ql-block">[適用人群]：運動員、健身愛好者</p><p class="ql-block">[產(chǎn)品功效]：增加肌肉量，緩解乳酸堆積，提高肌體的免疫力，蛋白質(zhì)含量最高的一款！</p><p class="ql-block">[飲用方法]：粉劑，運動后1個小時內(nèi)補充，溫水250ml沖服</p> <p class="ql-block">??復源力蛋白棒（10.8克/條）</p><p class="ql-block">[產(chǎn)品功效]：增加飽腹感，補充能量，</p><p class="ql-block"> 鍛煉肌肉、瘦身減脂</p><p class="ql-block">[服用方法]：撕開即吃，方便攜帶</p>