<p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">生命在于運動，運動是一切生命的源泉。</p><p class="ql-block">隨著時代的發(fā)展和進步，人們已經認識到運動的重要性。</p><p class="ql-block">而職業(yè)內容和需求的不斷變化，勞動方式也在發(fā)生相應的變化。</p><p class="ql-block">從石器時代、農耕時代、工業(yè)時代，到現在的智能時代，人們從戶外生存轉為室內工作，從體力勞動轉為手工及腦力勞動。</p><p class="ql-block">人們在享受時代進步帶來的福利的同時，一些不為人知的隱形危害，暗暗地威脅著人們的身心健康。</p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">就拿長期室內工作的人士來說吧，因缺乏運動，肉眼所見的現象有肥胖，身材走形，關節(jié)僵硬，容易疲勞，或降低免疫力，心肺功能減弱。</p><p class="ql-block">接著日積月累和年歲的增長，罹患疾病的風險也隨著增加，與之相關的并發(fā)癥也接踵而至。</p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">最近，圈子內的部分青壯年人群，經常出現不明原因、不同程度的腰痛、髖痛、膝蓋痛。他們幾乎都是常年、長時置身在室內工作，少運動或缺乏運動。</p><p class="ql-block">從?？漆t(yī)院了解，這些癥狀與久坐、缺少運動有密切的關聯。</p><p class="ql-block">周日，在某APP的早間新聞欄目，聽到一個熱點。浙江，女，白領，48歲，腰背疼痛月余，近期出現雙膝疼痛，遂去當地三甲醫(yī)院診療。</p><p class="ql-block">該患者體型肥胖，BMI大于28，脊柱生理曲度加深，腰肌力量薄弱，臀形松弛。通過綜合檢查，醫(yī)師給出了診斷：<b>死臀綜合癥</b>。</p><p class="ql-block"><u>“死臀綜合癥”</u>在<u>醫(yī)學上又稱為“臀肌失憶癥”。</u></p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">據報道，死臀綜合征的發(fā)生，最重要的一個危險因素就是：<b>久坐</b>。</p><p class="ql-block">整天久坐不動，臀肌長期處于被壓、松弛無力的狀態(tài)，繼而大腦適應了這種非正常的狀態(tài)，神經信號的發(fā)射逐漸減弱，臀肌降低或喪失收縮功能，從而引起腰部、髖部疼痛，且可合并膝關節(jié)疼痛的一系列癥狀。</p><p class="ql-block">上述患者從事室內設計20年，每天工作10小時，加班除外，平常無運動習慣，屬典型的久坐案例。</p><p class="ql-block">因此，<u>醫(yī)師建議長期久坐工作的人群</u>：1<span style="color:rgb(57, 181, 74);">.每坐一小時，起來活動10分鐘，哪怕就是去茶水間接一杯水，上個衛(wèi)生間，給大腦傳遞信號，別讓肌肉忘記它們的職責和功能，保持活力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2.每周至少3-5小時的中等強度有氧運動，或1-2小時較高強度的無氧運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3.保持健康的體重，避免給臀部過高的壓力。</span></p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">前不久，好友春子的公公自鄉(xiāng)下進城后，不滿2年的時間，老人從一位日出而作，日入而息，肩挑百來斤的地地道道的農民，到現在彎腰駝背，羸弱，手無縛雞之力，頻頻腰痛、背痛和雙膝痛幾月余。</p><p class="ql-block">借助拐杖也無法行走，生活起居需人護理，依靠輪椅輔助進出。</p><p class="ql-block">?？漆t(yī)師對該病情進行分析和評估，除了老年人生理、病理改變外，突然停止勞動，長期久坐，缺乏活動導致的全身機能、肌量快速丟失，進而出現一系列相關的體征、癥狀。</p><p class="ql-block">常言道：<b>流水不腐，戶樞不蠹</b>。</p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">從以上兩個案例來看，鑒于不愛運動的我，不禁細思極恐。</p><p class="ql-block">人民日報上有一句話：<u>不要以為運動是可以緩一緩，放一放的事，因為疾病來時不會給你時間準備。</u></p><p class="ql-block">一月前，我參加周年職業(yè)體檢，某些指標已至臨界。在綜合評價時，醫(yī)師給予了相關指導，建議必要時可進行藥物干預。</p><p class="ql-block">從前的我，很少將運動放入日程，即使偶爾心血來潮想動一動，總會遇到一些令我猶豫的場景：下雨了，天太熱或太冷，加班，怕麻煩，裝備未完善……。</p><p class="ql-block">曾忍不住問經常運動的人，是如何持之以恒的，他們給出的答案：<b>出發(fā)就對了。</b></p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">寫到這里時，我已經邁出運動的第一步，慢跑30分鐘/天或羽毛球30分鐘/天，已堅持120天。這些微量的行動，正治愈著我多年的內耗。</p><p class="ql-block">人的一生，好身體最重要，再擁有一份好心情、好心態(tài)，諸如這些，運動可以給予我們。</p><p class="ql-block">對一個初運動的我來說，如果把運動比作生活的穿心蓮，那么，健康就是一生的六月雪。</p><p class="ql-block">邁出去的每一步，都是對抗歲月的子彈。</p><p class="ql-block">讓我們從現在開始動起來，遠離久坐，遠離病痛，在時間的復利下，成就健康，成就高質量的人生。</p><p class="ql-block">~~~~~~~~<b style="color:rgb(57, 181, 74);">END~</b>~~~~~~~~</p><p class="ql-block">謝謝你看到這里，如果有你喜歡的故事，請在文末點個贊和在看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">個人觀點，僅供參考</span></p>