<p class="ql-block">俗話說，“胃部不適，三分治，七分養(yǎng)”?？梢?，胃病的恢復(fù)，不僅僅在于治療，日常的養(yǎng)護(hù)也頗為重要。</p><p class="ql-block">然而，網(wǎng)上流傳著諸多“養(yǎng)胃秘方”，比如喝粥養(yǎng)胃、喝牛奶養(yǎng)胃......真的有用嗎？</p><p class="ql-block">事實上，有些廣為流傳的“養(yǎng)胃方法”可能并不養(yǎng)胃，長期這么吃還可能會傷胃。</p> 常見的養(yǎng)胃誤區(qū) 誤區(qū)一：喝粥養(yǎng)胃 <p class="ql-block">粥確實容易消化，對消化系統(tǒng)疾病患者有一定的幫助，如胰腺炎緩解期患者就應(yīng)該喝粥。</p><p class="ql-block">但普通人一日三餐喝粥，營養(yǎng)不夠均衡，品種也單一，粥消化很快，胃很快就排空了，人處于饑餓狀態(tài)的時間長了，會影響胃病的恢復(fù)。</p> 誤區(qū)二：喝牛奶養(yǎng)胃 <p class="ql-block">大部分人都認(rèn)為喝牛奶養(yǎng)胃。尤其是在睡前喝一杯牛奶，往往可以助眠，同時還能保護(hù)胃黏膜。</p><p class="ql-block">事實真的是這樣嗎？其實牛奶養(yǎng)胃，要看是什么樣的牛奶。全脂牛奶含有比例得當(dāng)?shù)闹?，有抑制胃酸分泌的作用?lt;/p><p class="ql-block">平時胃中總是反酸的人，適當(dāng)喝一點確實有好處。但脫脂牛奶脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的七分之一，因此不但不能養(yǎng)胃，還容易刺激胃酸分泌。</p><p class="ql-block">這就決定了很多胃炎患者，尤其是萎縮性胃炎患者不適合喝牛奶。</p> 誤區(qū)三：吃蘇打餅干養(yǎng)胃 <p class="ql-block">人體正常的胃是一個偏酸到強酸的一個環(huán)境，PH值在0.9~1.5之間，保持這個酸度，能夠降低胃部細(xì)菌感染的幾率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果長期大量食用蘇打餅干等堿性食物，會中和胃酸，提高胃部的PH值，導(dǎo)致消化能力下降，雜菌數(shù)量升高，很容易得胃炎，提高胃癌風(fēng)險。而且酥脆的蘇打餅干油脂含量都在20%~30%，所含的鈉鹽也很高，吃多了反而不利于健康(所以小孩子長期吃餅干會影響消化功能，甚至增加呼吸道、消化道感染風(fēng)險)。</p> 誤區(qū)四：多吃素能養(yǎng)胃 <p class="ql-block">近年來“少食多餐”的觀念深入人心，不少人覺得減少每頓飯的食用量，增加每天吃飯的次數(shù)，有助于減輕吃得過飽帶來的胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。實際上少吃多餐不能養(yǎng)胃，進(jìn)食的次數(shù)增多，相當(dāng)于延長了胃的工作時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于胃炎、胃潰瘍的患者來說，少吃多餐會反復(fù)刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復(fù)，還可能有所加重。</p> 科學(xué)養(yǎng)胃，掌握4個關(guān)鍵 1、膳食均衡 <p class="ql-block">一般來說，除了一些特殊情況，比如：胃病急性發(fā)作期、胃病癥狀尚未完全好轉(zhuǎn)，或者存在食物過敏、食物不耐受，需要特殊調(diào)理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康人如果想要胃健康需要營養(yǎng)充足，雜糧、蔬菜、水果、肉類、奶類、堅果和豆類等都得吃。中國居民膳食指南推薦每天食物種類不少于12種，每周不少于25種。</p> 2、規(guī)律作息、飲食 <p class="ql-block">正常作息，不熬夜，合理運動，飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暴飲暴食會在短時間內(nèi)超過胃的承載量，造成急性胃擴張，打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律，嚴(yán)重時還會胃出血。細(xì)嚼慢咽不僅能讓食物充分碾碎，減輕胃部消化負(fù)擔(dān)，而且能減少過多氣體進(jìn)入胃中，避免胃脹和噯氣的發(fā)生。</p> 3、遠(yuǎn)離高鹽、生冷食物 <p class="ql-block">煙熏腌漬等鹽分較高的食物會直接損害胃黏膜，增加胃癌風(fēng)險。生冷寒涼的食物會讓胃腸溫度急速下降，血流量減少，造成功能失調(diào)。</p> 4、保持樂觀心態(tài) <p class="ql-block">積極的心態(tài)可減少因情緒導(dǎo)致的功能性胃腸疾病，應(yīng)避免焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，保持陽光心態(tài)，有利胃部健康。</p>