<p class="ql-block"> 喜歡的空中瑜伽的人有很多，每個(gè)人都有自己喜歡的理由。幾年前在健身房遇見(jiàn)了空瑜，看到上下翻飛的靈動(dòng)的身姿，從此喜歡上它</p> <p class="ql-block">空中瑜伽的感覺(jué)真的很好，不是表演，不是工作，是一種享受，一種很完美的享受。</p> <p class="ql-block">于是，我來(lái)到了心瑜伽，遇見(jiàn)了美麗的芳芳老師。從此開(kāi)啟了空瑜之路</p> <p class="ql-block">芳芳老師手把手的教我們。從呼吸的八大原則到空瑜的注意事項(xiàng)到吊床的安裝等等。</p> <p class="ql-block">1、全身運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 在空中幾乎所有的身體部位都被迫運(yùn)動(dòng)和拉伸，肌肉被調(diào)整和重新定義，關(guān)節(jié)由于這個(gè)運(yùn)動(dòng)再生和加強(qiáng)。</p><p class="ql-block">2、心情愉悅</p><p class="ql-block"> 空中瑜伽能讓你腎上腺素在重力作用下運(yùn)轉(zhuǎn)，釋放“快樂(lè)“多巴胺，讓人更有活力。提高靈活性，幫助你更自由地運(yùn)動(dòng)，通過(guò)減輕重力來(lái)減輕壓力。</p><p class="ql-block">3、提高靈活性</p><p class="ql-block"> 在吊床上可以釋放骨骼和肌肉的筋膜張力，增加脊柱和肩膀的柔韌性和靈活性。</p><p class="ql-block">4、增加力量</p><p class="ql-block"> 空中瑜伽可以強(qiáng)化核心力量，柔韌性，并將其遷移到日?；顒?dòng)中。</p><p class="ql-block">5、改善平衡</p><p class="ql-block"> 盡管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助于日?；顒?dòng)的平衡和穩(wěn)定。平衡是日常活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，空中瑜伽有助于保持內(nèi)外平衡。</p><p class="ql-block"> 最重要的當(dāng)然是信任你手上的吊帶。</p> <p class="ql-block"> 練習(xí)空中瑜伽“核心力量”很重要?！昂诵牧α俊笔侵刚业揭粋€(gè)借力點(diǎn)，將身體的力量集中于此，來(lái)達(dá)到全身的平衡。因此，這對(duì)練習(xí)者手臂和腹部的力量要求更高。</p> <p class="ql-block">每次上完課整理好筆記</p> <p class="ql-block">在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)瑜伽和唱歌有太多的相似之處：都需要特別在意呼吸，都需要深吸慢呼，都需要保持微笑的表情，都需要處在當(dāng)下的狀態(tài)之中，和自己對(duì)話。</p> <p class="ql-block">空中瑜伽是1%的理論，99%的練習(xí)。</p> <p class="ql-block">任何的學(xué)習(xí)都會(huì)給我們帶來(lái)身心的歷練與提升！</p>