如何做好陪考家長(zhǎng)？敏妮 <p class="ql-block"> <i style="color:rgb(22, 126, 251);">“不知道這幾天我孩子在學(xué)校怎么樣??？想到他10天后竟然要高考了，我腿都要軟了......”</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(22, 126, 251);"> “這兩天我不是晚上睡不著，就是凌晨很早醒了，白天無(wú)精打采，又不敢在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)，怕影響ta考試的心情……”</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(22, 126, 251);"> 連著收到兩個(gè)陪考家長(zhǎng)的求助，我就整理一下思路，給所有在中高考陪讀的家長(zhǎng)朋友們支個(gè)招，咱們一起努努力，努力做個(gè)情緒穩(wěn)定、開(kāi)明睿智、能夠持續(xù)給孩子賦能的家長(zhǎng)吧。</i></p><p class="ql-block"><b>第一，接納焦慮，管理好自己的情緒。</b></p><p class="ql-block">有家長(zhǎng)表面裝得云淡風(fēng)輕，甚至嘴巴上重復(fù)說(shuō)：“我不焦慮，反正我家孩子也就這樣了?！睂?shí)際上內(nèi)心無(wú)比焦慮。其實(shí)作為“過(guò)來(lái)人”的我們都應(yīng)該正確看待這場(chǎng)考試。如果拉長(zhǎng)生命線(xiàn)回頭看，我們都知道中高考跟生命中其他“那些曾以為天大的事”一樣，哪怕當(dāng)時(shí)以為跨不過(guò)去，回頭看也不過(guò)如此。</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)如果覺(jué)察到自己焦慮了，要趕緊從焦慮狀態(tài)中抽離出來(lái)，以免無(wú)意識(shí)之間一言一行反而增加孩子的焦慮。自我情緒管理可以用以下小妙招：① 第一步坦然接受自己的負(fù)面情緒；② 第二是要保證睡眠，做做冥想、瑜伽或spa等改變自己身體狀態(tài)；③積極參加跑步、爬山運(yùn)動(dòng)，抑或唱歌等以提升情緒狀態(tài)。④增加和身邊正能量朋友的交流，嚴(yán)重的可以找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師來(lái)緩解焦慮。</p><p class="ql-block"><b>第二，減少擔(dān)憂(yōu)，經(jīng)營(yíng)好自己的日常。</b></p><p class="ql-block">臨考階段，學(xué)校的學(xué)習(xí)任務(wù)并不會(huì)減輕，老師都加強(qiáng)了對(duì)考生學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)注。家長(zhǎng)要先照顧好自己，才能助力孩子。家長(zhǎng)的擔(dān)憂(yōu)往往來(lái)自于對(duì)未來(lái)不可確定因素的擔(dān)心，比如“萬(wàn)一考不好怎么辦？”“孩子睡過(guò)頭了怎么辦？”“萬(wàn)一考試忘記帶上考試用品怎么辦”等等。所以建議正在擔(dān)憂(yōu)這些問(wèn)題的家長(zhǎng)把自己擔(dān)憂(yōu)的事情在紙上一個(gè)個(gè)列出來(lái)，排除掉那些學(xué)校老師會(huì)負(fù)責(zé)、提醒的事項(xiàng)，剩下的項(xiàng)目可以在問(wèn)題后面寫(xiě)上補(bǔ)救措施，以減少擔(dān)憂(yōu)。</p><p class="ql-block">另外，建議陪考階段的家長(zhǎng)盡量不參與單位重要事務(wù)，或增加額外的工作量，按照平時(shí)的節(jié)奏“該干嘛就干嘛”就好，以保證回到家里還有足夠的精力和良好的狀態(tài)。聽(tīng)說(shuō)有單位對(duì)職工有專(zhuān)門(mén)的“陪考假”，這么人性化的制度值得提倡。</p><p class="ql-block"><b>第三，創(chuàng)設(shè)條件，提供孩子溫暖的環(huán)境。</b></p><p class="ql-block">良好的家庭氛圍和良性的親子溝通是孩子面對(duì)外部挑戰(zhàn)的鎧甲。中、高考之前，除了家里不要舉行聚餐、聚會(huì)，家庭成員也盡量減少不必要的外出，晚上早點(diǎn)回家休息陪孩子早睡，清晨保持良好的心情歡送孩子上學(xué)。</p><p class="ql-block">家庭成員之間應(yīng)避免沖突，切記酒后亂發(fā)脾氣，讓孩子回家就能感受到家庭的溫暖和支持，這樣才能心無(wú)旁騖、放手去博。</p><p class="ql-block"><b>第四，適當(dāng)關(guān)注，提供孩子情緒價(jià)值。</b></p><p class="ql-block">有的家長(zhǎng)忙著工作或家里其他事務(wù)，對(duì)孩子中高考的事情視若無(wú)睹；有的家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和生活過(guò)度關(guān)注，很長(zhǎng)時(shí)間里停下了正常工作，一天到晚圍著孩子轉(zhuǎn)，全身心陪考。有的家長(zhǎng)特別喜歡詢(xún)問(wèn)最近各門(mén)學(xué)科小測(cè)試的分?jǐn)?shù)，對(duì)孩子也表現(xiàn)出異乎尋常的熱情，一邊變著法早餐、夜宵伺候著，一邊小心翼翼地陪著笑臉，說(shuō)話(huà)都不敢大聲，生怕說(shuō)錯(cuò)話(huà)，做錯(cuò)事，惹到孩子哪根神經(jīng)。</p><p class="ql-block">其實(shí)，這些都大可不必。建議基本跟平時(shí)一樣就行，適當(dāng)關(guān)注，如果偶爾把自己工作和生活中遇到的糗事、趣事和孩子分享一下，其實(shí)孩子會(huì)非常開(kāi)心。筆者在自己孩子讀書(shū)階段偶爾用到的一個(gè)“小伎倆”：當(dāng)孩子上學(xué)下樓之前在背后抱抱他，或者朝著他的背影大喊一聲“啊呀，我忘了告訴你一件最重要的事情——你的背影是世界上最美的風(fēng)景！”這樣子的話(huà)孩子聽(tīng)了或許看似嗤之以鼻，實(shí)際上也在給ta賦能。</p><p class="ql-block"><b>第五，用心傾聽(tīng)，給予孩子正向反饋。</b></p><p class="ql-block"> “專(zhuān)業(yè)的事情專(zhuān)業(yè)人士做。”備考期間，孩子的學(xué)習(xí)有老師照看指導(dǎo)著。家長(zhǎng)更需要關(guān)注的是孩子的身體和情緒。除了保證孩子的正常飲食和睡眠，當(dāng)孩子有傾述的欲望時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給予支持，用心傾聽(tīng)孩子的心情，尤其是要用心接好孩子的負(fù)面情緒，少說(shuō)教，多給孩子以正面積極的反饋。比如抱怨作業(yè)多，家長(zhǎng)可以說(shuō)“能做多少是多少，別被老師發(fā)現(xiàn)就好！”孩子說(shuō)壓力大的時(shí)候，家長(zhǎng)不要說(shuō)“不要有壓力”，可以給ta肩膀靠靠，或者說(shuō)“有壓力正常的，你有我有，大家有，加油就好啦！”讓問(wèn)題正?；?，合理化，幫助孩子穩(wěn)定情緒。</p><p class="ql-block"><b>第六，后勤保障，做好考試后援工作。</b></p><p class="ql-block"> 這個(gè)階段，孩子一心備考，家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)上幫不上什么忙，但可以在接下來(lái)的志愿填報(bào)工作上，先做一些前期準(zhǔn)備。比如相關(guān)資料的收集，也可以在城市、大學(xué)，尤其是專(zhuān)業(yè)的選擇上，先去和一些專(zhuān)業(yè)人士或有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)、學(xué)長(zhǎng)那里咨詢(xún)一下。等到高考成績(jī)出來(lái)到第一批志愿填報(bào)總共才一周時(shí)間，提前準(zhǔn)備可以避免匆忙決定。</p><p class="ql-block"> 另外，還可以給接送車(chē)子加滿(mǎn)油，幫孩子準(zhǔn)備好考試穿的衣服，實(shí)在想做點(diǎn)什么的話(huà)，去學(xué)校、考場(chǎng)附近走走逛逛也不是不可以，有事可做，安心陪考。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 最后祝孩子們考試順利，每個(gè)家庭都心想事成！</b></p>