<p class="ql-block">最近在減重，分享一下自己的個人心得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果你不想被情緒控制，那我們得學會管理好自己的情緒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果你不想被體重困擾，那我們得學會管理好自己的體重。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">變被動為主動，萬物相通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">個人體驗：減重有兩個方向：管住嘴（少吃少得），邁開腿（運動發(fā)汗排毒）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就個人而言，除上班顧娃偶爾做便當，目前沒有精力運動，心超級想要動但身體遲遲不動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，邁開腿行不通，那我就管住嘴，比如之前中餐9分飽，不加零食和水果，現(xiàn)階段選擇7分飽左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐照吃，基本一個雞蛋+一杯牛奶+2塊餅干，或1個紅薯 +1個雞蛋，偶爾一個腸粉，自由搭配，省時高效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之前晚餐差不多也是8分主食+1分零食+1分水果?，F(xiàn)在晚餐基本6分飽，1分給零食，1分給水果，看心情，不一定每天都吃零食和水果。偶爾想吃就吃，減重很重要，同時也要照顧好自己的需求哦！隨心出發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總的來說，主食比之前減少了，保持適當?shù)酿囸I感，頭腦更清爽。一個月下來，輕松享瘦5-7斤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下來有打算開始每周暴汗一次，打開Keep，自律給我自由的Logo開始映入眼簾。而我認為：<b>自由方能自律！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自律，是一個很正能量，勵志的詞語，大多數(shù)的人是做不到的，前面很自嗨，中間就躺平了，再后來就不了了之，這是人間常態(tài)，我自己也體驗過很多次“自律”，終抵不過那三分鐘熱度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而自由，我的理解是：溫和而堅定的愛，給到自己足夠耐心、溫柔、放松、加用心，自然而然地你會生發(fā)出一種深深的對自己和對他人真正的慈悲和允許，重新生長出新的一股力量，只有真正地被滿足和滋養(yǎng)過，才會想要變得更好去獲得與愛相關更美好的事物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我最近在相對輕松和毫無壓力的狀態(tài)下，體重下降了5斤，這時我感覺身體會比之前更輕盈且舒服自在了，這時我開始萌生了一個念頭，那就是讓自己試著一周運動一次，不求快，但求穩(wěn)。目的只有一個：健康的瘦。等達到一個合適的體重，結合飲食加運動，繼續(xù)保持這個狀態(tài)就非常不錯了。<b>越輕松越成功！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我很佩服精力充沛、熱愛運動的人，因為他們已經(jīng)行在路上了，由最初的自由達到了真正意義上的自律。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但同時，我也很理解那些發(fā)福，身材管理不好的人，甚至很枯瘦如柴的人，因為他們的確承受了很多的苦或難，背負了很多的壓力和焦慮不安，甚至是恐懼，不是他們不想要變得更好，是因為當下他能做到的最好，便是現(xiàn)有的這個狀態(tài)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">允許當下每一個狀態(tài)的自己，允許自己美好，也接納自己的不完美，每一個面都可以，可以自律，可以躺平，可以智慧，也可以踩坑。這才是完整的你呀，千人千面，你的每一面都很精彩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i><u>愿你終有一日，活出自我，自由自在，我本具足！好好用心地愛自己，靜待花開，越來越好！</u></i></b></p>