<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢 病 延 年</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 生活中常遇到這樣的情形，一個(gè)平時(shí)很健康的人，平時(shí)感冒都很少，醫(yī)院都沒怎么去過的一個(gè)人，偶爾感覺不舒服，去醫(yī)院一看，查出了不好的病，沒幾個(gè)月就走了；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 還有一位朋友，性格外向，身體健康，還開著健身房，一天在家，說去陽臺(tái)上透透氣，突然就走了；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 為什么平時(shí)很健康的人，或正在吃飯，或正在看電視，或正在走路，或早上蹲廁所，卻突然跌倒，不醒人事，就永遠(yuǎn)地走了，讓親屬和朋友們都很難接受！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 但也有這樣的情況，有的人小時(shí)侯就體弱多病，年紀(jì)輕輕就病泱泱的，成天去醫(yī)院，打針、吊瓶，守著“藥罐子”天天熬中藥，可是卻能活到80~90歲。雖然仍離不開打針、吊瓶、中西藥！可還是超過了人均年齡！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 記得很清楚，小時(shí)候有個(gè)鄰居，大我7、8歲，叫姐。身體不好，那那都不舒服，成天熬中藥，濃郁的藥味常常漫墻而過，已成常態(tài)。進(jìn)入老年后，更是多病纏身，前幾年回老家，還特意去看望，雖很少起床，需家人照顧，但精神還好，己經(jīng)84歲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “帶病生存”可以長(zhǎng)壽嗎？回答是肯定的！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢病雖然無法根治，但可以控制，本著對(duì)自己、對(duì)家庭負(fù)責(zé)，“帶病延年”不失之為一種可行的明智選擇！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 不少慢病朋友，開始聽到“帶病延年”，都會(huì)低頭沉默，認(rèn)為是“遙不可及”的，希望渺茫。其實(shí)生活中，帶病延年的例子卻比比皆是！原因有下：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1，慢病朋友更加關(guān)注和接受醫(yī)學(xué)知識(shí)，“久病成醫(yī)”，了解藥物，了解自己，珍愛生命，膜拜醫(yī)生，聽話順從，積極配合，科學(xué)調(diào)養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2，以勤補(bǔ)拙，平時(shí)十分注意加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持做操、慢走、太極拳、八段錦、瑜伽等力所能及的活動(dòng)，穩(wěn)步增強(qiáng)和保持了身體免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3，生活規(guī)律，作息有序，起居有常，睡眠充足，專心養(yǎng)生，心態(tài)平衡，家中瑣事，得過且過，科學(xué)飲食，注重營(yíng)養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4，“戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，戒煙戒酒，嚴(yán)防死守，知道缺乏本錢，絕不放縱自己，尤其是吃飯，堅(jiān)持“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”，避免“褲帶長(zhǎng)，壽命短”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 復(fù)旦大學(xué)中山醫(yī)院楊明教授，歷經(jīng)40年臨床診斷治療，觀察總結(jié)出：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這些體弱多病或有老年慢性?。ǜ哐獕?、糖尿病等）的患者，心態(tài)平隱，常去醫(yī)院，堅(jiān)持吃藥，治療調(diào)理，實(shí)際上常年都處于醫(yī)生和家人的“監(jiān)控”之下，稍有不適，即可及時(shí)對(duì)癥治療，保障和延長(zhǎng)了身體的各種機(jī)能，適應(yīng)性強(qiáng)，使生命得以延續(xù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 大家都知道，現(xiàn)在醫(yī)療檢測(cè)設(shè)備十分先進(jìn)，檢查結(jié)果精準(zhǔn)無誤，過去很多不是病的，都被稱之為“異?！?。這就促使慢病患者更加謹(jǐn)慎，“小心駛得萬年船”，因禍得福。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 其實(shí)50~60歲以上的老年人，各種臟腑器官機(jī)能均已不同程度退化、老化。比如說腦梗，45歲以上，幾乎人人都有，只是程度不一。60以上，慢病就會(huì)悄然而至，不離不棄，而多數(shù)慢病無法根治，只好終身廝守。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 大家身邊或多或少都會(huì)有一些慢病患者，在不被大家看好，自己也小心翼翼，如履薄冰的情況下，反而不顯山不露水地反向逆襲，“壽比南山”了呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第一，慢病患者憂患意識(shí)更強(qiáng)，比常人更珍愛生命，更重視自身健康，稍有不適，及時(shí)診療，不敢怠慢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “春江水暖鴨先知”，患過病才知道有多么痛苦和折磨人，慢病患者對(duì)疾病的痛苦更是深有體會(huì)，所以勿庸提醒，都會(huì)更加注意身體健康，更加愛護(hù)和小心，不敢絲毫放任。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 而身體素質(zhì)較好的人，往往容易滿不在乎，經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，嗜煙嗜酒，嗨吃嗨喝，不注意身體健康，其實(shí)大多數(shù)疾病都是由小病誘發(fā)出的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第二，慢病患者更注意始終保持樂觀的心態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 常年慢病，經(jīng)歷多多，心中有數(shù)，如有反復(fù)，不為所動(dòng)，我行我素，泰然處之，行若無事，反免其擾！?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 另外，慢病形影不離，久而久之，習(xí)以為常，疾病困擾時(shí)，不生氣，不焦慮，淡然處之，坦然面對(duì)，保持一顆平常心，該干啥干啥，反而“一不留神”，不經(jīng)意間就延年益壽了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第三，慢病患者更了解常用藥物的作用和療效，絕不亂用藥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 一般健康人有一些小毛病時(shí)，懶得去醫(yī)院，大都會(huì)口服一些“自認(rèn)為對(duì)癥”的抗生素藥，其實(shí)人體有著自身獨(dú)特的免疫系統(tǒng)，（沒尊醫(yī)囑）隨便地用藥，不僅會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)產(chǎn)生藥物依賴。而慢性病患者因?yàn)榻?jīng)常吃藥，“久病成醫(yī)”，可以更好的應(yīng)對(duì)一些小疾病，避免身體因服藥不當(dāng)而受損。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第四，人們都會(huì)同情弱者，慢性病患者可以得到親友和社會(huì)更多的關(guān)心和更細(xì)致耐心的照顧，精神撫慰，身心愉悅，有助于延年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第五 ，慢病患者可能從父母那里繼承了某些易感遺傳基因，導(dǎo)致患上某種特定的慢性疾病，但同時(shí)也會(huì)繼承父母遺傳的抑病基因。加上科學(xué)管控，良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的生活作息，就可以有效地停滯和延緩慢病的發(fā)展，延長(zhǎng)壽命。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 六， 慢病患者更注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂、高糖、高熱量食物的攝入量，增加膳食纖維和維生素的攝取比例，改善身體狀況，提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 七，慢病患者更注意盡量減輕工作和生活中的壓力，采取一些放松身心的方法如冥想、瑜伽、太極拳、八錦段、聽?wèi)?、唱歌、聽音樂等，有效緩解緊張情緒，促進(jìn)身體健康。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 八，藥物治療及時(shí)有效。 慢病者高度重視，出現(xiàn)不適時(shí)，能夠及時(shí)就醫(yī)并接受規(guī)范化的治療，有利于控制慢病發(fā)展，定期監(jiān)測(cè)病情變化，按時(shí)服藥，例如降壓藥、降糖藥等，以維持穩(wěn)定的慢病狀態(tài)。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 隨著現(xiàn)代生活方式的改變、全球氣候變暖、轉(zhuǎn)基因食品等等，導(dǎo)致慢性疾病在全球范圍內(nèi)呈現(xiàn)出愈發(fā)嚴(yán)重的增長(zhǎng)趨勢(shì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球過去十年間新增加的慢病患者超過4億，加上以前的患者，后續(xù)的新患者，加上人口老齡化，這一數(shù)字將占總?cè)丝诘奈宸种灰陨稀?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 對(duì)于已經(jīng)診斷出患有慢性疾病的患者，既然不能根治，治不好，趕不走，倒不如大度優(yōu)雅，“既來之則安之”，加強(qiáng)慢病管理，視為“前世之緣”，“以病為友”，小心“伺候”，力求“相安無事！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢性病，也稱為慢性非傳染性疾病，是一類起病隱匿、病程長(zhǎng)且病情遷延不愈的疾病，包括心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等。這些疾病缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)，病因復(fù)雜，且有些尚未完全被確認(rèn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 因此，慢病養(yǎng)生的核心在于通過健康管理措施，如收集個(gè)人健康信息、進(jìn)行健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和個(gè)性化的健康干預(yù)，來有效地維護(hù)個(gè)人的健康，這些都得在醫(yī)生指導(dǎo)下，患者積極配合才能完成。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢病養(yǎng)生的六個(gè)基本內(nèi)容。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 調(diào)整情緒：精神情志活動(dòng)與生理及病理變化密切相關(guān)。保持積極樂觀平和的心態(tài)，避免大喜大悲，有助于維持氣血陰陽平衡，穩(wěn)定病情。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 飲食調(diào)理：合理的飲食習(xí)慣對(duì)慢性病患者至關(guān)重要。應(yīng)調(diào)整和糾正不良的飲食習(xí)慣，如暴飲暴食，遠(yuǎn)離重口味食物，多吃新鮮蔬果和五谷類。同時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離香煙和二手煙，以預(yù)防冠心病等疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于慢性病患者的健康管理。推薦的運(yùn)動(dòng)包括廣播體操、太極拳、八段錦、五禽戲等，這些運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能降低血壓，特別適合高血壓患者。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 保證充足睡眠：充足的睡眠對(duì)慢性病患者尤其重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 監(jiān)測(cè)健康指標(biāo)：對(duì)于患有特定慢性疾病的患者，如糖尿病、心腦血管疾病等，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖、血脂等健康指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整治療方案。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在季節(jié)交替時(shí)，慢性病患者應(yīng)注意避免感冒等感染，因?yàn)楦腥究赡軙?huì)加重病情。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 中醫(yī)“十態(tài)”，即采用藥食同源的食療、艾灸、刮痧、推拿、按摩、中成藥、泡腳等傳統(tǒng)方式，達(dá)到未病先防、已病防變的養(yǎng)生目的，大大地提高了患者生活質(zhì)量，現(xiàn)總結(jié)如下：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 寒態(tài)是指人體陽氣不足，陰寒凝盛導(dǎo)致的狀態(tài)。臨床以“冷”和“冷痛”為核心，表現(xiàn)為畏寒怕冷怕風(fēng)，手足不溫，飲食畏寒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 熱態(tài)是指陽氣過盛，化熱化火的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 臨床以“熱”和“火”為核心，表現(xiàn)為口干口渴、多食易饑、喜冷貪涼、口臭、口苦、口舌生瘡、小便黃、大便秘結(jié)等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 燥態(tài)是指機(jī)體津液不足、孔竅失其濡潤(rùn)的狀態(tài)。表現(xiàn)為口干、咽干、眼干、干燥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 濕態(tài)是指脾不運(yùn)化、痰濕停滯的狀態(tài)。表現(xiàn)為頭重頭沉、周身疼痛、口中黏膩、痰多、口淡、大便不盡感、大便黏、舌苔厚膩等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 郁態(tài)是指情志不暢、氣機(jī)郁滯的狀態(tài)征。表現(xiàn)為情緒低落、胸脅脹滿、胸悶嘆氣、心神不寧、煩躁欲哭等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 瘀態(tài)是指血液阻滯、脈絡(luò)不通暢的狀態(tài)。表現(xiàn)為身體某部位刺痛、夜間疼痛、舌暗或有斑塊、機(jī)體有腫物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 瘠態(tài)是指久病或營(yíng)養(yǎng)不良所致的瘦弱狀態(tài)。表現(xiàn)為面黃肌瘦、乏力倦怠、神疲懶言、食欲不佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 壅態(tài)是指中焦痰濕火熱等壅滯的等狀態(tài)。表現(xiàn)為腹型肥胖、口干渴、口苦、口臭、便秘，高血糖、高血脂、高血壓等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 老態(tài)是指年高者身體機(jī)能衰退所表現(xiàn)出的狀態(tài)。表現(xiàn)為行走緩慢、耳聾眼花，反應(yīng)遲緩、記憶力下降等。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 虛態(tài)是指年老體弱或慢病日久，氣血陰陽虧耗的虛損狀態(tài)。表現(xiàn)為面色?白、精神不振。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 以上均需在中醫(yī)大夫確診下對(duì)癥治療、調(diào)理！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 中醫(yī)認(rèn)為，人體是以五臟為中心的有機(jī)整體，與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境具有統(tǒng)一性，然而這個(gè)統(tǒng)一的平衡一旦被打破，就會(huì)導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢性非傳染性疾病的中醫(yī)護(hù)理技術(shù)，具有作用迅速、簡(jiǎn)單價(jià)廉、方便有效、易學(xué)易用、使用安全、不良反應(yīng)少等特點(diǎn)。對(duì)于體質(zhì)較弱、不便服藥者，中醫(yī)護(hù)理技術(shù)與內(nèi)服藥物有異曲同工之處。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢病管理，是指對(duì)慢病及其風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行定期檢查、監(jiān)測(cè)、評(píng)估與綜合管理的醫(yī)學(xué)行為及過程，與祖國(guó)醫(yī)學(xué)的治未病理念一致。上工治未病、中工治己病者。治未病的核心思想就是看到疾病的苗頭即予以干預(yù)，防止疾病的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢病延年的典型表現(xiàn)包括：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 面色紅潤(rùn) ，表明血液流通相對(duì)順暢，各個(gè)組織器官都能得到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)，看上去更顯年輕。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 頭發(fā)的質(zhì)量，有賴于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足，不能上達(dá)頭部就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)或脫發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 大便通不通，是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 牙齒的健康狀態(tài)，與身體腎臟等器官也是相連的，當(dāng)身體各個(gè)器官活力充沛，牙齒也會(huì)更堅(jiān)固。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 良好的睡眠，有助于提升免疫力，長(zhǎng)期失眠或熬夜工作等對(duì)免疫系統(tǒng)有著負(fù)面影響。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 肺活量好，說明呼吸系統(tǒng)比較健康，肺活量比較好的人群，身體的狀態(tài)和感覺會(huì)更加年輕。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 腹部肥胖的人死亡風(fēng)險(xiǎn)較高，而臀部較大、腿粗的人死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 耳朵有豎紋，跟冠心病有一定的關(guān)系，老年人如果發(fā)現(xiàn)自己耳垂突然長(zhǎng)了一道紋，就要及時(shí)看醫(yī)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 治療慢病，患者一定要積極配合，合理用藥，定期檢查等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢病延年（長(zhǎng)壽）的三個(gè)主要特征是心率慢、握力大、肺活量大。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 心率慢：心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，一般為60～100次/分。研究發(fā)現(xiàn)，心率慢與長(zhǎng)壽密切相關(guān)。例如，大象的心跳是每分鐘26次，平均壽命是80年；而小老鼠的心率達(dá)到了每分鐘500多次，壽命一般只有1~3年。心率慢表明心臟功能好，身體的基礎(chǔ)代謝率也相對(duì)較低，有利于長(zhǎng)壽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 握力大：握力一定程度上反映了肌肉群的健康程度。當(dāng)身體機(jī)能下降時(shí)，握力也會(huì)隨之下降。握力大意味著肌肉力量強(qiáng)，同時(shí)也與心臟功能成正比。握力減退可能預(yù)示著患心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)加大，預(yù)期的壽命也會(huì)逐漸縮短。因此，適當(dāng)鍛煉握力至關(guān)重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 肺活量大：肺活量大小與身體各系統(tǒng)的機(jī)能能力、新陳代謝的能力等密切相關(guān)。肺活量大表明身體里的器官、組織等都是良好運(yùn)作的狀態(tài)，有利于健康長(zhǎng)壽。醫(yī)學(xué)上將肺活量列為衰老檢測(cè)的項(xiàng)目之一，在年輕時(shí)保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才有助于維持肺活量的強(qiáng)大。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2009年到2011年，研究人員在中國(guó)沈陽市密集調(diào)研了60位百歲老人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 統(tǒng)計(jì)顯示，其中一半以上都曾患有不同程度和性質(zhì)的慢性疾病。有些甚至伴隨了他們大半生。其中，心腦血管，風(fēng)濕骨病、胃病相對(duì)高發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 劉玉芝，接受調(diào)研時(shí)101歲，早年拉大車，工作環(huán)境不好，經(jīng)常吃不著熱乎飯，患有胃炎、胃下垂，晚年患有心臟病和胃下垂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 楊淑珍，接受調(diào)研時(shí)101歲，患有白內(nèi)障、關(guān)節(jié)炎，而且肺功能不好，幾乎喪失了三分之二。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 婁思玉，接受調(diào)研時(shí)102歲，早年患有耳疾，到后來幾乎完全聽不到聲音，而且由于年齡太大，無法佩戴助聽器。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 高樹玉，接受調(diào)研時(shí)100歲，早年參軍，爬雪山過草地，有嚴(yán)重的風(fēng)濕骨病，而且胃不好，除了面食別的不敢吃。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 馬程式，接受調(diào)研時(shí)104歲，生活中喜歡喝涼水，還喜歡抽煙。但是很少見其腹瀉，或者咳嗽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 劉素清，接受調(diào)研時(shí)101歲，生活中常常感覺下肢麻、痛。她克服的辦法，就是多走路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 鄧同音，接受調(diào)研時(shí)100歲，生活中視力不太好，因此不敢吃任何辛辣刺激的食物，怕傷及眼睛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 通過細(xì)致地詢問、觀察、總結(jié)其生活，歸納出以下幾點(diǎn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1，慢性病患者，他們了解自己的身體弱點(diǎn)，都有嚴(yán)格的生活規(guī)范。有胃病的，只吃面食，不吃米飯。心臟不好的，按照療程和規(guī)定服藥，高度自覺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2，生活規(guī)律，是這些人的普遍特點(diǎn)。幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)散步，都一成不變，常年堅(jiān)持，很規(guī)律。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3，他們對(duì)慢性病的發(fā)生，都坦然接受，仿佛已把自己身上的慢病，看做了老朋友，并且和他們和睦相處。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 結(jié)論：即便患有慢性病，只要管理科學(xué)，持之以恒，也可以長(zhǎng)壽。慢性病，作為人生年齡增長(zhǎng)過程中的必然現(xiàn)象，是可以接受的。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 和慢性病共存共生，已是高齡者的普遍生活狀態(tài)！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “多病壽長(zhǎng)，命硬福寡”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 民間這一說法，看似隨意，不嚴(yán)謹(jǐn)，其實(shí)這中間卻蘊(yùn)含著極其深刻的生命哲理！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1，慢病患者，在長(zhǎng)期與疾病博斗和與命運(yùn)抗?fàn)幹?，久?jīng)鍛煉和考驗(yàn)，磨煉了意志，增進(jìn)了信心，吸取了力量，也增強(qiáng)了免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2，更加關(guān)注和完善自己的健康生活方式，嚴(yán)格遵守，自覺堅(jiān)持，一絲不茍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3，具有更強(qiáng)烈的生命意識(shí)，勇敢面對(duì)，珍惜自己，珍惜當(dāng)下，堅(jiān)韌不拔，堅(jiān)持到底，決不輕言放棄，精神可佳！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4，獲得親友和社會(huì)更多的關(guān)愛和支持、鼓勵(lì)和鞭策，堅(jiān)韌不拔，陽光向上，勇往直前。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 5，更加關(guān)注醫(yī)療信息和醫(yī)學(xué)發(fā)展，能獲得更多治療手段和治療方法、治療機(jī)會(huì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 6，強(qiáng)大的遺傳基因，隨時(shí)隨地都在頑強(qiáng)地發(fā)揮著抑病作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢病之人，心態(tài)平衡，樂觀自信，積極治療，堅(jiān)定不移，平靜滿足，感恩寬容，泰然處之。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 相反，生活中也有人過于自信，放不下執(zhí)念，達(dá)不到目的就感覺痛苦、失落，心理失衡，焦慮糾結(jié)，郁郁寡歡，日積月累，導(dǎo)致全身免疫力降低，遇到較大疾病侵襲，很可能就扛不過去。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 宋美齡定居美國(guó)，80歲時(shí)查出了糖尿病，由于思想重視，應(yīng)對(duì)適當(dāng)，注意飲食起居，生活規(guī)律，合理治療，相安無事，活到106歲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 有人說，宋美齡身份特殊，美國(guó)治療條件又好。此話不假，但糖尿病是無法治瘉的慢性病，作為80歲高齡的名人，面臨內(nèi)外的各種壓力自然也大了很多，不是常人能比擬的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 所以，毌庸置疑，慢病之人，只要順應(yīng)規(guī)律，遵從醫(yī)囑，自我管理，增強(qiáng)信心，配合治療，調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)，堅(jiān)持下去，決不懈怠，就一定能達(dá)到“慢病延年”，甚至慢病長(zhǎng)壽之目的！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2024年7月4日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p>