<p class="ql-block">2024年，新的篇章開啟，在這篇美篇里，我將記錄瑜伽內(nèi)觀流課所學(xué)的序列和瑜伽課平常老師拍的動(dòng)作展示，有楊老師的耐心指導(dǎo)和鼓勵(lì)，你定能看到我的進(jìn)步。</p> <p class="ql-block">一、這是兩節(jié)瑜伽課的隨拍，我都把它們放在一起，編成抖音放在美篇了。</p> <p class="ql-block">這是分組做的內(nèi)觀流序列，在這里不敢偷懶，不管結(jié)果，認(rèn)真做就行。</p> <p class="ql-block">二、這組內(nèi)觀流序列學(xué)完，但我缺了一節(jié)課，錄視頻的時(shí)候，沒有上場(chǎng)，后來就學(xué)新的序列了。因美篇沒有這套動(dòng)作，老師在課前練習(xí)中專門為我拍了視頻，非常感謝。</p><p class="ql-block">雖然我年齡大了，又胖，核心力量也不穩(wěn)，但有老師和大家的鼓勵(lì)，我還是信心滿滿。</p> <p class="ql-block">三、兩節(jié)課時(shí)瑜伽，真的很累，就因?yàn)橄矚g，更喜歡瑜伽老師，所以必須堅(jiān)持，而且盡量做好。</p> <p class="ql-block">聽著老師洪亮的聲音，內(nèi)觀流做起來也很有節(jié)奏，我們這三人小組做的還不錯(cuò)吧？</p> <p class="ql-block">四、兩節(jié)課時(shí)課堂隨拍，我都加進(jìn)抖音里，這套內(nèi)觀流序列，重點(diǎn)要核心穩(wěn)。</p> <p class="ql-block">這套內(nèi)觀流序列和上面是一樣的，老師要求上臺(tái)展示，看我和小晶的表演，差距不是一點(diǎn)點(diǎn)，我核心不穩(wěn)，動(dòng)作有點(diǎn)快，只有看視頻，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足，加油！</p> <p class="ql-block">五、這是2024年8月1號(hào)才學(xué)的新的內(nèi)觀流序列，就一節(jié)課，我們學(xué)的怎么樣？</p> <p class="ql-block">從8月1號(hào)到今天，這個(gè)序列因缺了兩節(jié)課，還是有點(diǎn)不熟悉，看今天（8月22號(hào)）老師給我拍的視頻，有兩個(gè)地方錯(cuò)了，你發(fā)現(xiàn)了嗎？</p> <p class="ql-block">六、看看老師做的這套內(nèi)觀流序列，如行云流水，剛?cè)岵?jì)，太美了。</p> <p class="ql-block">看完老師做的內(nèi)觀流序列，再看看我們自己學(xué)的，差別不是一點(diǎn)點(diǎn)，還需繼續(xù)努力。</p> <p class="ql-block">二零二五年的一月二號(hào)，今天復(fù)習(xí)之前的序列，看看自己進(jìn)步了嗎？</p> <p class="ql-block">七、首先感謝老師專門為我拍的視頻，在內(nèi)觀流序列里，我發(fā)現(xiàn)自己的核心不穩(wěn)，側(cè)板提不起腿，力量不夠，最后拱背頂胯也沒做到位，需要加強(qiáng)的地方太多，加油吧。</p> <p class="ql-block">八、這個(gè)序列學(xué)完了，但一直沒有保存能看到自己的（偷笑）。今天（二零二五年的一月二號(hào)）復(fù)習(xí)之前的序列，剛好我在第一排，完整地看到自己整個(gè)的練習(xí)動(dòng)作，怎么樣？</p> <p class="ql-block">九、這個(gè)序列已經(jīng)學(xué)了五節(jié)課，因有點(diǎn)難，我又缺了一節(jié)課，還是有點(diǎn)記不住動(dòng)作，側(cè)板提腿還是提不起來，只有在視頻中或照片中，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足，謝謝楊老師一年來的用心指導(dǎo)，雖然比不上優(yōu)秀的姐妹，但感覺自己也在不斷地提高。</p> <p class="ql-block">每一節(jié)課都是大汗淋漓，就是因?yàn)橄矚g，更有那么多有緣的姐妹相伴。雖然我六十多歲了，但我覺得，只要心里年輕，在年輕人的面前，也不會(huì)覺得自己老，就奔著這份開心、健康、喜悅，我就得繼續(xù)努力地練下去，2025加油！</p>