<p class="ql-block">2024年4月18日，由體育組組長(zhǎng)鄔建國(guó)主持會(huì)議。</p><p class="ql-block">中考體育是全面檢查初中畢業(yè)生身體素質(zhì)的一項(xiàng)特殊考試，也是全面落實(shí)素質(zhì)教育的一項(xiàng)系統(tǒng)工程。因此，受到了學(xué)校、家庭以及社會(huì)的廣泛關(guān)注和高度重視。2024年陸豐市玉燕中學(xué)初三體育中考方案中項(xiàng)目，采用電子信息技術(shù)記錄成績(jī)，要怎樣才能在中考體育中創(chuàng)造佳績(jī)，取得理想的成績(jī)。為此，擬就從以下幾個(gè)方面來(lái)探討如何提高中考體育成績(jī)：</p> <p class="ql-block">一、態(tài)度意識(shí)——從思想上端正學(xué)生對(duì)中考體育的認(rèn)識(shí)。</p><p class="ql-block">從近年來(lái)看，中考體育普遍存在以下四種情況。</p><p class="ql-block">第一，學(xué)生對(duì)中考體育的認(rèn)識(shí)不夠，普遍學(xué)生都認(rèn)為中考文化成績(jī)還是最主要的。</p><p class="ql-block">第二，文化成績(jī)好的學(xué)生，認(rèn)為自己文化成績(jī)很好，覺(jué)得體育分值很少，怕打亂自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block">第三，文化成績(jī)差的學(xué)生喪失信心，認(rèn)為自己已經(jīng)考不上高中或者升學(xué)，中考體育考多少分都與自己無(wú)關(guān)。</p><p class="ql-block">第四，學(xué)生本身身體素質(zhì)差，由于現(xiàn)今中學(xué)生普遍迷戀網(wǎng)絡(luò)，而缺乏戶外運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。</p> <p class="ql-block">針對(duì)以上的情況，我們應(yīng)怎么做：</p><p class="ql-block">其一、學(xué)校高度重視，老師加強(qiáng)與家長(zhǎng)的聯(lián)系，校家互通，從孩子的內(nèi)心多做工作，加以影響，從思想上端正認(rèn)識(shí)。</p><p class="ql-block">其二、體育老師應(yīng)組織教學(xué)有針對(duì)性的室內(nèi)課，對(duì)學(xué)生進(jìn)行幫助和認(rèn)識(shí)，要讓他們認(rèn)識(shí)到，青少年時(shí)代是人生中的黃金時(shí)代，在這個(gè)時(shí)代不僅要學(xué)習(xí)好文化知識(shí)，而且也要鍛煉好身體。</p><p class="ql-block">其三、在這一時(shí)期經(jīng)常從事體育鍛煉，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高健康水平，形成良好的鍛煉習(xí)慣，樹(shù)立終身鍛煉的體育觀，對(duì)升入高一級(jí)學(xué)校和未來(lái)一生的幸福生活都有著非常重要的意義。因此，不管我們是否升學(xué)或走向社會(huì)都應(yīng)重視中考體育。</p> <p class="ql-block">二、學(xué)校輔導(dǎo)——重視課堂質(zhì)量，循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉。</p><p class="ql-block">汕尾市中考體育一般采用四個(gè)體育項(xiàng)目（3個(gè)選項(xiàng)，一個(gè)必考）進(jìn)行。因此，每個(gè)學(xué)生都要熟悉并掌握多個(gè)項(xiàng)目的基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)，這就要求體育教師從學(xué)生進(jìn)校時(shí)端正思想態(tài)度的同時(shí)起，讓學(xué)生學(xué)習(xí)其基本的體育理論知識(shí)，體育的基本技能，從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)和理解，拓寬學(xué)生的知識(shí)、技能結(jié)構(gòu)，同時(shí)激發(fā)學(xué)生自覺(jué)主動(dòng)參與鍛煉的積極性。</p><p class="ql-block">體育教師在課中所做的：模擬考試，每一個(gè)考試結(jié)果分析，制定針對(duì)計(jì)劃，多鍛煉。</p><p class="ql-block">其一、體育教師應(yīng)認(rèn)真按新課程標(biāo)準(zhǔn)及體育工作條例要求開(kāi)展體育課，應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)新課程的標(biāo)準(zhǔn)精神，不斷學(xué)習(xí)新的理論，結(jié)合實(shí)際進(jìn)行教學(xué)。</p><p class="ql-block">其二、應(yīng)根據(jù)初中生的生長(zhǎng)特點(diǎn)，應(yīng)選擇有利于學(xué)生身心發(fā)育發(fā)展的運(yùn)動(dòng)技能上課，全面發(fā)展學(xué)生的靈敏、柔韌、力量、速度、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，全面的鍛煉學(xué)生的身體，避免上課時(shí)運(yùn)動(dòng)的單一性，盡可能的全方位鍛煉學(xué)生，這樣，無(wú)論中考體育考測(cè)哪一項(xiàng)目，學(xué)生都能做到心中有底，誠(chéng)然應(yīng)對(duì)。</p><p class="ql-block">其三、重視課堂質(zhì)量，認(rèn)真鉆研教材教法，制訂科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，學(xué)生的每一個(gè)階段都應(yīng)做到心中有數(shù)，因材實(shí)教，整體提高。</p><p class="ql-block">其四，訓(xùn)練與游戲相結(jié)合，體育課應(yīng)多組織一些游戲，體育原本就是來(lái)自游戲，發(fā)展于游戲的一門(mén)學(xué)科，受到學(xué)生門(mén)的喜愛(ài)，如果體育課一味的進(jìn)行練習(xí)，不但削弱了學(xué)生對(duì)體育的訓(xùn)練，而且也能滋生學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的抵觸情緒，從而使訓(xùn)練的效果事倍功半。</p><p class="ql-block">其五、體育教師應(yīng)樹(shù)立正確的職業(yè)道德觀，認(rèn)真做好學(xué)生的指導(dǎo)工作。</p><p class="ql-block">其六、加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練的培優(yōu)。</p> <p class="ql-block">四、應(yīng)考技巧——學(xué)生應(yīng)知的如何應(yīng)對(duì)考試的訣竅</p><p class="ql-block">（一）準(zhǔn)備熱身</p><p class="ql-block">1、準(zhǔn)備活動(dòng)：熱身操，慢跑（原地高抬腿、小步跑），拉伸韌帶，以身體發(fā)熱、微微出汗為活動(dòng)開(kāi)標(biāo)記，記牢檢查鞋帶系緊與否。</p><p class="ql-block">2、運(yùn)動(dòng)裝備：</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備一個(gè)包（書(shū)包）放好運(yùn)動(dòng)服裝，準(zhǔn)考證及考試必備物品。（帶進(jìn)考試場(chǎng)內(nèi)）</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)服裝：校服外套，里面適合運(yùn)動(dòng)的短衣短褲，女生不得穿裙子，運(yùn)動(dòng)鞋（紋理）</p><p class="ql-block">3、餐飲飲料</p><p class="ql-block">早7:00與中12:15分前午餐5——7分飽，利于8:00與13:05報(bào)到考試，不喝干冰類飲料（雪碧可樂(lè)之類），不喝牛奶（含嗜睡氨基酸），可以帶運(yùn)動(dòng)飲料（脈動(dòng)、尖叫），口渴稍微潤(rùn)喉。</p><p class="ql-block">（二）考試禮儀</p><p class="ql-block">1、禮貌用語(yǔ)：考前考后集體向裁判老師鞠躬問(wèn)好，謝謝裁判的保護(hù)，提高印象分。</p><p class="ql-block">2、形體禮儀：舉手示意開(kāi)始考試，完成后有結(jié)束亮相示意。</p><p class="ql-block">3、組織紀(jì)律：小組隊(duì)形有序，聽(tīng)從引導(dǎo)老師安排，時(shí)間、氛圍、鼓勵(lì)（不要喝倒彩）</p> <p class="ql-block">（三）考試技巧</p><p class="ql-block">1、每個(gè)考試前回憶老師的教導(dǎo)，技術(shù)技巧、動(dòng)作要領(lǐng)。</p><p class="ql-block">2、調(diào)節(jié)自我：深呼吸、排盡大小便，心理自信，敢于發(fā)揮</p><p class="ql-block">3、每考好一個(gè)項(xiàng)目，問(wèn)裁判自己分?jǐn)?shù)，謝謝裁判，穿起運(yùn)動(dòng)衣服褲，保持體溫，敲打肌肉，加快體能恢復(fù)，使自己狀態(tài)放松。</p><p class="ql-block">第一類項(xiàng)目：（40分）</p><p class="ql-block">1、耐力跑考試的技巧：分配好體力，策略是在前200米左右稍快一些（80%），中間400米（70%），這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)，一定程度會(huì)有上氣不接下氣的感覺(jué)，一定要克服過(guò)去，這是體力才真正的考驗(yàn)，（方法：加大呼吸深度，稍微減慢步頻，加大步伐，保持身體重心平穩(wěn)，不能一上一下的，這樣更消耗體力），最后200——400加速，但一定要在沖線前100米加到最大速度！</p><p class="ql-block">2.第二類項(xiàng)目：1分鐘跳繩、實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)（3選1,40分）</p><p class="ql-block">1分鐘跳繩：穩(wěn)定不失誤，失誤一次大概要丟10多個(gè)數(shù)。用腳踩繩子配合手拉直跳繩，穿薄底鞋，褲管卷進(jìn)襪子或扎緊，主動(dòng)拿跳繩適應(yīng)。</p><p class="ql-block">2、實(shí)心球：同時(shí)要體會(huì)背弓甩出去的那種用力方式，全身一起用力，從腿、腰、臂、手同時(shí)發(fā)力，以達(dá)到最大限度的快速出手，考慮空氣阻力，一般 40度角拋得距離最遠(yuǎn)。</p><p class="ql-block">3、立定跳遠(yuǎn)：掌握正確姿勢(shì)，預(yù)擺有力，蹬地收腹。</p><p class="ql-block">（四）其他事項(xiàng)</p><p class="ql-block">1、掌握應(yīng)試項(xiàng)目的技術(shù)要求和注意事項(xiàng)，依據(jù)自己特長(zhǎng)，合理選項(xiàng)，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平。</p><p class="ql-block">2、合理進(jìn)行考前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，練習(xí)有針對(duì)性，薄弱項(xiàng)目要找方法多練，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)短板。</p><p class="ql-block">3、保證充足的睡眠和休息時(shí)間，保持良好的身體狀態(tài)。不參加劇烈比賽，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。</p><p class="ql-block">4、注意飲食衛(wèi)生，穿著合適的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋參加考試。不宜過(guò)飽或過(guò)饑參加體育考試。</p><p class="ql-block">5、 分小組集體參加體育考試，相互鼓勵(lì)加油。注意考試良好的文明禮儀。</p><p class="ql-block">6、做好考前熱身活動(dòng)充分和考后放松運(yùn)動(dòng)。</p>