<p class="ql-block"> 2024年5月11日上午，在松溪縣松航小學(xué)舉行“2024年感恩太極松溪站流動(dòng)教學(xué)”開(kāi)班儀式。儀式結(jié)束后，感恩太極大學(xué)堂楊大衛(wèi)校長(zhǎng)用了一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間以答疑互動(dòng)的形式，給學(xué)員們和太極拳愛(ài)好者們上了一堂非常有意義、非常實(shí)用的理論課。</p> <p class="ql-block"> 楊大衛(wèi)校長(zhǎng)從太極拳的學(xué)習(xí)方法開(kāi)始談起，他說(shuō)“拳”學(xué)習(xí)的法，“術(shù)”是一個(gè)載體，是拳架技術(shù)的層次，然后再到“道”的層次。</p><p class="ql-block"> 對(duì)套路的識(shí)別，這是例外一個(gè)類(lèi)型。 從套路層面來(lái)講，太極拳是分類(lèi)型的，分功能的。從本質(zhì)上來(lái)講，所有的太極拳都是一樣的，一樣的背后有不一樣的出發(fā)點(diǎn)和不一樣的理念。太極拳分有形和無(wú)形兩部分，有形的是大家能看到的層次；無(wú)形的部分是看不見(jiàn)的，但能感受到、體會(huì)到的生命能量的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以是個(gè)體的體驗(yàn)，也可以是一個(gè)人練拳能感染到大家的那種狀態(tài)。看得見(jiàn)的為陽(yáng)，看不見(jiàn)的為陰。陰如何去練？這是我們需要學(xué)習(xí)的。</p><p class="ql-block"> 他說(shuō)在開(kāi)班儀式上大家表演的拳，很多人陽(yáng)的外形有了，但是沒(méi)有陰的內(nèi)在，內(nèi)在的神、勢(shì)、意沒(méi)有。缺乏這方面的鍛煉，大家集體演練時(shí)，還達(dá)不到同頻共振，所以打出來(lái)的拳，整體看來(lái)外形還可以，但是缺乏感染人的意和勢(shì)。原因在于練拳時(shí)，意沒(méi)有參與進(jìn)來(lái)。你的大腦在做什么樣的工作，是處于緊張狀態(tài)還是在想別的？大家的意念沒(méi)有達(dá)到同頻，集體演練的氣勢(shì)就出不來(lái)。 </p><p class="ql-block"> 當(dāng)代對(duì)太極拳的傳播，我們的觀點(diǎn)和認(rèn)識(shí)，隨著網(wǎng)絡(luò)信息的便捷和媒體傳播的便捷，大家對(duì)信息的了解并不難，難就難在選擇上，難在對(duì)真?zhèn)蔚谋鎰e上。如果沒(méi)有辨別，就會(huì)很迷茫，有可能花更多的時(shí)間走更多的彎路。所以選擇就變得至關(guān)重要，你練什么太極拳，選擇什么樣的形式，選擇什么樣的載體，都在于有辨別才能做出正確的選擇。</p><p class="ql-block"> 太極拳是無(wú)形無(wú)相的東西，就像水一樣，它可以成為任何一種形式，也可以沒(méi)有形式。太極拳的本質(zhì)應(yīng)該是不受任何套路、任何門(mén)派、任何風(fēng)格限制的一種拳，我們才把它稱(chēng)為太極拳。如果太極拳你給它貼上一個(gè)標(biāo)簽，去把它分為競(jìng)賽和傳統(tǒng)，那就把自己限制住了。真正的太極拳，你只要掌握了這種能量的流動(dòng)形式，我們講松沉下去，反彈上來(lái)，任何一個(gè)動(dòng)作，它都有內(nèi)在的能量去催動(dòng)它怎么去動(dòng)，這個(gè)拳就成了。所以你打成什么樣并不重要，形最后只是一個(gè)載體，是一個(gè)容器。就好比喝茶用不同的杯子，服裝穿不同的款式、顏色，這些都是外形。</p><p class="ql-block"> 我們學(xué)習(xí)太極拳要追求內(nèi)在的本質(zhì)，松通的東西，這是我們要學(xué)習(xí)的一個(gè)重點(diǎn)。把這個(gè)核心掌握住了，練一個(gè)摟膝拗步，它就是一個(gè)拳。它不在乎是虛腿轉(zhuǎn)換還是實(shí)腿轉(zhuǎn)換，也不在乎手的高低。這些都不算問(wèn)題。他說(shuō)有一些太極拳前輩在教學(xué)過(guò)程中，陷入了一個(gè)錯(cuò)誤的邏輯當(dāng)中，就是把太多的細(xì)節(jié)講的太多了，比如手一定要放到哪里，為什么不行？這是我們身體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生出來(lái)的一種感覺(jué)，這種感覺(jué)稱(chēng)作經(jīng)驗(yàn)知識(shí)。它是一種知識(shí)，對(duì)于知識(shí)的學(xué)習(xí)是無(wú)止境的。不同的老師對(duì)傳統(tǒng)楊氏85套路的技術(shù)細(xì)節(jié)講解，可能存在很多不同之處，如果你跟不同的老師學(xué)習(xí)不同的細(xì)節(jié)，那么窮盡一生，把所有的名家都學(xué)習(xí)一遍，依然是迷茫的。為什么？因?yàn)槟銢](méi)有找到或者沒(méi)有理解它背后的邏輯出發(fā)點(diǎn)在哪里。很多老師講拳，很容易掉入細(xì)節(jié)當(dāng)中無(wú)法自拔，學(xué)生聽(tīng)得似懂非懂，抓不到太極拳的核心。這就是我們現(xiàn)代太極拳傳播的一個(gè)困境。</p><p class="ql-block"> 他曾經(jīng)參加很多學(xué)習(xí)班，跟很多名家學(xué)習(xí)不同支系同一拳種和不同拳種。每個(gè)老師都在強(qiáng)調(diào)自己派系與其他派系不同之處，強(qiáng)調(diào)自身的特殊性和優(yōu)越性，這些是造成太極拳傳播上的一些誤區(qū)，讓大家很難抓住最根本的東西去認(rèn)識(shí)這個(gè)事物的本質(zhì)。但是跟完不同名家以后會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它背后都有一個(gè)相通的東西。太極拳你如果開(kāi)悟了，不用教，你悟到了太極拳背后這個(gè)“水”的形，它是變化的，它是可以變化成無(wú)限形。我們要找到“水”的那個(gè)流動(dòng)的能量，開(kāi)關(guān)在你身上，你把身上這個(gè)能量開(kāi)關(guān)打開(kāi)，太極拳其實(shí)是不用學(xué)的。</p><p class="ql-block"> 你站在這里，能感受到你身體，感受到力量的傳播，它就是太極。有些人講內(nèi)功怎么練，功夫怎么練，其實(shí)你開(kāi)悟了，它就一點(diǎn)，你要找到自己，感受自己身體，把身體里原有能量讓它流動(dòng)起來(lái)，讓它通暢地流動(dòng)，它就是太極。</p><p class="ql-block"> 太極是圓運(yùn)動(dòng)，圓強(qiáng)調(diào)佛家的空隙和圓融在里面，它是包容萬(wàn)物的。太極拳就像海棉一樣，任何一種拳術(shù)在發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，太極拳都能吸收，都能借鑒，都能把它運(yùn)化到太極的理念。所以中國(guó)武術(shù)，不光光是太極特別強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)，放之武術(shù)的整個(gè)領(lǐng)域，任何一個(gè)拳種，都離不開(kāi)陰陽(yáng)。圓是一個(gè)理念，陰和陽(yáng)代表的是道家思想和儒家思想兩條腿走路。儒家當(dāng)中有道家、道家當(dāng)中有儒家，兩者是分不開(kāi)的。太極圖是一個(gè)符號(hào)，是一個(gè)圖騰，是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的象征。陰和陽(yáng)代表儒道兩家內(nèi)盛外亡的一種不同的方法。道家講虛無(wú)，虛無(wú)是要個(gè)體生命的超越，修道成仙就是一種超越。儒家是內(nèi)盛外隱，我們要學(xué)以致用。</p><p class="ql-block"> 太極圖里面“～”線，強(qiáng)調(diào)的是一種時(shí)空觀念。就像中醫(yī)和古代文化對(duì)我們所處空間、時(shí)間的一種理解。通過(guò)陰陽(yáng)的交替，日月星辰的變化，找到了四季的變化規(guī)律，從生存空間的、思維空間的一種規(guī)律到太極圖，從最簡(jiǎn)單的理解來(lái)講，它就是中國(guó)傳統(tǒng)文化的圖騰和思維方式。太極思維，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰陽(yáng)互濟(jì)。</p><p class="ql-block"> 太極拳要求練習(xí)時(shí)虛領(lǐng)頂勁，虛的對(duì)立面是實(shí)，虛領(lǐng)頂勁，腳底下要實(shí)，腹部要實(shí)，整個(gè)身體大軸插入地下，越往上生長(zhǎng)，根越要往下扎得越深。勁是一種能量，越往上領(lǐng)越要往下松沉。松要從陽(yáng)的對(duì)立面去找，太極拳松緊都要練，松在緊中求。所有的拳內(nèi)外都要練，所以不要說(shuō)這是內(nèi)家拳那是外家拳。有內(nèi)有外，有陰有陽(yáng)，陰陽(yáng)互濟(jì)。太極拳的思維搞清楚，陽(yáng)不離陰，陰不離陽(yáng)，陰陽(yáng)互換，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換不容易練。太極拳松中有緊，緊中有松，上下內(nèi)外前后左右都要顧及到。它是一個(gè)空間的概念，所有太極拳在二元對(duì)立方面，都能以陰陽(yáng)互濟(jì)的思維方式得到解決。</p><p class="ql-block"> 太極拳的剛?cè)?，綿中裹鐵，有剛有柔。比如摟膝拗步，手往前推，肩往后，肘不動(dòng)。手和肘對(duì)拉，肩和肘對(duì)拉，緊中有松，松中有緊。緊是剛的，松是柔的。</p><p class="ql-block"> 太極拳的慢練，會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)身體的好處?，F(xiàn)代社會(huì)，很多人對(duì)自己的身體是沒(méi)有感覺(jué)的。沒(méi)有感沒(méi)有覺(jué)，身體出現(xiàn)問(wèn)題了，身體剛開(kāi)始有感覺(jué)的時(shí)候你沒(méi)有意識(shí)到，沒(méi)有覺(jué)察到，等到病了去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)了，需要手術(shù)了。練太極為什么能獲得身體的健康，這是一個(gè)很大的話題。全世界科學(xué)家投入到太極拳研究中，還沒(méi)有把這個(gè)問(wèn)題解決。目前科學(xué)研究介入的練太極拳能夠改善的疾病有152種，但是背后的機(jī)理還有待于研究?？蒲邪l(fā)現(xiàn)，人的意念是可以傳播的。中國(guó)傳統(tǒng)文化生命觀，身體最佳狀態(tài)是身心合一。身心互動(dòng)，相互影響，身體能受大腦意識(shí)的指令來(lái)改變，大腦能感受到身體的反饋。太極拳的慢練，強(qiáng)調(diào)太極運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一性。越慢對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求越高。通過(guò)慢練來(lái)訓(xùn)練身體的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一性。慢練，讓身心對(duì)上話，比如松胯，心跟腳對(duì)上話，訓(xùn)練的是大腦跟身體的感受。比如“單鞭”，后腳的力到前手，前腳的勁到后邊的勾手。實(shí)際上不是練套路，通過(guò)套路的表現(xiàn)形式，不斷優(yōu)化中間環(huán)節(jié)。練習(xí)支點(diǎn)過(guò)程的貫通，花最小的力達(dá)到最大的效果?！皯性隆笔琼槃诺倪^(guò)程。身形互動(dòng)，簡(jiǎn)單的肢體到復(fù)雜的勁力感受。松沉反彈，意氣松沉下去，勁力反彈上來(lái)，重心在動(dòng)，逐漸過(guò)度，最后送到稍節(jié)。勁力傳導(dǎo)，陰陽(yáng)互動(dòng)，就是陽(yáng)升陰降的方式，也是一個(gè)圓運(yùn)動(dòng)。這和中醫(yī)的陰陽(yáng)互根一樣。</p><p class="ql-block"> 關(guān)于太極拳的呼吸，有自然呼吸和通過(guò)規(guī)律的訓(xùn)練，呼吸與動(dòng)作之間應(yīng)該協(xié)調(diào)，不能幫倒忙。細(xì)、慢、勻、深的呼吸對(duì)改善肺活量有幫助。還有一種特殊的呼吸方式，吸短呼長(zhǎng)，對(duì)呼吸困難和睡眠打鼾都有幫助，因?yàn)榕疟M濁氣，掏空肺的空腔，才能吸進(jìn)新鮮的氣。</p><p class="ql-block"> 太極拳的練習(xí)，分為不同階段，第一階段，基本運(yùn)動(dòng)，基本單元運(yùn)動(dòng)的方式。第二階段，拳架。第三階段，順勁順氣，圓運(yùn)動(dòng)。把拳練活，不能練死。不要被套路給套路住了。套路是一種表演、傳播、教學(xué)、延續(xù)的形式。有些套路的編排不一定符合邏輯。少練套路多練功，假如你一天有兩個(gè)小時(shí)鍛煉，那么你至少需要一個(gè)半小時(shí)練功，半個(gè)小時(shí)練套路，套路不需要每天練，一周練一兩次，也不需要練完整一套，可以練一段或幾段。練功卻是需要大量的時(shí)間去練習(xí)?？梢园烟茁樊?dāng)中經(jīng)典的單式提出來(lái)，用不同方式去練。慢練、快練、松練、緊練，發(fā)勁練。執(zhí)迷于套路，進(jìn)步很慢。套路練習(xí)不需要太慢，太慢尤其是集體練習(xí)時(shí)，你不是在享受太極，你是在等待，你等他他等你，憋在那里打，神、意、氣出不來(lái)。把單式練好了，把能量氣機(jī)打開(kāi)了，就享受它的自由的游動(dòng)就行了。開(kāi)是一種充盈狀態(tài)，開(kāi)肩開(kāi)胯，松沉，肩不能往下壓，往下壓肋骨是合的，容易胸悶?？璩料氯ミ€得有輕靈的感覺(jué)。練拳不能有表演意識(shí)，拳是給自己練的，表演是給人看的，沒(méi)有表演意識(shí)的拳才叫拳。</p><p class="ql-block"> 最后談到音樂(lè)，楊大衛(wèi)校長(zhǎng)說(shuō)，打拳盡量不用音樂(lè)，更不能用帶歌詞和節(jié)奏感太強(qiáng)的配樂(lè)，心靜不下來(lái)，打的拳是飄的。音樂(lè)是為了讓人心靜下來(lái)，作為背景音樂(lè)，而不是音樂(lè)帶著人走。集體演練的音樂(lè)的選擇也是非常有講究的，找到不受干擾的音樂(lè)，似聽(tīng)非聽(tīng)，它不影響你，你和它同頻共振，才不會(huì)被音樂(lè)帶跑了，平時(shí)盡量不用音樂(lè)。把心收回放到自己身上。</p> <p class="ql-block"> 在開(kāi)班儀式上，我拿著曾經(jīng)購(gòu)買(mǎi)的扎西老師的“感恩太極”這本書(shū)，找楊校長(zhǎng)簽名。因?yàn)檫@本書(shū)是他和李海水兩位老師根據(jù)扎西大師的口述編寫(xiě)的。在2016年12月我購(gòu)買(mǎi)來(lái)學(xué)習(xí)的，乘這次機(jī)會(huì)，找他簽個(gè)名。他贈(zèng)予我“慎守拳真”四個(gè)字，字字珠璣，甚為寶貴！</p><p class="ql-block"> 這次理論課程，楊校長(zhǎng)從不同層面談太極，他的很多理念和我不謀而合。曾經(jīng)，我就是不喜歡練習(xí)套路，把時(shí)間花在練習(xí)基礎(chǔ)上，基礎(chǔ)的練習(xí)是最難的，很難在短期內(nèi)看到效果。同時(shí)我不喜歡音樂(lè)，不喜歡一群人開(kāi)著音樂(lè)套路行走一遍完事，因此常常遭到誤解和白眼。這次楊大衛(wèi)校長(zhǎng)的話，說(shuō)到我心理去了。其實(shí)我參加過(guò)醫(yī)學(xué)氣功學(xué)習(xí)班和中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)習(xí)培訓(xùn)班，不同的老師從不同的角度，都有談到這些方面的知識(shí)。這次學(xué)習(xí)，我把太極、中醫(yī)、氣功、導(dǎo)引等不同方面的知識(shí)能夠融合到一起了，那就是它們內(nèi)在的融匯貫通的本質(zhì)的東西。治病求本，練拳也如此。</p>