<p class="ql-block">2024年9月是第9個全國近視防控宣傳教育月，本次的活動主題是“有效減少近視發(fā)生，呵護孩子光明未來”。孩子是祖國的花朵，未來的希望，一雙明亮的眼睛更是孩子們放眼世界的窗口。保護孩子視力，預防近視，是我們工作的重中之重。為了加強孩子視力保護工作，共同構筑孩子預防近視，保護視力的防線。我們要正確引導孩子合理使用眼睛，保護好眼睛。</p> <p class="ql-block">從今年秋季學期開始，全國中小學落實“每班張貼一張標準對數視力表、中小學生每天上下午各做一次眼保健操、每月開展一次班級內視力自測、每季度開展一次近視防控科普宣教活動、每學期初開展一次專題部署、每年跟蹤對比分析一次全校學生視力狀況”等“六個一”近視防控要求。</p> 什么是近視？ <p class="ql-block">近視是指平行光線經眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網膜之前導致的視物模糊，是屈光不正的一種，近視的發(fā)生機制目前并未完全清楚，常與遺傳因素、不良的用眼習慣等原因有關。近視表現為平行光進入眼睛后不能在視網膜上成像，發(fā)生看遠不清，眼部結構則表現為眼軸長度超出正常范圍或角膜、晶狀體曲率過大。</p><p class="ql-block">近視的高危人群主要包括青少年、長期從事近距離用眼工作者等。看遠模糊，看近比較清晰，是近視眼最經典的癥狀，患者看遠處目標時會不自覺瞇起眼睛，眼睛經常出現疲勞的現象，用眼過度后會出現重影、畏光以及眼干等。近視度數較高者，還可出現外隱斜、外斜視等。</p> 近視前的征兆 <p class="ql-block" style="text-align:center;">瞇 眼</p><p class="ql-block">瞇眼時，眼瞼會遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光影響，從而暫時提高和改善視敏度。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">眨 眼</p><p class="ql-block">頻繁的眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">揉 眼</p><p class="ql-block">當孩子們看不清目標時，常常用手揉眼睛，企圖更好地看清。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">皺 眼</p><p class="ql-block">皺起眉頭，希望使雙眼都“用力”，以此來改善視力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">扳 眼</p><p class="ql-block">少數孩子在看不清遠處目標時，常用力將外眼角的皮膚向外扳扯，達到同歪頭、瞇眼一樣的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">歪 頭</p><p class="ql-block">常發(fā)生的是歪頭看電視，歪頭時可減少部分彌散光線的干擾和影響，有些孩子甚至會養(yǎng)成歪頭的習慣。</p> 如何預防近視 <p class="ql-block" style="text-align:center;">1.電子產品要嚴控</p><p class="ql-block">電子產品要嚴控，過早使用眼損傷。在幼兒眼睛發(fā)育的關鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦、平板等電子產品，3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2.戶外活動很重要</p><p class="ql-block">保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調節(jié)放松的狀態(tài)，從而預防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">3.看書坐姿要正確</p><p class="ql-block">看書時坐姿要正確，眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書；不在光線過強或過暗的地方看。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">4.保證充足的睡眠</p><p class="ql-block">夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足10小時以上。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.注意膳食合理</p><p class="ql-block">注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成，對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">6.保持正確讀寫姿勢</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">保持較好的學習距離，在做作業(yè)的時候，保持“一拳一尺一寸”——手距離筆尖一寸，胸部距離桌子一拳，眼睛離作業(yè)本一尺。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">7.正確地做眼保健操</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">對緩解視疲勞有一定的幫助；雖然不能防控近視，但大家還是可以每天做1～2次，因為它屬于按摩眼部穴位，就像我們按摩放松一樣，會給眼部帶來舒適感</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">8.定期進行視力檢查</p><p class="ql-block">定期檢查視力是早期近視防控的關鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，做到早發(fā)現、早治療、早糾正。</p> <p class="ql-block">一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！科學用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛吧！</p>