<p class="ql-block">氣功八段錦于2024年6月12日由主講老師曾蓮萍；助教老師戚明娜、王曉玲、李愛華組成的教練組開課了</p> <p class="ql-block"> 八段錦，是中國古代氣功功法。在我國古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種。</p><p class="ql-block"> 八段錦源于中醫(yī)氣功療法，不同的招式有有不同的功效，其中第一式具有通理三焦、改善循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的功效。</p><p class="ql-block">第二式單舉調(diào)脾胃，脾胃的位置雖然居中，但與消化系統(tǒng)息息相關(guān)的膽與胰、脾則分居左右，透過單舉的動(dòng)作，延展側(cè)邊，左右輪流側(cè)單舉，不但有開脾助，也有活絡(luò)肝膽經(jīng)絡(luò)的效果，有促進(jìn)消化腺的分泌與食欲的效果。</p><p class="ql-block">第三式怒目、瞪眼疏肝理氣。練功時(shí)要怒目、睜大眼睛，同時(shí)要灌氣於兩目與兩拳，使肝氣自肝而外達(dá)於筋，有疏通筋脈氣血及疏解肝郁的功效。第四式雙手攀足固腎腰。腰為腎之府，練功時(shí)要撫腎順膀胱經(jīng)，雙手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、固腎和延年壯腰背之功效。</p><p class="ql-block">八段錦堅(jiān)持鍛煉的話，是可以強(qiáng)身健體，延年益壽的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">八段錦歌訣:</p><p class="ql-block">兩手托天理三焦，</p><p class="ql-block">左右開弓似射雕。</p><p class="ql-block">調(diào)理脾胃須單舉，</p><p class="ql-block">五勞七傷往后瞧。</p><p class="ql-block">搖頭擺尾去心火，</p><p class="ql-block">兩手攀足固腎腰。</p><p class="ql-block">攢拳怒目增氣力，</p><p class="ql-block">背后七顛百病消。</p> <p class="ql-block">開課</p> <p class="ql-block">由曾蓮萍老師主講</p> <p class="ql-block">預(yù)備式</p> <p class="ql-block">健身氣功八段錦預(yù)備式。兩腳并步站立，兩臂垂于體側(cè)，目視前方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂內(nèi)旋向兩側(cè)擺起，與髖同高，掌心向后，兩腿膝關(guān)節(jié)稍屈，同時(shí)，兩臂外旋向前合抱于腹前，掌心向內(nèi)，兩手指尖間距十公分</p> <p class="ql-block">曾老師講解預(yù)備式</p> <p class="ql-block">曾老師連續(xù)做預(yù)備式</p> <p class="ql-block">第一式：兩手托天理三焦</p> <p class="ql-block">曾老師講解</p> <p class="ql-block">曾老師講解注意事項(xiàng)</p> <p class="ql-block">第二式左右開弓似射雕</p> <p class="ql-block">手型</p> <p class="ql-block">動(dòng)作身型</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動(dòng)作要領(lǐng)</p> <p class="ql-block"><b><u>曾老師口誤更正</u></b></p> <p class="ql-block">云門穴位（手位）</p> <p class="ql-block">第三式 調(diào)理脾胃須單舉</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動(dòng)作要領(lǐng)</p> <p class="ql-block">第四式 五勞七傷向后瞧</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動(dòng)作要領(lǐng)</p> <p class="ql-block">第五式 搖頭擺尾去心火</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動(dòng)作要領(lǐng)</p> <p class="ql-block">曾老師、王老師示范動(dòng)作</p> <p class="ql-block">第六式 兩手攀足固腎腰</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動(dòng)作要領(lǐng)</p> <p class="ql-block">曾老師提示易出現(xiàn)問題的動(dòng)作</p> <p class="ql-block">第七式 攢拳怒目增氣力</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">手型</p> <p class="ql-block">曾老師講解動(dòng)作要領(lǐng)</p> <p class="ql-block">曾老師示范動(dòng)作</p> <p class="ql-block">第八式 背后七顛百病消</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動(dòng)作要領(lǐng)</p> <p class="ql-block">曾老師示范動(dòng)作</p> <p class="ql-block">收式</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動(dòng)作要領(lǐng)</p> <p class="ql-block">曾老師示范動(dòng)作</p> <p class="ql-block">結(jié)業(yè)照</p>