<p class="ql-block"> 昨晚涼快，瞌睡來(lái)的早，洗漱完便睡了。一覺(jué)醒來(lái)是520了。忽然感覺(jué)胸口有點(diǎn)難受， 喝了口水拿起手機(jī)查詢(xún)看啥情況，看了篇報(bào)到觸動(dòng)很大，希望我們這些同齡人注意了。</p> <p class="ql-block"> 64歲大爺心肌梗死死亡,平時(shí)愛(ài)運(yùn)動(dòng)無(wú)不良嗜好。兒子小趙很郁悶，說(shuō)父親身體不錯(cuò)剛過(guò)完64歲生日，但是在午睡后，卻再也沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。</p><p class="ql-block"> 醫(yī)生說(shuō)是心梗突發(fā)，沒(méi)來(lái)得及搶救，可小趙想不明白，自己父親雖然有冠心病病史，但是他已經(jīng)戒煙、戒酒很多年了，父子倆經(jīng)常還會(huì)一起晨跑，父親很喜歡閑暇時(shí)去公園扭扭腰，跳跳操，就是這么一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老頭兒，說(shuō)走就走了。</p><p class="ql-block"> 心梗是冬夏季節(jié)高發(fā)的心血管疾病，是致死率非常高的急危重癥之一，流調(diào)顯示超過(guò)一半兒的心?；颊?，來(lái)不及搶救甚至死于搶救過(guò)程中，剩下25%的患者也易在未來(lái)6年內(nèi)復(fù)發(fā)。</p><p class="ql-block"> 而心梗和冠心病等關(guān)系密切，因此，肥胖和煙酒等代謝綜合征常見(jiàn)致病因素，和心梗也常聯(lián)系在一起，可為什么趙大爺生活習(xí)慣如此優(yōu)秀，還會(huì)發(fā)生心梗呢？</p><p class="ql-block"> 一、生活作息極好依然心梗？可能和飲食有關(guān)。</p><p class="ql-block"> 趙大爺雖然退休了，但是他喜歡在上午運(yùn)動(dòng)，往往運(yùn)動(dòng)結(jié)束已經(jīng)11點(diǎn)左右，此時(shí)趙大爺會(huì)直接吃午飯，因此時(shí)常跳過(guò)早餐。但殊不知，不吃早餐也是心梗的原因之一。</p><p class="ql-block"> 這是因?yàn)槿梭w在一夜的代謝后，身體處于匱乏階段，特別是胃內(nèi)容物幾乎消耗殆盡，此時(shí)許多B型血栓球蛋白會(huì)在人體血液中形成，這種蛋白質(zhì)容易促進(jìn)血液凝固，減少血流速度，提高血栓形成的概率。當(dāng)足夠體積的血栓阻塞冠狀動(dòng)脈，就會(huì)造成回心血液全部受阻，誘發(fā)心梗。</p><p class="ql-block"> 而且人在早上的時(shí)候，常常因?yàn)槠べ|(zhì)醇的分泌而造成血壓升高，對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，血壓高容易破壞血管內(nèi)壁，造成粥樣斑塊脫落，誘發(fā)血栓形成，再加上早上體液較少，血液粘稠度較高，這種情況下也容易造成血液凝固，形成血栓。</p><p class="ql-block"> 不過(guò)吃早飯后，B型血栓球蛋白的形成會(huì)急劇減少，進(jìn)食過(guò)程中我們也在補(bǔ)充體液和電解質(zhì)，前者能夠降低血壓粘稠度，后者能夠加速鈉離子的排出，降低血壓，因此一頓簡(jiǎn)單的早飯，幾乎能夠“解決”所有晨起心梗的危險(xiǎn)因素。</p><p class="ql-block"> 其次，有些人總喜歡飯吃完了再加兩口，這樣就感覺(jué)舒服了。</p><p class="ql-block"> 大家都知道吃得太飽可能會(huì)造成心梗，是因?yàn)槿嗽诔燥柡螽a(chǎn)熱量會(huì)大大增加，身體為了處理這些熱量，會(huì)加速耗氧，而心肺是供氧的主要器官，因此吃得太飽會(huì)大大提升心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于冠心病等心梗高危患者來(lái)說(shuō)，易造成心臟缺氧發(fā)生心梗。</p><p class="ql-block"> 再者人在吃完飯后，全身的血液會(huì)流向腸胃，這時(shí)身體其它供血就會(huì)減少，消化道分泌液也會(huì)干擾動(dòng)脈供血，而且吃得太飽，血脂也會(huì)驟升，造成血液粘度增大，引起血流減緩。這些因素都易造成血小板聚集形成血栓。</p><p class="ql-block"> 二、天氣逐漸炎熱，如何預(yù)防心梗？</p><p class="ql-block"> 我們都知道冬天因?yàn)闇囟冗^(guò)低易誘發(fā)腦梗，其實(shí)夏天發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)也不小，那么天氣逐漸炎熱，我們?cè)撛趺搭A(yù)防心梗呢？</p><p class="ql-block"> 1、適當(dāng)體育鍛煉</p><p class="ql-block"> 很多人不知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血壓血糖血脂降低，預(yù)防心梗，但是不可劇烈運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 這是因?yàn)橄奶鞙囟雀撸瑒×疫\(yùn)動(dòng)易造成體液過(guò)度蒸發(fā)，造成血液粘稠度上升，這樣容易造成回心效率降低，而且過(guò)久的運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)造成血壓升高，血流速度過(guò)快，沖擊血管壁造成斑塊脫落，極易發(fā)生血栓，提高心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"> 因此建議我們不能放松運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)一定要適量。</p><p class="ql-block"> 2、精神要放松</p><p class="ql-block"> 除了運(yùn)動(dòng)以外，精神狀態(tài)也要保持放松，長(zhǎng)期處于低落和暴躁等狀態(tài)下，會(huì)刺激交感神經(jīng)活躍，從而促進(jìn)心率提高，加速心臟射血，這不僅會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)提高血容量，造成血壓上升，是心梗的危險(xiǎn)因素。</p><p class="ql-block"> 所以如果天氣炎熱的時(shí)候，我們?nèi)绻那闊?，可以用涼水洗洗臉，能夠起到一定的緩解作用?lt;/p><p class="ql-block"> 3、保證睡眠</p><p class="ql-block"> 同樣的，皮質(zhì)醇過(guò)多也會(huì)造成交感神經(jīng)活躍，而褪黑素的分泌能夠拮抗皮質(zhì)醇的作用，因此按時(shí)睡覺(jué)非常重要，相反熬夜會(huì)減少褪黑素的分泌，從而提高交感神經(jīng)的活性，不利于我們預(yù)防心梗。</p><p class="ql-block"> 即便是晝長(zhǎng)夜短的春、夏季節(jié)，也建議我們保持每天至少7小時(shí)的睡眠。</p><p class="ql-block"> 3、洗澡水溫度要適宜</p><p class="ql-block"> 一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，溫度越來(lái)越高，洗澡的頻率也會(huì)越來(lái)越高，不過(guò)切記不要隨意洗冷水澡。</p><p class="ql-block"> 尤其是對(duì)于心梗高?；颊邅?lái)說(shuō)，突然的冷刺激會(huì)造成外周血管收縮，促進(jìn)血壓升高，也會(huì)促進(jìn)冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴(yán)重痙攣，使得斑塊發(fā)生脫落，誘發(fā)心梗。</p><p class="ql-block"> 但是也不要用太燙的水洗澡，因?yàn)樗疁剡^(guò)高會(huì)促使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，造成心肌發(fā)生缺血，建議洗澡水最好的溫度是和體溫相當(dāng)。</p> <p class="ql-block"> 總之，希望我們這個(gè)年紀(jì)的朋友們多多關(guān)注自己身體的變化，有毛病及早檢查，不給兒女添麻煩就是幸福，你說(shuō)呢？</p>