慢病延年

老韓

慢病延年 生活中常遇到這樣的情形，一個平時很健康的人，平時感冒都很少，醫(yī)院都沒怎么去過的一個人，偶爾感覺不舒服，去醫(yī)院一看，查出了不好的病，沒幾個月就走了； 還有一位朋友，性格外向，身體健康，還開著健身房，一天在家，說去陽臺上透透氣，突然就走了； 為什么平時很健康的人，或正在吃飯，或正在看電視，或正在走路，或早上蹲廁所，卻突然跌倒，不醒人事，就永遠地走了，讓親屬和朋友們都很難接受！ 但也有這樣的情況，有的人小時侯就體弱多病，年紀輕輕就病泱泱的，成天去醫(yī)院，打針、吊瓶，守著“藥罐子”天天熬中藥，可是卻能活到80~90歲。雖然仍離不開打針、吊瓶、中西藥！可還是超過了人均年齡！ 記得很清楚，小時候有個鄰居，大我7、8歲，叫姐。身體不好，那那都不舒服，成天熬中藥，濃郁的藥味常常漫墻而過，已成常態(tài)。進入老年后，更是多病纏身，前幾年回老家，還特意去看望，雖很少起床，需家人照顧，但精神還好，己經(jīng)84歲。? “帶病生存”可以長壽嗎？回答是肯定的！ 慢病雖然無法根治，但可以控制，本著對自己、對家庭負責，“帶病延年”不失之為一種可行的明智選擇！ 不少慢病朋友，開始聽到“帶病延年”，都會低頭沉默，認為是“遙不可及”的，希望渺茫。其實生活中，帶病延年的例子卻比比皆是！原因有下： 1，慢病朋友更加關注和接受醫(yī)學知識，“久病成醫(yī)”，了解藥物，了解自己，珍愛生命，膜拜醫(yī)生，聽話順從，積極配合，科學調養(yǎng)。 2，以勤補拙，平時十分注意加強身體鍛煉，堅持做操、慢走、太極拳、八段錦、瑜伽等力所能及的活動，穩(wěn)步增強和保持了身體免疫力。 3，生活規(guī)律，作息有序，起居有常，睡眠充足，專心養(yǎng)生，心態(tài)平衡，家中瑣事，得過且過，科學飲食，注重營養(yǎng)。 4，“戰(zhàn)術上重視敵人”，戒煙戒酒，嚴防死守，知道缺乏本錢，絕不放縱自己，尤其是吃飯，堅持“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”，避免“褲帶長，壽命短”！ 復旦大學中山醫(yī)院楊明教授，歷經(jīng)40年臨床診斷治療，觀察總結出： 這些體弱多病或有老年慢性病（高血壓、糖尿病等）的患者，心態(tài)平隱，常去醫(yī)院，堅持吃藥，治療調理，實際上常年都處于醫(yī)生和家人的“監(jiān)控”之下，稍有不適，即可及時對癥治療，保障和延長了身體的各種機能，適應性強，使生命得以延續(xù)。 大家都知道，現(xiàn)在醫(yī)療檢測設備十分先進，檢查結果精準無誤，過去很多不是病的，都被稱之為“異?！?。這就促使慢病患者更加謹慎，“小心駛得萬年船”，因禍得福。 其實50~60歲以上的老年人，各種臟腑器官機能均已不同程度退化、老化。比如說腦梗，45歲以上，幾乎人人都有，只是程度不一。60以上，慢病就會悄然而至，不離不棄，而多數(shù)慢病無法根治，只好終身廝守。 大家身邊或多或少都會有一些慢病患者，在不被大家看好，自己也小心翼翼，如履薄冰的情況下，反而不顯山不露水地反向逆襲，“壽比南山”了呢？ 第一，慢病患者憂患意識更強，比常人更珍愛生命，更重視自身健康，稍有不適，及時診療，不敢怠慢。 “春江水暖鴨先知”，患過病才知道有多么痛苦和折磨人，慢病患者對疾病的痛苦更是深有體會，所以勿庸提醒，都會更加注意身體健康，更加愛護和小心，不敢絲毫放任。 而身體素質較好的人，往往容易滿不在乎，經(jīng)常熬夜，作息時間不規(guī)律，嗜煙嗜酒，嗨吃嗨喝，不注意身體健康，其實大多數(shù)疾病都是由小病誘發(fā)出的。 第二，慢病患者更注意始終保持樂觀的心態(tài)。? 常年慢病，經(jīng)歷多多，心中有數(shù)，如有反復，不為所動，我行我素，泰然處之，行若無事，反免其擾！? 另外，慢病形影不離，久而久之，習以為常，疾病困擾時，不生氣，不焦慮，淡然處之，坦然面對，保持一顆平常心，該干啥干啥，反而“一不留神”，不經(jīng)意間就延年益壽了。 第三，慢病患者更了解常用藥物的作用和療效，絕不亂用藥。 一般健康人有一些小毛病時，懶得去醫(yī)院，大都會口服一些“自認為對癥”的抗生素藥，其實人體有著自身獨特的免疫系統(tǒng)，（沒尊醫(yī)囑）隨便地用藥，不僅會增加腎臟的負擔，還會產(chǎn)生藥物依賴。而慢性病患者因為經(jīng)常吃藥，“久病成醫(yī)”，可以更好的應對一些小疾病，避免身體因服藥不當而受損。 第四，人們都會同情弱者，慢性病患者可以得到親友和社會更多的關心和更細致耐心的照顧，精神撫慰，身心愉悅，有助于延年。 第五，慢病患者可能從父母那里繼承了某些易感遺傳基因，導致患上某種特定的慢性疾病，但同時也會繼承父母遺傳的抑病基因。加上科學管控，良好的生活習慣和規(guī)律的生活作息，就可以有效地停滯和延緩慢病的發(fā)展，延長壽命。 六，慢病患者更注意調整飲食結構，減少高脂、高糖、高熱量食物的攝入量，增加膳食纖維和維生素的攝取比例，改善身體狀況，提高生活質量，增強免疫力。 七，慢病患者更注意盡量減輕工作和生活中的壓力，采取一些放松身心的方法如冥想、瑜伽、太極拳、八錦段、聽戲、唱歌、聽音樂等，有效緩解緊張情緒，促進身體健康。 八，藥物治療及時有效。慢病者高度重視，出現(xiàn)不適時，能夠及時就醫(yī)并接受規(guī)范化的治療，有利于控制慢病發(fā)展，定期監(jiān)測病情變化，按時服藥，例如降壓藥、降糖藥等，以維持穩(wěn)定的慢病狀態(tài)。 　　 隨著現(xiàn)代生活方式的改變、全球氣候變暖、轉基因食品等等，導致慢性疾病在全球范圍內呈現(xiàn)出愈發(fā)嚴重的增長趨勢。 據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球過去十年間新增加的慢病患者超過4億，加上以前的患者，后續(xù)的新患者，加上人口老齡化，這一數(shù)字將占總人口的五分之一以上。 對于已經(jīng)診斷出患有慢性疾病的患者，既然不能根治，治不好，趕不走，倒不如大度優(yōu)雅，“既來之則安之”，加強慢病管理，視為“前世之緣”，“以病為友”，小心“伺候”，力求“相安無事！” 慢性病，也稱為慢性非傳染性疾病，是一類起病隱匿、病程長且病情遷延不愈的疾病，包括心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等。這些疾病缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)，病因復雜，且有些尚未完全被確認。 因此，慢病養(yǎng)生的核心在于通過健康管理措施，如收集個人健康信息、進行健康風險評估和個性化的健康干預，來有效地維護個人的健康，這些都得在醫(yī)生指導下，患者積極配合才能完成。 慢病養(yǎng)生的六個基本內容。 調整情緒：精神情志活動與生理及病理變化密切相關。保持積極樂觀平和的心態(tài)，避免大喜大悲，有助于維持氣血陰陽平衡，穩(wěn)定病情。 飲食調理：合理的飲食習慣對慢性病患者至關重要。應調整和糾正不良的飲食習慣，如暴飲暴食，遠離重口味食物，多吃新鮮蔬果和五谷類。同時，應遠離香煙和二手煙，以預防冠心病等疾病。 適當運動：適當?shù)倪\動有助于慢性病患者的健康管理。推薦的運動包括廣播體操、太極拳、八段錦、五禽戲等，這些運動不僅能強身健體，還能降低血壓，特別適合高血壓患者。 保證充足睡眠：充足的睡眠對慢性病患者尤其重要。 監(jiān)測健康指標：對于患有特定慢性疾病的患者，如糖尿病、心腦血管疾病等，應定期監(jiān)測血糖、血脂等健康指標，及時調整治療方案。 在季節(jié)交替時，慢性病患者應注意避免感冒等感染，因為感染可能會加重病情。 中醫(yī)“十態(tài)”，即采用藥食同源的食療、艾灸、刮痧、推拿、按摩、中成藥、泡腳等傳統(tǒng)方式，達到未病先防、已病防變的養(yǎng)生目的，大大地提高了患者生活質量，現(xiàn)總結如下： 寒態(tài)是指人體陽氣不足，陰寒凝盛導致的狀態(tài)。臨床以“冷”和“冷痛”為核心，表現(xiàn)為畏寒怕冷怕風，手足不溫，飲食畏寒。 熱態(tài)是指陽氣過盛，化熱化火的狀態(tài)。 臨床以“熱”和“火”為核心，表現(xiàn)為口干口渴、多食易饑、喜冷貪涼、口臭、口苦、口舌生瘡、小便黃、大便秘結等。 燥態(tài)是指機體津液不足、孔竅失其濡潤的狀態(tài)。表現(xiàn)為口干、咽干、眼干、干燥。 濕態(tài)是指脾不運化、痰濕停滯的狀態(tài)。表現(xiàn)為頭重頭沉、周身疼痛、口中黏膩、痰多、口淡、大便不盡感、大便黏、舌苔厚膩等。 郁態(tài)是指情志不暢、氣機郁滯的狀態(tài)征。表現(xiàn)為情緒低落、胸脅脹滿、胸悶嘆氣、心神不寧、煩躁欲哭等。 瘀態(tài)是指血液阻滯、脈絡不通暢的狀態(tài)。表現(xiàn)為身體某部位刺痛、夜間疼痛、舌暗或有斑塊、機體有腫物。 瘠態(tài)是指久病或營養(yǎng)不良所致的瘦弱狀態(tài)。表現(xiàn)為面黃肌瘦、乏力倦怠、神疲懶言、食欲不佳。 壅態(tài)是指中焦痰濕火熱等壅滯的等狀態(tài)。表現(xiàn)為腹型肥胖、口干渴、口苦、口臭、便秘，高血糖、高血脂、高血壓等。 老態(tài)是指年高者身體機能衰退所表現(xiàn)出的狀態(tài)。表現(xiàn)為行走緩慢、耳聾眼花，反應遲緩、記憶力下降等。 虛態(tài)是指年老體弱或慢病日久，氣血陰陽虧耗的虛損狀態(tài)。表現(xiàn)為面色?白、精神不振。 以上均需在中醫(yī)大夫確診下對癥治療、調理！?? 中醫(yī)認為，人體是以五臟為中心的有機整體，與自然環(huán)境、社會環(huán)境具有統(tǒng)一性，然而這個統(tǒng)一的平衡一旦被打破，就會導致各類疾病的發(fā)生。 慢性非傳染性疾病的中醫(yī)護理技術，具有作用迅速、簡單價廉、方便有效、易學易用、使用安全、不良反應少等特點。對于體質較弱、不便服藥者，中醫(yī)護理技術與內服藥物有異曲同工之處。 慢病管理，是指對慢病及其風險因素進行定期檢查、監(jiān)測、評估與綜合管理的醫(yī)學行為及過程，與祖國醫(yī)學的治未病理念一致。上工治未病、中工治己病者。治未病的核心思想就是看到疾病的苗頭即予以干預，防止疾病的發(fā)生。? 慢病延年的典型表現(xiàn)包括： 面色紅潤，表明血液流通相對順暢，各個組織器官都能得到應有的營養(yǎng)滋養(yǎng)，看上去更顯年輕。 頭發(fā)的質量，有賴于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足，不能上達頭部就會導致白發(fā)或脫發(fā)。 大便通不通，是檢驗消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一。 牙齒的健康狀態(tài)，與身體腎臟等器官也是相連的，當身體各個器官活力充沛，牙齒也會更堅固。 良好的睡眠，有助于提升免疫力，長期失眠或熬夜工作等對免疫系統(tǒng)有著負面影響。 肺活量好，說明呼吸系統(tǒng)比較健康，肺活量比較好的人群，身體的狀態(tài)和感覺會更加年輕。 腹部肥胖的人死亡風險較高，而臀部較大、腿粗的人死亡風險較低。 耳朵有豎紋，跟冠心病有一定的關系，老年人如果發(fā)現(xiàn)自己耳垂突然長了一道紋，就要及時看醫(yī)生。 治療慢病，患者一定要積極配合，合理用藥，定期檢查等。? 慢病延年（長壽）的三個主要特征是心率慢、握力大、肺活量大。 心率慢：心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，一般為60～100次/分。研究發(fā)現(xiàn)，心率慢與長壽密切相關。例如，大象的心跳是每分鐘26次，平均壽命是80年；而小老鼠的心率達到了每分鐘500多次，壽命一般只有1~3年。心率慢表明心臟功能好，身體的基礎代謝率也相對較低，有利于長壽。 握力大：握力一定程度上反映了肌肉群的健康程度。當身體機能下降時，握力也會隨之下降。握力大意味著肌肉力量強，同時也與心臟功能成正比。握力減退可能預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會加大，預期的壽命也會逐漸縮短。因此，適當鍛煉握力至關重要。 肺活量大：肺活量大小與身體各系統(tǒng)的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量大表明身體里的器官、組織等都是良好運作的狀態(tài)，有利于健康長壽。醫(yī)學上將肺活量列為衰老檢測的項目之一，在年輕時保證適當?shù)倪\動才有助于維持肺活量的強大。 2009年到2011年，研究人員在中國沈陽市密集調研了60位百歲老人。 統(tǒng)計顯示，其中一半以上都曾患有不同程度和性質的慢性疾病。有些甚至伴隨了他們大半生。其中，心腦血管，風濕骨病、胃病相對高發(fā)。 劉玉芝，接受調研時101歲，早年拉大車，工作環(huán)境不好，經(jīng)常吃不著熱乎飯，患有胃炎、胃下垂，晚年患有心臟病和胃下垂。 楊淑珍，接受調研時101歲，患有白內障、關節(jié)炎，而且肺功能不好，幾乎喪失了三分之二。 婁思玉，接受調研時102歲，早年患有耳疾，到后來幾乎完全聽不到聲音，而且由于年齡太大，無法佩戴助聽器。 高樹玉，接受調研時100歲，早年參軍，爬雪山過草地，有嚴重的風濕骨病，而且胃不好，除了面食別的不敢吃。 馬程式，接受調研時104歲，生活中喜歡喝涼水，還喜歡抽煙。但是很少見其腹瀉，或者咳嗽。 劉素清，接受調研時101歲，生活中常常感覺下肢麻、痛。她克服的辦法，就是多走路。 鄧同音，接受調研時100歲，生活中視力不太好，因此不敢吃任何辛辣刺激的食物，怕傷及眼睛。 通過細致地詢問、觀察、總結其生活，歸納出以下幾點： 1，慢性病患者，他們了解自己的身體弱點，都有嚴格的生活規(guī)范。有胃病的，只吃面食，不吃米飯。心臟不好的，按照療程和規(guī)定服藥，高度自覺。 2，生活規(guī)律，是這些人的普遍特點。幾點睡覺，幾點吃飯，幾點散步，都一成不變，常年堅持，很規(guī)律。 3，他們對慢性病的發(fā)生，都坦然接受，仿佛已把自己身上的慢病，看做了老朋友，并且和他們和睦相處。 結論：即便患有慢性病，只要管理科學，持之以恒，也可以長壽。慢性病，作為人生年齡增長過程中的必然現(xiàn)象，是可以接受的。 和慢性病共存共生，已是高齡者的普遍生活狀態(tài)！ ? “多病壽長，命硬福寡”。 民間這一說法，看似隨意，不嚴謹，其實這中間卻蘊含著極其深刻的生命哲理！ 1，慢病患者，在長期與疾病博斗和與命運抗爭中，久經(jīng)鍛煉和考驗，磨煉了意志，增進了信心，吸取了力量，也增強了免疫力。 2，更加關注和完善自己的健康生活方式，嚴格遵守，自覺堅持，一絲不茍。 3，具有更強烈的生命意識，勇敢面對，珍惜自己，珍惜當下，堅韌不拔，堅持到底，決不輕言放棄，精神可佳！ 4，獲得親友和社會更多的關愛和支持、鼓勵和鞭策，堅韌不拔，陽光向上，勇往直前。 5，更加關注醫(yī)療信息和醫(yī)學發(fā)展，能獲得更多治療手段和治療方法、治療機會。 6，強大的遺傳基因，隨時隨地都在頑強地發(fā)揮著抑病作用。 慢病之人，心態(tài)平衡，樂觀自信，積極治療，堅定不移，平靜滿足，感恩寬容，泰然處之。 相反，生活中也有人過于自信，放不下執(zhí)念，達不到目的就感覺痛苦、失落，心理失衡，焦慮糾結，郁郁寡歡，日積月累，導致全身免疫力降低，遇到較大疾病侵襲，很可能就扛不過去。 宋美齡定居美國，80歲時查出了糖尿病，由于思想重視，應對適當，注意飲食起居，生活規(guī)律，合理治療，相安無事，活到106歲。 有人說，宋美齡身份特殊，美國治療條件又好。此話不假，但糖尿病是無法治瘉的慢性病，作為80歲高齡的名人，面臨內外的各種壓力自然也大了很多，不是常人能比擬的。 所以，毌庸置疑，慢病之人，只要順應規(guī)律，遵從醫(yī)囑，自我管理，增強信心，配合治療，調整心態(tài)，積極面對，堅持下去，決不懈怠，就一定能達到“慢病延年”，甚至慢病長壽之目的！? 2024年7月4日?

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