<p class="ql-block">吃月餅小知識</p><p class="ql-block"> 月餅是“三高”食品，不能食用過量，盡量選擇相對健康的月餅給孩子吃。給您一點小建議：</p><p class="ql-block">1、吃月餅一次最多1個</p><p class="ql-block"> 給孩子吃月餅，一定要控制食用量，因為孩子吃月餅過多會引起胃腸負擔加重，胃腸不適脹悶，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。同時，應(yīng)減少當天的主食及油脂的攝入量，以平衡孩子一天的飲食。</p><p class="ql-block">2、吃月餅盡量別在晚上吃</p><p class="ql-block"> 人的消化能力不光受年齡的影響，還受時間的影響。比如在一天中，白天的消化能力優(yōu)于夜晚，而上午卻優(yōu)于下午。這主要是白天有體力活動，能促進體內(nèi)能量的消耗，同時促進胃腸道蠕動，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化。所以，吃月餅最好安排在上午或者中午，晚上盡量別給孩子吃月餅。</p> <p class="ql-block">3、孩子吃月餅最好選植物餡料</p><p class="ql-block"> 月餅的種類通常會依據(jù)包裹的餡料來區(qū)分，比如蓮蓉月餅、五仁月餅、豆沙月餅、蛋黃月餅、火腿月餅等。一般來說，餡里含有紅豆、杏仁等植物性食材的月餅是最佳選擇。因為植物性種子含不飽和脂肪酸高，其中以油酸、亞油酸居多，對軟化血管防止動脈硬化有益。</p><p class="ql-block">4、孩子吃月餅時別喝飲料</p><p class="ql-block"> 孩子年齡小，一般不建議喝茶。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，對身體發(fā)育不利，其次汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃不利于健康。 </p> <p class="ql-block">5、吃月餅可搭配酸味水果</p><p class="ql-block"> 秋天是很多瓜果成熟的季節(jié)，在準備月餅的時候可以準備柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月餅，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既開胃，又解油膩，讓口腔有清爽感。</p><p class="ql-block">6、肥胖和患糖尿病兒童不宜吃月餅</p><p class="ql-block"> 肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅。對于糖尿病兒童而言，要慎食“無糖月餅”。一些所謂的“無糖月餅”用糖醇類甜味劑，食用過多也可能帶來腹瀉反應(yīng)，而且無糖月餅所含油脂并不少于普通月餅，熱量仍然較高。</p><p class="ql-block"> 最后，臺風“摩羯”剛過請注意安全，時刻看護好自己的孩子。祝您中秋闔家團圓，幸福平安！</p><p class="ql-block"> 文昌市貝貝佳幼兒園</p><p class="ql-block"> </p>