<p class="ql-block">在清醒狀態(tài)下長時間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為，都屬于久坐行為。隨著各個領(lǐng)域?qū)τ诖x研究的不斷推進(jìn)，坐著的時間單次超過30分鐘，身體代謝其實已經(jīng)會出現(xiàn)輕微改變了。所以，有人認(rèn)為坐30分鐘以上就可能對人體健康產(chǎn)生影響。</p> <p class="ql-block">坐的時間越長，疾病風(fēng)險越大</p><p class="ql-block">2022年《柳葉刀》子刊發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，與每天久坐不動時間不超2小時的人相比，每天久坐不動時間超過6小時的人患12種慢性病的風(fēng)險增加26.7%，包括缺血性心臟病、糖尿病、抑郁、偏頭痛、痛風(fēng)等。條件允許的情況下，最好30~40分鐘就起身活動一下。如果不能起來活動的話，在座椅上可以做一些拉伸的工間操。5分鐘的休息時間，聽聽音樂，做做工間操，對眼睛也是一個很好的保護(hù)。</p>