<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">巜我允許》音頻錄自網(wǎng)絡(luò)，感謝??</b></p><p class="ql-block">“萬物負(fù)陰而抱陽，沖氣以為和”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">既然會有相沖，那該怎么辦呢？</b></p><p class="ql-block">老子說：“知常乃容，容乃公，公乃王，王乃天，天乃道，道乃久，沒身不殆。”</p><p class="ql-block">什么叫做“<b>知常乃容</b>”呢？</p><p class="ql-block">就是說，當(dāng)你知道這是一種常態(tài)時，你就能夠包容它，你就能夠公正地對待它，這是符合天道的做法。當(dāng)婚姻符合天道時，就能長長久久，終身沒有危險。</p><p class="ql-block">如何做到包容呢？</p><p class="ql-block">我們得提到一個詞，佛教有個詞叫“放下”，很多人對這個詞有很大的誤會，以為無欲無求，什么都不追求，就叫“放下”。其實(shí)放下的前提是“放得下”，要放得下，你內(nèi)心的世界必須足夠大。</p><p class="ql-block">以實(shí)物為例，</p><p class="ql-block">比如你家的房子有一百平方米，你們一家三口在這樣的房子里生活是沒問題的，因為房子的空間足夠大，放得下你們一家三口。但是，如果你們一家是五代同堂，總共有三十口人呢？</p><p class="ql-block">很明顯，一百平方米的房子放不下你們一家三十口，因為相對于你們這么大的家庭來說，空間實(shí)在太小了，小到放不下。</p><p class="ql-block">人的心量也是一樣的，有大也有小。一個心量大的人，他放得下很多事，比如伴侶跟自己不一樣的觀點(diǎn)、情緒、需求，他都能放得下。</p><p class="ql-block">當(dāng)他的心放得下這些東西的時候，他就會接納。</p><p class="ql-block">一個心量大的人，他容得下伴侶的觀點(diǎn)、情緒、需求，甚至伴侶偶爾犯的小錯誤，也都能接納。你跟這樣的人相處時，會感到十分舒服。</p><p class="ql-block">“<b>容忍”</b>，雖然是一個詞，但卻包含兩種完全不同的意思。</p><p class="ql-block">“容”是一種空間概念，而“忍”是一種心理狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><b>心里放得下，叫能容</b>；<b style="color:rgb(22, 126, 251);">能容，就無須忍。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">心里放不下，則需要忍。</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">如果要忍，則一定是因為容量不夠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">伯特·海靈格的《我允許》原文</b></p><p class="ql-block">我允許任何事情的發(fā)生。</p><p class="ql-block">我允許，事情是如此的開始，如此的發(fā)展，如此的結(jié)局。</p><p class="ql-block">因為我知道，所有的事情，都是因緣和合而來，</p><p class="ql-block">一切的發(fā)生，都是必然。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">若我覺得應(yīng)該是另外一種可能，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">傷害的，只是自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我唯一能做的，就是允許。</b></p><p class="ql-block">我允許別人如他所是。</p><p class="ql-block">我允許，他會有這樣的所思所想，</p><p class="ql-block">如此的評判我，如此的對待我。</p><p class="ql-block">因為我知道，</p><p class="ql-block">他本來就是這個樣子，</p><p class="ql-block">在他那里，他是對的。</p><p class="ql-block">若我覺得他應(yīng)該是另外一種樣子，</p><p class="ql-block">傷害的，只是自己。</p><p class="ql-block">我唯一能做的，就是允許。</p><p class="ql-block">我允許我有了這樣的念頭。</p><p class="ql-block">我允許，每一個念頭的出現(xiàn)，</p><p class="ql-block">任它存在，任它消失。</p><p class="ql-block">因為我知道，</p><p class="ql-block"><b>念頭本身本無意義，也毫無好壞。</b></p><p class="ql-block"><b>它只是經(jīng)過，不會留下任何痕跡。</b></p><p class="ql-block"><b>若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，</b></p><p class="ql-block"><b>傷害的，只是自己。</b></p><p class="ql-block">我唯一能做的，就是允許。</p><p class="ql-block">我允許我升起了這樣的情緒。</p><p class="ql-block">我允許，每一種情緒的發(fā)生，</p><p class="ql-block">任其發(fā)展，任其爆發(fā)，</p><p class="ql-block">因為我知道，</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">情緒只是身體的一種反應(yīng)，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">本無好壞。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">越是抗拒，越是持續(xù)。</b></p><p class="ql-block">若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的情緒，</p><p class="ql-block">傷害的，只是自己。</p><p class="ql-block">我唯一能做的，就是允許。</p><p class="ql-block">我允許我就是這個樣子。</p><p class="ql-block">我允許，我就這樣存在。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我接受我的外表，我接受我的內(nèi)在。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我接受我的光明，我接受我的黑暗。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我接受我的完美，我接受我的缺憾。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我接受我的智慧，我接受我的愚蠢。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我接受我的優(yōu)秀，我接受我的平凡。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我接受我的一切，我喜悅我的一切。</b></p><p class="ql-block">我唯一能做的，就是允許。</p><p class="ql-block">我唯一能做的，就是愛。</p><p class="ql-block">允許，接受，寬容，愛，這是最重要的。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生命感恩詞 海靈格</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">??對爸爸說</b></p><p class="ql-block">親愛的爸爸</p><p class="ql-block">我從您那里得到了生命</p><p class="ql-block">為了將我?guī)У竭@個世界</p><p class="ql-block">您所必須承擔(dān)的</p><p class="ql-block">還有您為此付出的代價</p><p class="ql-block">我將回報</p><p class="ql-block">我將好好利用我的生命</p><p class="ql-block">為了您帶來喜悅</p><p class="ql-block">您的付出不會白費(fèi)，</p><p class="ql-block">我將豐富并榮耀我的生命</p><p class="ql-block">而且如果可以</p><p class="ql-block">我也會將您所給予我的生命傳遞下去</p><p class="ql-block">一如您所做的</p><p class="ql-block">我全然接受您做為我的爸爸</p><p class="ql-block">也請您接受我做為您的孩子</p><p class="ql-block">對我而言</p><p class="ql-block">您是最適合我的爸爸</p><p class="ql-block">而我也是最適合您的孩子</p><p class="ql-block">您是大的</p><p class="ql-block">我是小的</p><p class="ql-block">我接受您對我所付出的一切</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親愛的爸爸</p><p class="ql-block">很高興您選擇了媽媽</p><p class="ql-block">您們是我最適合的父母</p><p class="ql-block">只有您們</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">??對媽媽說</b></p><p class="ql-block">親愛的媽媽</p><p class="ql-block">我從您那里得到了生命</p><p class="ql-block">為了將我?guī)У竭@世界</p><p class="ql-block">您所必須承擔(dān)的</p><p class="ql-block">還有您為此付出的代價</p><p class="ql-block">我將回報</p><p class="ql-block">我將好好利用我的生命</p><p class="ql-block">為您帶來喜悅</p><p class="ql-block">您的付出不會白費(fèi)</p><p class="ql-block">我將豐富并榮耀我的生命</p><p class="ql-block">而且如果可以</p><p class="ql-block">我會將您所給予我的生命傳遞下去</p><p class="ql-block">一如您所做的</p><p class="ql-block">我全然地接受您做為我的母親</p><p class="ql-block">也請您接受我做您的孩子</p><p class="ql-block">對我而言</p><p class="ql-block">您是最適合我的母親</p><p class="ql-block">而我也是最適合您的孩子</p><p class="ql-block">您是大的</p><p class="ql-block">我是小的</p><p class="ql-block">我接受您對我所付出的一切</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親愛的媽媽</p><p class="ql-block">我很高興您選擇了爸爸</p><p class="ql-block">您們是我最適合的父母</p><p class="ql-block">只有您們</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">??允許負(fù)面情緒的流動 </b></p><p class="ql-block">我愛，我想，但不嫉妒。 </p><p class="ql-block">我哭，我笑，但不抱怨。 </p><p class="ql-block">我羞，我愧，但不悲嘆。 </p><p class="ql-block">我怒，我恨，但不自棄。 </p><p class="ql-block">我是鷹——云中有志！ </p><p class="ql-block">我是馬——背上有鞍！ 我有骨——骨中有鈣！ </p><p class="ql-block">我就要對著藍(lán)天說：我是——我！ </p><p class="ql-block">我是我——我的血管永遠(yuǎn)不會被泥沙堵塞； </p><p class="ql-block">我是我——我的瞳仁永遠(yuǎn)不會拉上霧幔。</p> <p class="ql-block">正如《次第花開》中所說：<b>“有的人居無定所的過著安寧的日子，有的人卻在豪華住宅里一輩子逃亡?！?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">幸福向來都是千人千面的事情，遵從心之所向，抬頭看去，定是滿目星光。</b></p><p class="ql-block">世界燦爛盛大，紛擾錯雜。</p><p class="ql-block">亂花漸欲迷人眼。</p><p class="ql-block">那些璀璨繁華，我們不可能全部攬入懷中。 </p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">若是陷入了困頓和迷茫，不如允許自己“枯萎”一會兒。 </b></p><p class="ql-block">先調(diào)養(yǎng)好自己，再厲兵秣馬。 </p><p class="ql-block">??以下3點(diǎn)建議，希望可以對你有所啟發(fā)。 </p><p class="ql-block"><b>① 調(diào)整看世界的方式 </b></p><p class="ql-block">一日，藥山禪師在屋內(nèi)打坐，兩位弟子坐在其旁。 </p><p class="ql-block">禪師忽然抬手，指向院子里的兩棵樹:一顆欣欣向榮，一顆枯萎凋落。 </p><p class="ql-block">他問兩個弟子：是枯的好，還是榮的好。 </p><p class="ql-block">一個弟子回答：當(dāng)然榮的好。</p><p class="ql-block"> 另一個弟子回答：“枯者由他枯，榮者任他榮?！?</p><p class="ql-block">禪師贊許地說道：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">“世間萬物，榮枯自有其道理，不必有分別心?！?</b></p><p class="ql-block">可現(xiàn)實(shí)中的我們，總是太想要“榮”，而去貶斥“枯”，為了擺脫現(xiàn)狀，鉚著勁向上爬。 從而導(dǎo)致“分別心”太強(qiáng)，變得偏執(zhí)、焦慮、患得患失。 </p><p class="ql-block">《道德經(jīng)》中說：“<b>天地不仁，以萬物為芻狗。</b>” 人視芻狗之草為至賤。而大道自然不刻意有仁，對萬物一體同視，一般化育。 </p><p class="ql-block">哪有那么多好壞之別，高下之分。 </p><p class="ql-block">行走在不同的道路，沿途是不同的風(fēng)景。</p><p class="ql-block"> 那就<b style="color:rgb(237, 35, 8);">放下分別心</b>吧，無執(zhí)著，無所憂。不管外界如何，心中都能安逸。</p><p class="ql-block"><b>② 優(yōu)勢視角看待自己 </b></p><p class="ql-block">從小到大，我們都在被鼓勵用“問題視角”看待自己。 </p><p class="ql-block">比如，“這次我哪里做得不好，下次要怎么避免和改正?！?問題視角幫助我們更好地適應(yīng)了這個世界的運(yùn)行規(guī)則，卻也在不可避免地消耗著我們的自信。 而優(yōu)勢視角，就是讓人們相信每個人都有潛能，不斷從自己身上發(fā)現(xiàn)長處，即使最糟糕的情形中也要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢。 </p><p class="ql-block">試著積極地看待自己吧。回想一下自己最自豪的能力，思考思考做什么事的時候最開心，遇到問題時又是什么優(yōu)勢解決了它。 </p><p class="ql-block">慢慢地，我們會在優(yōu)勢視角中感受到：原來我已經(jīng)足夠好。 因為已經(jīng)足夠好，所以在自我批評的小鞭子面前多了一分篤定。 </p><p class="ql-block">所以不再行色匆匆地出發(fā)，所以能夠安然享受當(dāng)下。</p><p class="ql-block"><b> ③ 從細(xì)小的改變開始 </b></p><p class="ql-block">《5%的改變》一書中提到，如果我們想要對目前的生活做出改變，那么千萬不要期望太高，強(qiáng)迫自己一下子就可以脫胎換骨。 就像在做任務(wù)規(guī)劃的時候，我們會把“大目標(biāo)拆分為小目標(biāo)”，從而破除迷茫和畏難心理，減少行動的阻力一樣。</p><p class="ql-block">想要改變自己，從細(xì)微處開始嘗試就好。 </p><p class="ql-block">比如今天把房間收拾整齊，明天早上起來對著鏡子夸一夸自己…… 每當(dāng)完成一件小事，內(nèi)心中肯定聲音就會多一點(diǎn)，否定就會少一點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 即使是微不足道的嘗試，隨著時間的疊加，都會把生活慢慢變化。 </p><p class="ql-block">一點(diǎn)點(diǎn)的改變，佐以一點(diǎn)點(diǎn)的勇氣，很可能會烹調(diào)出意料之外的驚喜。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《牽著一只蝸牛去散步》</b></p><p class="ql-block">上帝給我一個任務(wù)，</p><p class="ql-block">叫我牽一只蝸牛去散步。</p><p class="ql-block">我不能走太快，蝸牛已經(jīng)盡力爬，</p><p class="ql-block">為何每次總是那么一點(diǎn)點(diǎn)？</p><p class="ql-block">我催它，我唬它，我責(zé)備它，</p><p class="ql-block">蝸牛用抱歉的眼光看著我，</p><p class="ql-block">仿佛說：“人家已經(jīng)盡力了嘛！”</p><p class="ql-block">我拉它，我扯它，甚至想踢它，</p><p class="ql-block">蝸牛受了傷，它流著汗，喘著氣，往前爬……</p><p class="ql-block">真奇怪，為什么上帝叫我牽一只蝸牛去散步？</p><p class="ql-block">“上帝??！為什么？”</p><p class="ql-block">天上一片安靜。</p><p class="ql-block">“唉！也許上帝抓蝸牛去了！”</p><p class="ql-block">好吧！松手了！反正上帝不管了，我還管什么？</p><p class="ql-block">讓蝸牛往前爬，我在后面生悶氣。</p><p class="ql-block">咦？我聞到花香，原來這邊還有個花園，我感到微風(fēng)，原來夜里的微風(fēng)這么溫柔。</p><p class="ql-block">慢著！我聽到鳥叫，我聽到蟲鳴。</p><p class="ql-block">我看到滿天的星斗多亮麗！</p><p class="ql-block">咦？我以前怎么沒有這般細(xì)膩的體會？</p><p class="ql-block">我忽然想起來了，莫非我錯了？</p><p class="ql-block">是上帝叫一只蝸牛牽我去散步</p>