<p class="ql-block">人的心理很奇怪，我們每個人都可能或多或少會給自己制造心理內(nèi)耗。有的人心寬，可以少一點(diǎn)，有的人心細(xì)，可以多一點(diǎn)，有的人特別敏感，那就會不斷嘗盡內(nèi)耗，給自己加戲…傷害自己。我想無聊地談?wù)剮讉€心理系統(tǒng)，為何叫它系統(tǒng)，是因?yàn)樗鼤粩嘀貑ⅲǔ霈F(xiàn)），關(guān)閉（離開），然后不斷循環(huán)。為啥又叫無聊，因?yàn)橹皇窍腚S便寫寫，沒有太多理論性文字依據(jù)，只是知道大概就是這樣。</p> <p class="ql-block">首先是值得期待的喜憂五味俱全系統(tǒng)，當(dāng)這個系統(tǒng)開啟時，如果它很有時效性，很快就能知道到底最后五味俱全里什么味的話，就不會敢有人生得意須盡歡的感覺，偶爾會悄悄開心，創(chuàng)造一些想象，但是終究這個系統(tǒng)會創(chuàng)造一些焦慮，會創(chuàng)造一些問題，緊張，當(dāng)緊張來臨時，你會感覺自己是真真切切地活著，感受到自己心臟砰砰跳動，這感覺似乎好，又似乎不好，好是覺得刺激，不好是覺得心亂，解決方法可以取給緊張取名字，小緊，小恐……</p> <p class="ql-block">其次是意難平系統(tǒng)，意難平我想好好和你聊聊，你闖大禍了，是你也不是你，因?yàn)槟阒皇墙Y(jié)果。原因還是我，我沒有戰(zhàn)勝自己…然后又開始意難平了，當(dāng)意難平<span style="font-size:18px;">不斷重啟中…</span>大腦里就會不斷重復(fù)導(dǎo)致意難平的畫面，然后開始責(zé)怪、責(zé)備、埋怨自己的自動操作系統(tǒng)。在制造意難平時，一步錯，步步錯，一旁看著的自己卻無能為力。好吧，還是那一套，自責(zé)，埋怨，反復(fù)，重復(fù)，反復(fù)，最后一定會到接受的，可能會比較反復(fù)，一切只是時間問題……如何解決，可以有意破壞這個意難平系統(tǒng)，例如給意難平取名字，看著它來，看著它走，關(guān)注當(dāng)下，接受當(dāng)下，因?yàn)橹挥挟?dāng)下是真實(shí)的。這系統(tǒng)的反射弧還是蠻大的……引發(fā)的內(nèi)耗不容小覷。</p> <p class="ql-block">接下來是悲傷系統(tǒng)，和意難平系統(tǒng)很像，一旦啟動了這個系統(tǒng)，就會開始反省，自責(zé)，否認(rèn)，反復(fù)，傷心，絕望，自責(zé)等最后到接受，接受后還會反復(fù)，這個系統(tǒng)還是很艱難對付的，可以不要想著對付，應(yīng)付就很好，真的傷心時就好好傷心，好好想想，畢竟它還是會走的，是在傷心，找點(diǎn)事做，分散下注意力，或者直面內(nèi)心，看相關(guān)話題的書籍，可能會比較有幫助。</p> <p class="ql-block">下面是生氣憤怒系統(tǒng)，四年以前啟動這個系統(tǒng)時，我會交代學(xué)生，看到我要生氣了，趕緊阻止我，不管多大的火都可以隨時站起來告訴我命要緊?，F(xiàn)在的我，有時會忽略這點(diǎn)，生完氣，就會覺得，沒必要，這并不能處理問題。老教師會教，你得學(xué)會假裝生氣，表面生氣，不要搞了內(nèi)傷。。哈哈哈，這個確實(shí)有點(diǎn)難，因?yàn)榈佬胁桓呷菀籽葜葜蜁霊?。不過由于這個感受有點(diǎn)久沒體驗(yàn)了，所以不太能想到這個系統(tǒng)的感受了。不過我挺喜歡的一個方法，大概就是以前在書上看到的戴生氣手環(huán)，先把一鏈子或手環(huán)之類的掛左手，然后生氣就換成右手，關(guān)注自己一天換幾次，類似這樣。</p> <p class="ql-block">最后順帶聊一個我很喜歡的系統(tǒng)，感激開心系統(tǒng)，當(dāng)你遇到對你好的人，你會不斷被他們的好感動，有時會覺得都要被感動哭了，然后自己也會從中學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)別人的好。這也會反復(fù)，你會想起這些事，覺得自己得講義氣，得做點(diǎn)什么。你會覺得自己真幸運(yùn)，能遇到他們，滿滿的正能量又油然而生。當(dāng)你很遇不到，那就做那個可以對人好的人，不求回報(bào)對人好，這絕對不會錯，我總是相信，你的所有能量都是自己吸引來的，悲時不怨天尤人，多從自己身上找問題，多懷感激之心，你會遇到更多的精彩。這在我的工作中是深有體會的。</p> <p class="ql-block">當(dāng)然還有其他系統(tǒng)了，不過都大同小異，遇到壞情緒好好看著情緒來，看著情緒走，多給它們貼標(biāo)簽，取名字，越精確越好，累了，就關(guān)注回自己的呼吸，抱抱自己。不以物喜，不以己悲，天生我材必有用， 千（機(jī)）散盡還復(fù)來。是的，放松，生活本來就是這樣的。</p>