<p class="ql-block">中醫(yī)認為，氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，由于先天不足或后天起居作息不規(guī)律、工作超負荷等原因，很多人出現了氣虛的情況。氣虛者應該如何調養(yǎng)呢？看看中醫(yī)專家怎么說。</p><p class="ql-block">一、氣虛分幾種，各類型如何調理</p><p class="ql-block">北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋介紹，臨床上常見的氣虛大致有心氣虛、肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛四種。劉洋為大家介紹了不同類型氣虛的調理方法。</p><p class="ql-block">1.心氣虛者宜服紅景天靈芝茯苓膏方</p><p class="ql-block">心氣虛者多表現為心悸失眠、胸悶、精神狀態(tài)差、做事丟三落四等，宜吃紅景天靈芝茯苓膏方。</p><p class="ql-block">做法：取紅景天、靈芝、茯苓各500克，核桃仁、薏苡仁各250克，蜂蜜適量。先將紅景天、靈芝、茯苓、薏苡仁反復濃煎，去掉藥渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再將核桃仁研細末兌入拌勻。每日服用2次，每次1勺。</p><p class="ql-block">功效：可補益氣血，適用于神疲乏力、頭暈頭痛、健忘多夢、心悸失眠者。</p><p class="ql-block">2.肺氣虛者宜服黨參紅棗茶</p><p class="ql-block">肺氣虛者多表現為身體抵抗力差、反復感冒咳嗽、愛出虛汗、容易氣短等，宜喝黨參紅棗茶。</p><p class="ql-block">做法：取黨參10克洗凈切片，紅棗5枚洗凈去核，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋泡10分鐘，代茶飲用，每日1劑。</p><p class="ql-block">功效：黨參、紅棗都是補氣良藥，黨參補中益氣，紅棗可養(yǎng)血安神。黨參紅棗茶適用于倦怠乏力、氣短懶言、自汗、汗后怕冷、嗜睡的人群。</p><p class="ql-block">3.脾氣虛者宜服姜棗茶</p><p class="ql-block">脾氣虛者多表現為食后腹脹、大便不成形，倦怠懶動等，宜喝姜棗茶。</p><p class="ql-block">做法：取生姜3片（帶皮）、紅棗6顆、紅糖適量、清水1000毫升左右。紅棗切開去核，然后把所有食材洗凈放入養(yǎng)生壺（也可選擇紫砂壺、砂鍋等器具），煮40分鐘，即可飲用。</p><p class="ql-block">功效：生姜藥食俱佳，有開胃健脾、扶正祛寒的功效，紅棗也是藥食同源的食物，可以起到健脾益胃、養(yǎng)血安神、補中益氣的作用。</p><p class="ql-block">4.腎氣虛者宜服黃精枸杞茶</p><p class="ql-block">腎氣虛者多表現為夜尿頻多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黃精枸杞茶。</p><p class="ql-block">做法：取黃精10克、枸杞子10克，水煎代茶飲。</p><p class="ql-block">功效：黃精味甘，性平，歸肺、脾、腎經，可益腎補精，是中老年人的滋補佳品。枸杞子味甘，性平，歸肝、腎二經，有滋補肝腎，強壯筋骨的功效。黃精枸杞茶適用于免疫力低下、體力精力不足、容易疲勞、夜尿頻多、腰膝酸軟的人群。</p> <p class="ql-block">二、氣虛者日常調理</p><p class="ql-block">氣虛者的日常調理很關鍵，劉洋為大家總結了一份氣虛者日常調理三注意。</p><p class="ql-block">1.運動要柔緩</p><p class="ql-block">氣虛者不適合大量高強度運動，易使身體變得更加虛弱。劉洋建議選擇一些比較柔緩的傳統健身功法進行鍛煉，如太極拳、八段錦等。</p><p class="ql-block">2.起居不過勞</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，“勞則氣耗”，氣虛者不可過度勞力傷神，在繁忙的工作之余，要適當放松，做到勞逸結合。</p><p class="ql-block">3.飲食多補氣</p><p class="ql-block">劉洋建議，氣虛者日常應多吃具有健脾益氣功效的食物，如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、牛肉、雞肉等。</p> <p class="ql-block">來源：中國中醫(yī)藥報，</p>