<p class="ql-block">高血壓病是最常見(jiàn)的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管兒疾病的最主要的危因素，為了引起人們對(duì)防治高血壓的重視，世界衛(wèi)生組織和國(guó)際心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)將每年的5月17日定為“世界高血壓日”</p> <p class="ql-block">高血壓定義為未使用降壓藥情況下,非同日3次測(cè)量，收縮壓≥140mmHg(或)舒張壓≥90mmHg:既往有高血壓,現(xiàn)在正在服降壓藥。雖然血壓<140/90mmHg,仍可診斷為高血壓。</p> <p class="ql-block">科學(xué)認(rèn)識(shí)血壓，學(xué)會(huì)自測(cè)血壓</p> 科學(xué)認(rèn)識(shí)疾病，重視家庭測(cè)量 科學(xué)測(cè)量血壓的時(shí)間 體位不同對(duì)測(cè)量的影響 選擇長(zhǎng)效降壓藥的優(yōu)點(diǎn) 血壓平穩(wěn)后可以停藥嗎 什么時(shí)候需停用降壓藥 <p class="ql-block">學(xué)會(huì)控制血壓，享健康生活</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1.按時(shí)服藥</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要求做到遵醫(yī)囑服藥，按時(shí)、按劑量服藥，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免頻繁換藥或停藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2.合理膳食</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少鹽、少醬油及味精；控制主食，控制高熱量含糖飲料；少食含鹽量高的腌制品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3.適量運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)要有恒，經(jīng)常地、規(guī)律地運(yùn)動(dòng)；要有序，循序漸進(jìn)；要有度，根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式如步行、跑步、走樓梯、騎自行車、游泳、打太極拳、家務(wù)勞動(dòng)、園藝等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提倡進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，高血壓患者最適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)每日散步1小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4.戒煙限酒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5.監(jiān)測(cè)血壓</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議高血壓患者定期進(jìn)行家庭血壓測(cè)量，了解自己的血壓水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">6.心理平衡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持樂(lè)觀和積極向上的態(tài)度，避免負(fù)面情緒，正視現(xiàn)實(shí)生活，真切對(duì)待自己和別人，大度為懷。</p>